Los síntomas del embarazo de 9 semanas van y vienen
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Los dos primeros meses de embarazo han quedado atrás. A las 9 semanas de embarazo, las náuseas matutinas están alcanzando su punto álgido y es posible que tengas que hacer frente a los cambios de humor, la acidez de estómago y otros síntomas del embarazo. Mientras tanto, tu bebé está creciendo, tiene un aspecto más humano e incluso se mueve.
El cuerpo del bebé sigue enderezándose mientras desaparece la cola embrionaria. Sus manos y pies en forma de paleta empiezan a transformarse y los deditos de las manos y los pies se hacen más visibles. El bebé también tiene lóbulos de las orejas y se puede ver la punta de su nariz de perfil. Los párpados del bebé siguen formándose y cubren más los ojos.
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Embarazo de 9 semanas y 3 días sensación de movimiento
Sólo necesitas entre 340 y 450 calorías adicionales al día, y esto en la última etapa del embarazo, cuando el bebé crece rápidamente. No es mucho: con una taza de cereales y un 2% de leche lo conseguirás rápidamente. Lo importante es asegurarse de que las calorías que ingieres provienen de alimentos nutritivos que ayudarán al crecimiento y desarrollo de tu bebé.
¿Te preguntas cómo es razonable ganar de 25 a 35 libras (de media) durante tu embarazo cuando un bebé recién nacido pesa sólo una fracción de eso? Aunque varía de una mujer a otra, así es como pueden sumarse esos kilos:
Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal que ganes menos si empiezas con más peso y más si vas a tener gemelos o trillizos, o si tenías un peso inferior al normal antes de quedarte embarazada. Más importante que la cantidad de peso que ganes es lo que constituye esos kilos de más.
Cuando estás embarazada, lo que comes y bebes es la principal fuente de alimentación de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que consumes y la salud de tu bebé es mucho más fuerte de lo que se pensaba. Por eso los médicos dicen ahora, por ejemplo, que ningún consumo de alcohol debe considerarse seguro durante el embarazo.
Tabla de dietas para embarazadas de 9 semanas
Si estás embarazada, o planeando un embarazo, debes tener cuidado al tomar vitaminas o cualquier otro tipo de suplementos. Algunos pueden ser más perjudiciales que beneficiosos, por lo que siempre es mejor consultar con tu médico antes de tomar suplementos.
Los suplementos dietéticos son medicamentos complementarios que contienen nutrientes que pueden suplir una carencia (un vacío) en tu dieta. Algunos ejemplos son las multivitaminas, los minerales sueltos, las cápsulas de aceite de pescado y los suplementos de hierbas.
La vitamina B12 y la vitamina D son especialmente importantes, ya que contribuyen al desarrollo del sistema nervioso (B12) y del esqueleto (D) del bebé. Una ingesta adecuada de vitamina C también ayuda a mejorar la adsorción del hierro de la dieta.
Llevar una dieta sana es importante y debería aportarte los demás nutrientes que necesitas. Consulta las Guías Alimentarias Australianas para obtener más consejos. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas pueden necesitar suplementos de otros nutrientes además de ácido fólico, yodo y vitamina D.
Un multivitamínico es una combinación de diferentes vitaminas y minerales, que suele tomarse en forma de comprimido. Algunas multivitaminas están diseñadas especialmente para las mujeres embarazadas (multivitaminas prenatales). Pero no sustituyen a una dieta nutritiva. Es importante comer de forma saludable incluso si tomas multivitaminas prenatales.
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Para el mundo exterior, nadie sabría que estás embarazada, pero en tu interior, tu bebé crece a gran velocidad. Esta semana, los dedos de las manos, los pies y las uñas brotan de las pequeñas almohadillas de las manos y los pies. Ahora mismo, en tu vientre, ¡tu bebé puede estar chupándose el dedo! Y las huellas dactilares, que acompañarán a tu bebé de por vida, salen a la luz. En lo más profundo de la mandíbula de tu bebé, está el comienzo de los pequeños dientes. Se están formando las cuerdas vocales que utilizarán para emitir su primer llanto, y puede que incluso empiece a bostezar (¡oh!). El corazón de tu pequeño está casi completamente desarrollado y todas sus articulaciones principales están en su sitio para permitirle flexionarse y moverse (aunque probablemente no sientas las travesuras de tu pequeño kickboxer hasta la semana 16).
Nunca en tu vida examinarás tan de cerca tu dieta y tu peso como durante el embarazo. En lugar de comer alegremente por dos, probablemente considerarás cada bocado con el doble de ganas. ¿Es nutritivo? ¿Está en la lista de alimentos aprobados? ¿Me hará vomitar?
Los médicos recomiendan que las mujeres aumenten de 25 a 35 libras durante el embarazo. A las mujeres con bajo peso se les recomienda ganar entre 7 y 8 kilos, mientras que las mujeres con sobrepeso deben ganar entre 7 y 8 kilos. Las madres que tienen varios hijos aumentan más.