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¿Qué es lo primero que se nota al bajar de peso?

abril 10, 2022
¿Qué es lo primero que se nota al bajar de peso?

Dónde se pierde primero la grasa

Cada vez que engordas o pierdes unos cuantos kilos, ya sea debido al estrés, a cambios en la alimentación o a un cambio en los hábitos de ejercicio, puede parecer que ocurre primero en uno o dos puntos. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Dónde se pierde peso primero, y se pierde peso en ciertas zonas más rápido que en otras?

Piense en ello: Algunas personas ganan o pierden peso primero en el vientre, las caderas o los muslos; para otras, ese peso puede ir directamente a los pechos. O, por ejemplo, puedes notar que el peso abandona tu cara inmediatamente.

La verdad es que, por mucho que pienses que puedes dirigirte a ciertas zonas para perder peso con los llamados entrenamientos para eliminar la grasa del vientre o los glúteos y los muslos, los estudios han descubierto que no puedes controlar necesariamente dónde se produce la pérdida de grasa. Pero, ¿algunas partes del cuerpo se adelgazan de forma natural a un ritmo más rápido? Los expertos explican qué zonas del cuerpo tienden a adelgazar primero y por qué.

En primer lugar, la pérdida de peso va a ser un escenario diferente entre hombres y mujeres. «Los hombres y las mujeres tienden a perder peso de forma diferente en función de los tipos de grasa que contienen y de los factores de maternidad», dice la doctora Romy Block, endocrinóloga y cofundadora de Vous Vitamin.

Dónde se pierde la grasa primero hombre

La pérdida de peso se produce primero en la zona en la que se ha ganado peso más recientemente. Por ejemplo, si sus pechos se han agrandado y se han vuelto más pesados, probablemente notará que esta zona se encoge en las primeras semanas de pérdida de peso. Si su vientre se expande con facilidad cuando gana kilos, es probable que esta zona se adelgace primero cuando haga un esfuerzo concertado para reducir su consumo de alimentos y hacer más ejercicio.

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A medida que pierda peso, también se adelgazará de forma proporcional a su tipo de cuerpo. Si tienes forma de pera, mantendrás esa complexión general, pero con una talla más pequeña. La pérdida de peso tampoco hace desaparecer las células grasas, sino que simplemente las reduce, según Susan Fried, directora del Centro de Investigación de la Obesidad y la Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. Es posible que estas células grasas se reduzcan primero en los pechos o en el vientre, pero siempre tienen la capacidad de volver a expandirse si se aumenta la ingesta de calorías y se gana peso.

Las mujeres suelen tener caderas, nalgas y muslos más generosos que los hombres, lo que ayuda a soportar el embarazo y el parto. Estas zonas también contienen un mayor número de células grasas, y cada una de ellas es más grande que las de muchas otras regiones del cuerpo, explica Patrick J. Bird, decano del College of Health and Human Performance de la Universidad de Florida, en un número de 2006 de «Scientific American». La grasa se acumula en estas zonas durante la adolescencia a medida que cambian los niveles hormonales, y a los 25 años, las mujeres con un peso saludable tienen aproximadamente el doble de grasa corporal que los hombres. Las caderas y los glúteos son también la zona en la que suele ser más difícil para las mujeres perder peso, y podrían permanecer obstinadamente en su sitio mientras el número en la báscula desciende. Esto puede deberse a que otras zonas, como la cara, el vientre, las pantorrillas y los brazos, desempeñan un papel menos esencial en la maternidad, y estas zonas adelgazan primero.

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Señales de que está perdiendo peso

La pérdida de peso suele considerarse algo positivo. Conseguir un peso saludable mediante el ejercicio regular y una dieta nutritiva tiene numerosos beneficios para el bienestar general, pero ¿qué ocurre con la pérdida de peso no intencionada?

Las pequeñas fluctuaciones de peso -un par de kilos en un sentido u otro- son normales. Pero si ha perdido más de 5 kilos y no ha aumentado su rutina de ejercicios ni ha cambiado su dieta, podría ser una señal de que algo va mal.

De hecho, la pérdida de peso inexplicable podría ser un signo de diabetes. La diabetes es una enfermedad metabólica común que afecta a la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar de los alimentos que se consumen. La diabetes es una enfermedad crónica y puede causar numerosos problemas de salud -desde daños en los nervios hasta cambios en la visión- si no se trata. Si nota una pérdida de peso inexplicable u otros síntomas, es importante que visite al médico.

En Creekside Family Practice en Cypress y Tomball, Texas, Hammad Qureshi, MD, y nuestro equipo se especializan en la prestación de atención primaria y servicios de gestión de la diabetes. Si usted ha notado la pérdida de peso involuntaria, es el momento de obtener una opinión profesional.

Etapas de la pérdida de peso

Hay innumerables beneficios de perder kilos si tienes sobrepeso u obesidad. Tendrá más energía. Reducirás el riesgo de desarrollar diabetes, depresión, apnea del sueño, impotencia, dolor de espalda, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Tendrá mejor aspecto y se sentirá mejor vestido (o desnudo). Pero de vez en cuando, perder peso -especialmente una gran cantidad de peso- conlleva algunos efectos secundarios inesperados, dice la doctora Tricia Leahey, profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown.

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Aunque las ventajas de adelgazar superan a los inconvenientes, las siguientes consecuencias potenciales pueden frenar su progreso o, lo que es peor, disuadirle de alcanzar su objetivo final. Es posible que piense que es el único que experimenta estos efectos secundarios y que no quiera hablar de ellos con otras personas, y mucho menos presumir de ellos en las redes sociales.Y todo esto no sólo puede impedirle avanzar hacia el siguiente nivel de su viaje de pérdida de peso, sino que puede desanimarle a volver a sus antiguos hábitos alimenticios.Pero aquí está la cuestión: las personas que tienen éxito con su pérdida de peso siguen adelante a pesar de estos efectos secundarios. El primer paso es ver estos «efectos secundarios» como lo que realmente son: señales de que está haciendo algo bien y que su plan de pérdida de peso está funcionando. Y tú no eres ajeno a los retos, ¿verdad?

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