Qué comer cuando se tiene covid
¿Recuerdas cuando eras un niño y los adultos preocupados te decían que no salieras a la calle en invierno sin un gorro o una bufanda, porque de lo contrario te resfriarías? En cierto modo -aunque no de la manera que ellos pensaban- tenían razón.
Cuando todo el mundo se agrupa en el interior para mantenerse caliente y evitar el mal tiempo, todos estamos a una distancia que nos permite estornudar o toser (la gripe puede viajar hasta dos metros). También tocamos las mismas superficies que todos los demás.
No se lo está inventando. Todos los pacientes con gripe que ha visto hasta ahora este año parecen haber enfermado por haber viajado, incluida una persona que volvía a Seattle desde Luisiana, un piloto de avión y alguien que había viajado recientemente al extranjero.
Las personas con estas afecciones también son más propensas a contraer un resfriado o una gripe durante el invierno, al igual que el resto de las personas, con la salvedad de que en su caso la enfermedad puede ser peor porque puede agravar su estado de salud.
Para obtener todos los beneficios del lavado de manos, hay que frotar a fondo durante 20 segundos. También puede utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol, pero DeBell advierte que no se debe utilizar jabón antibacteriano ni desinfectante de manos.
Cómo prevenir un resfriado cuando lo sientes venir
A la mayoría de nosotros nuestra madre, o nuestra abuela, nos han sermoneado sobre nuestra vestimenta o comportamiento durante los fríos meses de invierno. “¡No salgas así! Te vas a resfriar”. Pero, ¿en qué medida afecta la temperatura a nuestra salud? Acudimos a la doctora Rhonda Sharp, de PPG – Medicina Familiar, de LaGrange, y a la doctora Rose Wenrich, de PPG – Medicina Familiar, de Wabash, para obtener algunas respuestas.
Dra. Wenrich: Salir al frío con el pelo mojado no hace que se enferme. Sin embargo, si su sistema inmunológico no es fuerte, recibir un escalofrío por el pelo mojado podría estresar el sistema inmunológico para los que están en riesgo, haciendo que uno sea más propenso a la enfermedad.
Dr. Sharp: Los resfriados y la gripe están causados por virus. El clima frío hace que pasemos más tiempo en el interior y rodeados de otras personas, lo que posiblemente aumenta nuestro riesgo de exposición. Se cree que las temperaturas más frías pueden ayudar a los virus a replicarse más fácilmente.
Dr. Wenrich: La gente puede resfriarse en cualquier época del año. La temporada de gripe en nuestro país suele llegar durante los meses de invierno. A veces los resfriados parecen más miserables en invierno, quizá por el aire seco que se respira en el interior de los hornos. Creo que la disminución de los niveles de vitamina D a medida que disminuye nuestra exposición al sol podría contribuir a las enfermedades estacionales. Antiguamente, las madres daban a sus hijos aceite de hígado de bacalao en invierno para mantenerlos sanos. El aceite de hígado de bacalao contiene vitamina D, omega 3 y vitamina A.
Cómo evitar que alguien se resfríe
Quizá tus padres te advertían de que no salieras a la calle con el pelo mojado. Para disgusto de sus progenitores, hoy en día es frecuente ver a los estudiantes ir al colegio en pantalón corto, sin chaqueta ni gorro, incluso con temperaturas gélidas. Si bien estos comportamientos pueden provocar congelación o hipotermia, ¿también pueden hacer que una persona sea más propensa a contraer un virus? El Dr. Rajendram dice que la respuesta es sí.
Si el frío puede hacer que uno enferme, puede parecer que quedarse en casa es la opción más segura. Para la mayoría de la gente, no lo es. No sólo es más probable que cojas gérmenes dentro de casa, sino que también estás limitando tu exposición al sol, lo que puede hacer que tus niveles de vitamina D caigan en picado. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la gripe A y el debilitamiento del sistema inmunitario, además de una serie de problemas de salud, como la fatiga, el dolor generalizado e incluso el cáncer.
El aire seco del invierno es ideal para los virus, pero no para ti. Las investigaciones demuestran que el aire seco del invierno permite la propagación del virus de la gripe. El aire dentro de su casa también tiende a ser seco en invierno debido a la calefacción, y esto puede secar sus conductos nasales, haciéndolos menos eficaces para combatir los virus. Además, los virus se propagan más fácilmente a través del aire seco porque hay menos moléculas de agua disponibles para interferir en su proyección a través del aire cuando son expulsados mediante un estornudo o una tos. Un estudio descubrió que una buena ventilación combinada con una alta humedad relativa en el interior hacía que el virus de la gripe A quedara inactivo.
Cómo prevenir un resfriado
Mercey Livingston es escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de entrenamiento por toda la ciudad de Nueva York.
A medida que se acercan las fiestas y el fin de año, lo último que quieres es que la gripe o un resfriado te dejen de lado durante esta época tan ajetreada. Además de las reuniones navideñas, las fiestas y los viajes, el final del año también puede significar una mayor carga de trabajo, ya que se apresura a completar los plazos de fin de año. Entonces, ¿qué puede hacer para protegerse cuando la temporada es más ajetreada (y la gente enferma) que nunca? Más información: Los 6 productos esenciales para el resfriado y la gripe que necesita tanto si está enfermo como si noAdemás de tener en cuenta algunos de los aspectos básicos (como lavarse las manos, limpiarse adecuadamente y vacunarse contra la gripe) cuando se trata de prevenir los resfriados y la gripe esta temporada, se trata de centrarse en el cuidado de uno mismo y en apoyar la salud inmunológica. Estos son algunos consejos de los médicos que le ayudarán a mejorar su salud y a reducir el riesgo de enfermar este invierno.Leer más: ¿Es malo para su salud buscar en Google sus síntomas médicos? Duerma lo suficiente El sueño es esencial para mantenerse sano y para ayudar a prevenir un resfriado o una gripe.