Comer coco crudo provoca un aumento de peso
Noticias ” Estilo de vida ” Beneficios para la salud de comer coco antes de ir a la cama1-MIN READ Beneficios para la salud de comer coco antes de ir a la camaEl coco también tiene una larga historia de ser utilizado en la medicina tradicional de la India y el sudeste asiático. El coco es una excelente fuente de grasas saludables, nutrientes y antioxidantes.Lifestyle DeskMuchos de nosotros conocemos los beneficios para la salud de comer coco. Es una excelente fuente de grasas saludables, nutrientes y antioxidantes. El coco también tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional de la India y del sudeste asiático. Además, el coco tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. A continuación te explicamos cómo puedes potenciar los efectos saludables de esta fruta. Comer coco crudo justo antes de dormir puede ser beneficioso para tu salud. ¿Tienes curiosidad por saber cómo? Aquí están los beneficios de comer coco antes de dormir:1. Previene el estreñimientoEl coco crudo es un remedio natural que ayuda a prevenir el estreñimiento. El coco crudo tiene un alto contenido de fibra que ayuda a los problemas de estreñimiento.2. Mantiene su corazón sano
Desventajas de comer coco
Al igual que en el caso de los aguacates, la crítica a los cocos era su alto perfil de grasas y calorías. Ahora sabemos que son ventajas. “El coco es una fuente de grasa de origen vegetal, y la grasa puede promover la saciedad”, dice Katherine Patton, dietista registrada del Centro de Nutrición Humana de la Clínica Cleveland.
Y la carne contiene aceite MCT, o triglicéridos de cadena media. Es el extracto que la gente pone en los batidos y el café. El aceite MCT tiene beneficios únicos. Parece que reduce dos hormonas clave del hambre, lo que hace que la persona coma menos, según sugiere un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition. Y los MCT se convierten más fácilmente en energía en comparación con otras fuentes de grasa, como la carne animal, por lo que los atletas lo consideran combustible para el entrenamiento.
Tómate la molestia de comer la carne Media taza de coco rallado tiene casi cuatro gramos de fibra insoluble, que favorece la salud intestinal y atenúa los picos de azúcar en sangre. Además, contiene el 30% de las necesidades diarias de manganeso, un mineral clave para el metabolismo y la formación de los huesos. Cubre los copos de avena o el yogur con coco rallado, échalo en la macedonia de frutas o haz una golosina con tiras de coco seco y trocitos de chocolate negro; añade almendras si te apetece.
Beneficios del coco para la piel
Puede ser fácil añadir mucha leche o crema de coco a alimentos como el curry o los guisos. También te puede gustar cocinar con aceite de coco o añadir coco seco a los postres. Sin embargo, el coco debe consumirse con moderación, ya que tiene un alto contenido en grasa. Cualquier efecto secundario relacionado con el exceso de coco está probablemente relacionado con su contenido de grasa.
El coco es conocido por ser un alimento sano y nutritivo. La posibilidad de encontrar cocos enteros depende probablemente de la región en la que se viva. En cualquier caso, la mayoría de los supermercados suelen tener una gran variedad de productos de coco. Entre ellos:
Además de estos productos, el coco se utiliza a menudo en una variedad de postres, pasteles, dulces y productos lácteos, como el yogur. Si te gusta mucho el coco, esto significa que puede ser fácil comer demasiado de este sabroso alimento.
Si consumes coco con regularidad, una de las cosas más importantes que debes hacer es evitar los productos azucarados. El coco ya es dulce por naturaleza, así que lo mejor es omitir los alimentos de coco con azúcares añadidos innecesarios y poco saludables.
Beneficios de comer coco crudo
Aumenta los niveles de colesterol en sangre: Comer demasiados cocos también puede ser muy perjudicial para nuestro corazón y aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares como ataques al corazón, infartos y latidos irregulares.
Rico en fibra y MCT, puede ofrecer una serie de beneficios, como la mejora de la salud del corazón, la pérdida de peso y la digestión. Sin embargo, tiene un alto contenido en calorías y grasas saturadas, por lo que debe consumirse con moderación. En general, la carne de coco sin endulzar es una gran adición a una dieta equilibrada.
Además ¿El coco desecado es malo para ti? El coco desecado es una fuente ideal de grasa saludable que no contiene colesterol y contiene selenio, fibra, cobre y manganeso. Una onza de coco desecado contiene un 80% de grasa saturada saludable. El selenio es un mineral que ayuda al cuerpo a producir enzimas, que mejoran el sistema inmunitario y la función tiroidea.
La realidad: Se ha demostrado que el aceite de coco aumenta los niveles de colesterol -del bueno y del malo- más que otros aceites vegetales como el de oliva o el de canola. Y la verdad es que los triglicéridos de cadena media constituyen sólo una pequeña parte de los ácidos grasos del aceite de coco.