¿Quién amamanta a quién?
¿Te preguntas cuánto debes dar de comer a tu bebé? Esto puede ser difícil de averiguar, sobre todo cuando estás empezando con los sólidos y la mayor parte de la comida de tu bebé acaba en tu pequeño o en el suelo. También es difícil determinar la cantidad que debe comer un bebé de 8 meses (o más); los bebés de esta edad están más interesados en los alimentos sólidos, pero siguen obteniendo la mayor parte de su nutrición de la leche materna o de la fórmula. Esta guía visual de las raciones de comida para bebés puede ayudarte a calcular cuánto debe comer tu bebé en cada etapa.
AAP. 2021. Comenzando con los alimentos sólidos. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx [Consultado en febrero de 2022]AAP. 2021. Ejemplo de menú para un niño de 8 a 12 meses. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-an-8-to-12-Month-Old.aspx [Consultado en febrero de 2022]
CDC. 2020. Cuánto y con qué frecuencia alimentar. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. https://www.cdc.gov/nutrition/InfantandToddlerNutrition/foods-and-drinks/how-much-and-how-often.html [Consultado en febrero de 2022]
Madre lactante
La leche (materna o de fórmula) proporciona a tu bebé toda la nutrición que necesita para crecer y desarrollarse durante los primeros seis meses. Alrededor de los tres meses, es posible que tu bebé empiece a producir más saliva y a llevarse los puños o los juguetes a la boca, o que experimente un estirón y quiera alimentarse más a menudo. Esto forma parte del desarrollo normal y no es un signo de que esté preparado para la comida sólida. Los alimentos sólidos no deben introducirse demasiado pronto porque los bebés no están preparados física o evolutivamente para ello. Algunas de las razones son:
Durante los primeros seis meses, aproximadamente, los bebés utilizan el hierro almacenado en su cuerpo desde que estaban en el útero. También obtienen algo de hierro de la leche materna y/o de los preparados para lactantes. Pero a medida que crecen, las reservas de hierro del bebé disminuyen y, alrededor de los seis meses, no pueden obtener todo el hierro que su cuerpo necesita sólo de la leche materna o de la fórmula. Por eso es importante empezar a introducir alimentos sólidos cuando el bebé muestre interés por ellos, normalmente a los seis meses. Al igual que el Ministerio de Sanidad, te recomendamos que sigas dando el pecho o el biberón a tu bebé -además de darle alimentos sólidos- hasta que cumpla un año o más. Si le das el pecho, es posible que para entonces sientas los pechos más blandos o que no los sientas tan llenos. Esto es normal, porque a estas alturas tus pechos y tu producción de leche se han asentado y son más eficaces. Esto no significa que tu producción se haya reducido. Puedes estar segura de que tu bebé está tomando suficiente leche si: A los seis meses, es posible que tu bebé se distraiga con las voces y los ruidos mientras se alimenta, y que se separe regularmente del pecho, o escupa el biberón, para mirar a su alrededor. Esto es totalmente normal.
La primera comida del bebé
Tu bebé ha cumplido 6 meses: ¡felicidades, está listo para empezar a comer alimentos sólidos! Muchas mamás esperan con impaciencia el momento en que sus pequeños empiezan a comer nuevos alimentos. Es muy divertido ver cómo cambian las expresiones de sus caritas cuando prueban nuevos sabores.
Asegúrate de que tu bebé está preparado para empezar a comer sólidos comprobando sus hitos de desarrollo físico. Recuerda que, a esta edad, la leche materna sigue siendo la parte principal de la dieta de tu bebé. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad, y la leche materna como complemento de los sólidos durante el siguiente año o más.
El sistema inmunitario de tu bebé aún es débil y es vulnerable a todo tipo de ataques de gérmenes. Por eso, asegúrate de que todos los utensilios de alimentación de tu bebé estén absolutamente limpios y esterilizados. Si no sabes cómo hacerlo, este vídeo sobre cómo esterilizar los utensilios de alimentación de los bebés debería ayudarte.
Al principio, puede ser difícil saber exactamente la cantidad de comida sólida para un bebé de 6 meses. En realidad, a esta edad no se necesita mucha comida sólida para el bebé. Para empezar, debería bastar con unos 90 ml por toma, dos veces al día. Antes de empezar, puedes consultar nuestro post sobre cómo introducir los sólidos al bebé para obtener algunos consejos y trucos útiles.
Quién es el baby-led weaning
Las papillas son uno de los mejores alimentos para iniciar a tu bebé en los primeros días del destete. Son ricas en proteínas, actúan como una buena fuente de hierro y son una gran fuente de energía de liberación lenta, por lo que son perfectas para los cuerpos y cerebros en desarrollo. Lo mejor de las gachas de avena es que la receta puede cambiarse fácilmente, lo que permite introducir una gran variedad de sabores en la dieta de tu bebé.
Las gachas de avena pueden introducirse en la dieta de tu bebé en cuanto empiece a tomar alimentos sólidos, alrededor de los 6 meses. Al ser blanda y cremosa y tener un sabor suave, es una de las mejores opciones para el destete del bebé.
Es importante que le ofrezcas a tu bebé una gran variedad de copos de avena, ya que si se mantiene en los mismos sabores todos los días puede aburrirse. Explorar los sabores y las texturas ayuda al desarrollo de tu bebé, ya que procesa nuevos gustos, texturas y sabores.
Dale a la papilla de tu bebé un poco de sabor y una bonita textura cremosa añadiendo yogur griego y una pizca de canela. El yogur griego, excelente para los huesos y los dientes, está repleto de calcio y también de mucha energía para que tu pequeño crezca.