Tabla de alimentos para las 6 semanas de embarazo
Una dieta sana es una parte importante de un estilo de vida saludable en cualquier momento, pero especialmente vital si estás embarazada o planeando un embarazo. Una alimentación sana te hace sentir bien y proporciona a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita en el útero.
Intenta beber mucha agua todos los días: la mayor parte del agua de la ciudad contiene flúor, que ayuda a que los dientes de tu bebé en crecimiento desarrollen un esmalte fuerte. Algunos suministros de agua, como el agua de los depósitos, no tienen flúor.
Es probable que tengas más hambre de lo habitual, pero no es necesario que “comas por 2”, incluso si esperas gemelos o trillizos. Es más importante concentrarse en la calidad de los alimentos que ingieres que en la cantidad.
Comer de forma saludable suele significar simplemente cambiar las cantidades de los distintos alimentos que consumes para que tu dieta sea variada, en lugar de eliminar todos tus favoritos. Por ejemplo, si tomas un desayuno saludable todos los días, es más fácil evitar picar alimentos con alto contenido en grasa y azúcar.
Coma mucha fruta y verdura porque le aportan vitaminas y minerales, así como fibra, que ayuda a la digestión y evita el estreñimiento. Coma una variedad de frutas y verduras al día: pueden ser frescas, congeladas, enlatadas, secas o en zumo. Lávalas siempre con cuidado. Cocine las verduras ligeramente en un poco de agua, o cómalas crudas pero bien lavadas, para aprovechar los nutrientes que contienen.
6 semanas de embarazo: alta de síntomas
Esta es una semana de grandes hitos. Los pequeños órganos de tu bebé se están formando y ahora se trata de asegurarte de que sigues una dieta de embarazo equilibrada y un plan de nutrición para el embarazo que les ayude a crecer y te garantice un primer trimestre saludable.
Estás realmente embarazada. ¿Ya te has dado cuenta? Bueno, el bebé sí lo ha hecho. El óvulo se ha implantado en tu útero. Esta semana ya mide la friolera de 0,2 mm y está empezando a formar la nariz, los ojos, las orejas, la barbilla y las mejillas más pequeñas.
Esta semana es también un hito importante en cuanto al desarrollo embrionario. Es el comienzo de lo que se denomina organogénesis. En lenguaje normal, esto significa que los órganos internos empiezan a formarse. Tu bebé parecerá un diminuto punto decimal flotando en el líquido amniótico. La circulación feto-placentaria también está en marcha.
Se acabó la menstruación. ¡SÍ! Desgraciadamente, eso no significa que no haya más síntomas de menstruación. Una vez que el óvulo fecundado (también conocido como bebé) se implanta en el útero, las hormonas entran en acción y hacen estragos en tus emociones. Las lágrimas se convierten en risas y las náuseas pueden aparecer y desaparecer.
Fotos de 6 semanas de embarazo
¿Cuál es tu fecha de parto? ¿Cómo evoluciona tu embarazo? ¿Qué puede esperar en las próximas semanas? Son muchas las preguntas que se plantean en esta primera etapa del embarazo. Por eso es el momento de empezar las visitas prenatales con tu médico.
Esta lista de comprobación de las visitas prenatales puede ayudarle a prepararse.Ejercicio durante el embarazoLos beneficios del ejercicio van más allá de su salud general y la de su bebé. Se ha demostrado que el ejercicio durante el embarazo:Uso de la nutrición para controlar las náuseas matutinasSi tiene náuseas y vómitos, puede encontrar alivio. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar:
Bebé con 6 semanas de embarazo
Dieta para el embarazo: Enfócate en estos nutrientes esencialesUna dieta de embarazo saludable promoverá el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Comprenda qué nutrientes necesita más y dónde encontrarlos.Por el personal de Mayo Clinic
Durante el embarazo, los principios básicos de una alimentación saludable siguen siendo los mismos: consumir muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Sin embargo, algunos nutrientes de la dieta del embarazo merecen especial atención. Estos son los que encabezan la lista.
El folato es una vitamina B que ayuda a prevenir problemas graves en el cerebro y la médula espinal en desarrollo (defectos del tubo neural). La forma sintética de folato que se encuentra en los suplementos y los alimentos enriquecidos se conoce como ácido fólico. Se ha demostrado que la administración de suplementos de ácido fólico disminuye el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer.
Además de elegir alimentos saludables, tomar una vitamina prenatal a diario -lo ideal es empezar al menos tres meses antes de la concepción- puede ayudar a garantizar que se obtiene una cantidad suficiente de este nutriente esencial. Cualquier persona que pueda quedarse embarazada debería tomar un suplemento vitamínico diario que contenga ácido fólico.