La presión arterial de la remolacha roja
La remolacha no es necesariamente un alimento básico en la dieta de muchas personas, pero probablemente debería serlo. Estos singulares tubérculos pueden ofrecer una amplia gama de beneficios para la salud, desde la reducción de la presión arterial hasta la mejora del rendimiento deportivo. También contienen una variedad de nutrientes y compuestos que no se encuentran en muchos otros alimentos. Ya sea añadiendo remolacha a una ensalada o bebiendo zumo de remolacha, estas verduras son fáciles de incorporar a su dieta. He aquí seis beneficios del consumo de remolacha.
1. La remolacha puede reducir la presión arterialLa remolacha contiene nitratos, que el cuerpo convierte en óxido nítrico. El óxido nítrico es un vasodilatador que relaja y ensancha los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la presión arterial, dice Dana Hunnes, PhD, MPH, RD, dietista senior en el Centro Médico Ronald Reagan UCLA y profesor en la Escuela de Salud Pública Fielding.Un pequeño estudio de 2015 encontró que beber 250 mL de jugo de remolacha diariamente durante cuatro semanas fue suficiente para reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión. La remolacha también puede reducir la presión arterial en personas mayores con sobrepeso, según un pequeño estudio de 2014.
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La remolacha, nombre oficial de la saludable hortaliza, es un alimento bajo en calorías que puede ayudar al corazón, al sistema gastrointestinal y mucho más, según la Clínica Mayo. Decir que la remolacha es rica en beneficios para la salud es quedarse corto. “La remolacha está repleta de varios nutrientes esenciales como el hierro, el potasio y la vitamina C, y también es una gran fuente de fibra dietética”, dice Grace Pascale, nutricionista diplomada y fundadora de Grace Pascale Nutrition. Aquí respondemos a tus principales preguntas sobre la remolacha, incluyendo los datos nutricionales y los beneficios para la salud que rodean a esta hortaliza. Tipos de remolacha: Datos nutricionales de la remolacha: Una taza de remolacha tiene el siguiente perfil nutricional: ¿Tiene la remolacha un alto contenido en carbohidratos? Con 13g por ración, la remolacha se considera en el lado más alto de la escala de carbohidratos. Si estás tratando de mantener tus carbohidratos bajos, es posible que quieras consumirlas con moderación.¿Qué hay de la fibra en la remolacha? La remolacha es una súper fuente de fibra. Según la Clínica Cleveland, la fibra puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, además de mantener el colesterol bajo control y ayudar a evitar el estreñimiento.
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¿No le gustan esos apetecibles y dulces trozos de remolacha de color morado en su ensalada? Sí. No sólo por su aspecto y sabor, sino porque esta porción de raíz de la Beta Vulgaris está cargada de una abundante cantidad de valor nutricional y ofrece algunos increíbles beneficios para la salud de su cuerpo. Los beneficios de la remolacha son numerosos, independientemente de sus diversos colores y variedades. ¿Quiere saber cuáles son los principales nutrientes presentes en una típica remolacha roja de mesa? Aunque es baja en calorías, la remolacha también contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales y una amplia gama de micronutrientes, como fibra, manganeso, potasio, magnesio, hierro y folato. Además, una de las partes vitales de la nutrición de la remolacha es que contiene una cantidad significativa de boro, responsable de la producción de hormonas sexuales en los seres humanos. Las investigaciones dicen que el compuesto betalaína presente en la remolacha es altamente responsable de importantes beneficios para la salud, como ayudar a mantener a raya el proceso de envejecimiento y eliminar las toxinas del hígado. Además, ¡hay más! Descubre 6 cosas increíbles que le ocurren a tu cuerpo cuando consumes esta mágica hortaliza.
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La remolacha es extremadamente beneficiosa para nuestra salud. Los indios comen remolacha con gran fervor, especialmente en forma de ensalada. A mucha gente le gusta comerla picándola finamente y cocinándola. Tal vez no lo sepan, pero también se le añade encurtido de remolacha. En realidad, en la remolacha se encuentran muchos nutrientes como el potasio, el hierro, el magnesio y la vitamina B6, que son necesarios para mantenernos sanos. Como el sabor de la remolacha es frío, los beneficios de comerla en verano son mayores. Debido al hierro presente en ella, los médicos también recomiendan comer remolacha para suplir la falta de sangre en el cuerpo. Los expertos dicen que, aunque la remolacha tiene beneficios, también tiene efectos secundarios. Las personas que padecen ciertas enfermedades deben evitar incluir la remolacha en su dieta. Las personas con presión arterial baja no deben comer remolacha.
Comer remolacha puede ser perjudicial para las personas con presión arterial baja. Esto se debe a que la remolacha contiene naturalmente altos niveles de nitratos, que el sistema digestivo convierte en óxido nítrico. Este componente relaja y dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce aún más la presión arterial. Por lo tanto, las personas que sufren el problema de la presión arterial baja deben evitar la remolacha.