Cómo perder peso rápidamente en 2 semanas
La dieta militar es un plan de alimentación de 3 días con una lista estricta de alimentos. A continuación, se siguen 4 días con una dieta baja en calorías de su elección. La terapeuta nutricional Aneequa Godart dice: “También conocida como la dieta de los 3 días, la dieta militar es un plan de adelgazamiento rápido basado en una serie de comidas bajas en calorías y ricas en proteínas que dicen ayudar a perder hasta 4 kilos en una semana. Sin embargo, aunque se puede perder peso, hay que tener en cuenta que las dietas “de choque” no son sostenibles a largo plazo. Además, perder el peso del agua en la dieta militar es lo que suele dar a la gente resultados rápidos y notables”.
También hay que tener en cuenta que, a pesar del nombre, la dieta militar no fue creada por las fuerzas estadounidenses y no está vinculada a ninguna otra autoridad dietética creíble. Y, no hay estudios científicos que respalden la sugerencia de que la dieta militar podría realmente conducir a 10 libras de pérdida de peso en siete días.
El plan de la dieta militar requiere seguir tres días de una dieta estrictamente prescrita. A continuación, hay cuatro días en los que se come lo que se quiera, siempre que sea menos de 1.500 calorías. Se sugiere completar el ciclo tantas veces como se quiera.
Cuánto peso se pierde si no se come durante 3 días
Aunque parezca una tarea casi imposible, se puede perder algo de peso en sólo tres días. Para hacerlo con éxito, tienes que comprometerte a disminuir la ingesta de grasas y calorías y hacer ejercicio todos los días. Un campamento de entrenamiento para la pérdida de peso de tres días también puede ser justo lo que necesitas para poner en marcha un plan a largo plazo para sentirte y verte mejor. Ten en cuenta que la báscula puede no reflejar sólo cuántos centímetros has perdido porque el músculo pesa más que la grasa.
Desayuna de forma saludable y con poca grasa, que consiste en una tortilla de claras de huevo con una rebanada de queso bajo en grasa, una rebanada de pan tostado integral con una cucharadita de gelatina y una pieza de fruta, como una manzana. Tienes que suministrar energía a tu cuerpo con antelación para no recurrir a alimentos azucarados con alto contenido en grasas antes de la comida porque te mueres de hambre. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, desayunar es una de las mejores maneras de perder peso, y un desayuno rico en proteínas también impulsará tu metabolismo desde las primeras horas del día.
Come verduras frescas como zanahorias pequeñas, apio o pepinos como tentempié. Añade un toque de vinagre de vino tinto para darle sabor y sumerge las verduras en él. Llévate un recipiente con estas verduras al trabajo y cómelas cuando sientas hambre. Estas verduras tienen muy pocas calorías y te ayudarán a sentirte lleno mientras pierdes peso.
Cómo perder la grasa del vientre
Este artículo ha sido redactado por Adam Shuty. Adam Shuty es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y propietario de ATOMIC Total Fitness, un estudio de entrenamiento físico en Nueva York, Nueva York. Con más de 15 años de experiencia, Adam se especializa en levantamiento de pesas, fuerza y acondicionamiento, y artes marciales. Adam es licenciado en Ingeniería Industrial por el Instituto Politécnico y Universidad Estatal de Virginia. En 2014, Adam apareció en el programa Live With Kelly and Michael Show como uno de los cinco mejores instructores de fitness del país.
Mantener un peso saludable es un objetivo continuo, para toda la vida. Pero a veces quieres perder unos kilos rápidamente, ya sea para cumplir con un requisito de peso, sentirte mejor en un bikini o entrar en el vestido de novia de tus sueños. No hay mucho que se pueda hacer con seguridad en 3 días para adelgazar, pero se puede quitar un poco de peso y circunferencia extra en un corto período de tiempo siguiendo una dieta de moda o tomando medidas para reducir el peso del agua y la hinchazón. Para eliminar realmente las calorías, quemar grasa, construir músculo y lograr resultados más duraderos, tendrás que abordar algunos cambios más importantes en la dieta y el estilo de vida.
Métodos extremos de pérdida de peso
Millones de personas se afanan por encontrar algún “método milagroso” que les ayude a perder peso lo más rápido posible. Por suerte, no hay escasez de dietas y planes de entrenamiento para perder peso, así que seguro que encuentras un método que te funcione. Pero antes de empezar a cribar todo el contenido que hay, es importante tener en cuenta que elegir el método de pérdida de peso más seguro es la única forma de ganar la batalla contra los kilos de más. En este artículo, encontrarás información sobre una dieta para perder peso que puede ayudarte a bajar una o dos tallas en sólo un par de días. Pero aunque te ayude a perder 2 kilos en 3 días de desintoxicación, ¿merece la pena? Sigue leyendo para descubrirlo.
Las ‘dietas detox’ están consideradas como una de las formas más rápidas de perder peso pero, por desgracia, al requerir que te pongas en un déficit calórico extremo, no son sostenibles a largo plazo. Además, hay que tener en cuenta que las “dietas de desintoxicación” no eliminan realmente ninguna toxina del cuerpo. El hígado y los riñones son perfectamente capaces de hacerlo por sí mismos. Pero dar un respiro a tu sistema digestivo de vez en cuando no tiene por qué ser malo. La premisa de las dietas de desintoxicación es beber muchos zumos o batidos que sustituyan al menos una de las comidas principales del día. Aquí tienes un ejemplo de un plan de la llamada dieta “detox” para ti: