Primeros alimentos sólidos para el bebé
Después de más de dos años de My Little Moppet, estoy segura de que he respondido a una pregunta de casi todos los ámbitos de la crianza. No es de extrañar que las preguntas favoritas de las mamás sean todas del ámbito de la nutrición. Aunque el aumento de peso, la lactancia y las peticiones de recetas son habituales, hay una pregunta que siempre llega a mi bandeja de entrada: ¿cuánto debe comer un bebé?
La respuesta corta a esta pregunta es que hay que alimentar al bebé hasta que empuje la cuchara. Sin embargo, la mayoría de las madres no se conforman con esta respuesta. Por eso, aquí tenemos una guía detallada sobre la cantidad exacta que debe comer tu bebé para que crezca adecuadamente y gane peso de forma saludable.
En primer lugar, debes asegurarte de que introduces los sólidos en el momento y de la forma adecuados. Según las directrices de la OMS, se aconseja alimentar al bebé exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses e introducir los sólidos después. Consulta nuestro anterior post sobre la cantidad de leche que debe tomar tu bebé.
Los bebés en fase de dentición sufren muchas molestias en las encías cuando les salen los primeros dientes. Les duelen las encías, babean mucho y tienen una sensación general de malestar. Como resultado, su apetito se ve afectado y algunos días se pasan de mal humor y llorando y se niegan a alimentarse.
Plan de comidas de 9 meses
Es muy importante elegir los alimentos adecuados para tu bebé durante el primer año de vida. Durante el primer año se produce más crecimiento que en cualquier otro momento de la vida de tu hijo. Es importante alimentar a tu bebé con una variedad de alimentos saludables en el momento adecuado. Empezar con buenos hábitos alimenticios en esta etapa temprana ayudará a establecer patrones de alimentación saludables para toda la vida.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que todos los bebés, niños y adolescentes tomen suficiente vitamina D a través de suplementos, leche de fórmula o leche de vaca para prevenir complicaciones por la deficiencia de esta vitamina. En noviembre de 2008, la AAP actualizó sus recomendaciones sobre la ingesta diaria de vitamina D para bebés, niños y adolescentes sanos. Ahora se recomienda que la ingesta mínima de vitamina D para estos grupos sea de 400 UI al día, empezando poco después del nacimiento. El profesional de la salud de tu bebé puede recomendarte el tipo y la cantidad de suplemento de vitamina D adecuados para él.
Plan de comidas para bebés
¿Cuándo puede mi bebé participar en las comidas familiares? A los 10 meses, tu bebé no está preparado para comer todo lo que tú puedes comer, ya que su sistema digestivo aún está madurando. Pero puede participar en las comidas familiares, siempre que evites ofrecerle los siguientes alimentos:
Aparte de estos alimentos, tu bebé puede compartir las mismas comidas que el resto de la familia. Le encantará comer lo mismo que tú, y verte disfrutar de una variedad de alimentos puede ayudarle a ser un comensal más aventurero (BNF 2015). Si el resto de la familia quiere sal o azúcar, simplemente saca una porción separada para tu bebé antes de añadir condimentos al resto.
Ayúdale y anímale dejando que coja su propia cuchara mientras le das de comer con otra (NHS 2018). Dale también muchos alimentos para comer con los dedos, para darle la oportunidad de experimentar con la alimentación por sí mismo (BNF 2015, NHS 2018). Hummus fácil de preparar Sigue nuestra guía paso a paso para preparar hummus para ti y tu bebé.Más vídeos de recetas ¿Qué alimentos son los mejores para mi hijo de 10 a 12 meses? Tu pequeño pronto hará hasta tres comidas al día, si es que no lo hace ya. A excepción de los alimentos mencionados anteriormente, una dieta sana para ella es prácticamente igual que una dieta sana para el resto de la familia. La clave es ofrecerle una buena variedad de alimentos de los cuatro grupos principales:
Comer como un bebé
¿Te preguntas cuánto debes dar de comer a tu bebé? Esto puede ser difícil de averiguar, sobre todo cuando estás empezando a darle sólidos y la mayor parte de la comida de tu bebé acaba en tu pequeño o en el suelo. También es difícil determinar la cantidad que debe comer un bebé de 8 meses (o más); los bebés de esta edad están más interesados en los alimentos sólidos, pero siguen obteniendo la mayor parte de su nutrición de la leche materna o de la fórmula. Esta guía visual de las raciones de comida para bebés puede ayudarte a saber cuánto debe comer tu bebé en cada etapa.
AAP. 2021. Comenzando con los alimentos sólidos. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx [Consultado en febrero de 2022]AAP. 2021. Ejemplo de menú para un niño de 8 a 12 meses. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-an-8-to-12-Month-Old.aspx [Consultado en febrero de 2022]
CDC. 2020. Cuánto y con qué frecuencia alimentar. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. https://www.cdc.gov/nutrition/InfantandToddlerNutrition/foods-and-drinks/how-much-and-how-often.html [Consultado en febrero de 2022]