Bebida para el desayuno
Me duele decirlo, pero a veces el café no es la mejor opción por la mañana. Puede dejarnos deshidratados, nerviosos o con un indeseable bajón de cafeína a mediodía, e incluso puede afectar a nuestra ansiedad.
Aunque para la mayoría de las personas es natural tomar una taza de café por la mañana, a veces es necesario y refrescante mezclarlo. Estas nueve bebidas le darán ánimos sin un solo grano de Arábica.
Acomodarse con una taza de algo caliente es la mitad del atractivo del café. Cámbialo por el té verde, rico en antioxidantes, que sigue teniendo mucha cafeína para aumentar la energía. También se ha demostrado que ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer y a mantener estable el azúcar en sangre.
Tanto si lo tomas solo como si lo mezclas con un café con leche, el chai está repleto de beneficios energéticos. La base de té negro tiene cafeína, y las especias aportan diferentes beneficios: El jengibre ayuda a la digestión y alivia los problemas estomacales, la canela aplaca la fatiga y aumenta el ritmo metabólico, y el cardamomo es un desintoxicante natural. Además, huele y sabe a puro calor.
Bebidas nocturnas para adelgazar
Tanto si no soportas el sabor del café como si no quieres lidiar con las demenciales colas de Starbucks, estos métodos para despertarse pueden ser justo lo que necesitas para ponerte en marcha por la mañana sin tu taza de café habitual.
Además de deshacerse de su aliento matutino, los estudios han descubierto que la menta puede ayudar a aumentar el estado de alerta, por lo que cambiar a la pasta de dientes con sabor a menta podría ser una manera fácil de mantenerse fresco y concentrado.
El zumo de naranja tiene un alto contenido en azúcares naturales, lo que sin duda te ayudará a acelerar el ritmo y a despertarte. Pero la magia no está en el zumo en sí, sino en el vaso en el que lo bebes. Los psicólogos del color han demostrado que los colores brillantes como el naranja estimulan la atención y la concentración y aumentan la energía. Así que, si empiezas la mañana con un zumo de naranja en un vaso transparente, estarás atacando el sueño no desde uno, sino desde dos frentes. Bam.
¿Has notado que es difícil salir de la cama cuando duermes en una cueva oscura y sin luz? Hay una solución fácil para eso: ¡abre las persianas! La luz parece provocar la supresión de la melatonina, una hormona que induce al sueño. Así que dejar entrar algo de luz equivale a menos melatonina, lo que equivale a menos horas de sueño para ti.
Qué beber por la mañana para perder peso
Cultivado principalmente en China, el té verde se elabora con brotes y hojas de Camellia sinensis. En lugar de pasar por el mismo proceso de oxidación que produce el “té negro”, las hojas se secan con métodos naturales o con un proceso de vapor para eliminar el contenido de humedad sin dañar los importantes componentes que hacen que este tipo de té sea único. Las hojas se secan repetidamente durante todo el tiempo de almacenamiento. Esto mejora el sabor, dándole ese gusto delicado y perfumado pero sin el amargor que normalmente se asocia a los tés negros u oolong.
Como todo, si se toma con moderación, el té verde puede ser beneficioso para el bienestar, ya que favorece un mayor grado de atención y concentración mental. Contiene una compleja mezcla química de compuestos que todavía se está investigando a fondo.
Aunque se ha asociado a una serie de beneficios para la salud, las pruebas de los efectos clínicos positivos del té verde en el organismo son todavía limitadas. En lugar de ser una “cura mágica”, parece que el té favorece la actividad del sistema inmunitario del cuerpo, lo que a su vez puede ser un factor importante para su bienestar.
Bebida energética de buenos días
Otra forma estupenda de repostar a media mañana es un pequeño envase de yogur griego natural bajo en grasa y una taza de fresas. “Este cremoso tentempié está repleto de 20 gramos de proteínas saciantes y las fresas son un maravilloso complemento bajo en calorías y fibra”, dice Gans.
Las variedades de té más populares hoy en día son el English Breakfast, el Earl Grey, el té verde y el de hierbas, y el oolong; sin embargo, un estudio reciente sugiere que el café ha vuelto a superar al té como la bebida más popular en el Reino Unido.
Al fin y al cabo, los hobbits pueden ser pequeños, pero seguro que saben comer. Hacen siete comidas diarias: desayuno, segundo desayuno, onces, almuerzo, té de la tarde, cena y cena (a Bilbo le gusta especialmente su segundo desayuno).
En todo el mundo, el horario de alimentación suele ser de cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. En Estados Unidos, la cultura de las tres comidas al día obliga a la gente a luchar contra su ritmo natural, pasando sin comer desde el almuerzo al mediodía hasta la cena a las 6 de la tarde o más tarde.