Qué comer cuando se tiene covida
“La compota de manzana es una ayuda estupenda para que el estómago vuelva a funcionar”, dice Stamm. Es fácil de digerir, pero sigue aportando nutrientes importantes como la pectina (un tipo de fibra) y el potasio, un mineral que funciona como electrolito para ayudar a mantener los niveles de líquidos equilibrados.
Las zanahorias cocidas son una forma estupenda de aumentar la nutrición y el sabor cuando el menú es limitado. “La cocción de verduras como las zanahorias o las espinacas hace que sean más fáciles de digerir, y son perfectas en revueltos de huevo o sopas a base de caldo”, dice Stamm.
Ahora es el momento de inclinarte por tu amor al arroz blanco. “Es posible que estés acostumbrado a optar por las opciones integrales y ricas en fibra cuando se trata de carbohidratos, pero créeme cuando te digo que el suave es el mejor cuando tu estómago está inquieto”, dice Stamm. Al ser bajo en fibra, el arroz blanco es fácil de digerir, y su calidad de almidón puede ayudar a convertir las heces blandas en más firmes.
Tomar un poco de proteína es importante, incluso cuando te sientas mal, pero opta por cosas como el pollo o el pescado, que son más fáciles de digerir y se preparan de forma sencilla en comparación con la carne roja más grasa. “Las proteínas sin condimentar pueden ser un buen complemento para tu arroz blanco simple o una batata al horno”, dice Stamm.
Recetas para estómagos sensibles
El desayuno, que es la “comida más importante del día”, también llega en un momento delicado para el sistema digestivo de algunas personas. Si te levantas al amanecer y tratas de hacer una comida copiosa de inmediato, es posible que no le siente bien a tu estómago. La digestión se ralentiza por la noche, por lo que el estómago puede no estar preparado para asimilar una gran cantidad de comida a primera hora de la mañana. Del mismo modo, si la noche anterior has hecho una comida copiosa justo antes de acostarte, las náuseas en el desayuno podrían ser la consecuencia.
Los alimentos grasos, fritos o con sabores fuertes en el desayuno pueden ser una receta para las náuseas. Por ejemplo, el bacon con sirope y los huevos contienen mucho azúcar, grasa y proteínas. A primera hora de la mañana, esto puede hacer que te sientas mareado. Opta por alimentos ligeros y sanos para el desayuno. Esto podría ayudarte a reducir las náuseas y a obtener una nutrición adecuada que te prepare para el día. Por ejemplo, prueba los cereales integrales, el yogur ligero, los batidos de fruta fresca y las fuentes de proteínas bajas en grasa, como los huevos duros o las tostadas integrales con mantequilla de cacahuete.
Si estás embarazada y sientes náuseas en el desayuno, es posible que tengas náuseas matutinas. Esto afecta hasta el 80 por ciento de todas las mujeres embarazadas en algún grado, según los Servicios de Salud de Columbia. Las náuseas suelen empezar al principio del primer trimestre y duran hasta la semana 16. Es probable que sea el resultado de todos los cambios hormonales que se producen en el cuerpo. Esto ralentiza la digestión y dificulta la descomposición de los alimentos ricos. Puede que te parezca que comer pan normal o cereales te alivie las náuseas mejor que un desayuno pesado cocinado.
Recetas contra las náuseas
Las náuseas se describen como el “malestar estomacal” que suele producirse antes de vomitar; es la temida sensación que suele producirse justo antes de correr al baño (y esperar llegar allí) con la mano sobre la boca. Tanto si ya te has puesto enfermo como si lo sientes venir, lo último en lo que piensas es en comer, pero los alimentos para el malestar estomacal pueden ayudar a tu vientre a calmar las náuseas.
Está demostrado científicamente que algunos alimentos calman el estómago, y parece que hay más remedios para las náuseas que nunca. Hemos examinado los estudios médicos y buscado el consejo de los expertos para encontrar los 15 mejores alimentos para las náuseas, desde los tratamientos tradicionales hasta los remedios que podrían sorprenderte.
“Los mejores alimentos para probar cuando se tienen náuseas son ligeros y más fáciles de digerir, como la dieta BRAT de plátano, arroz, salsa de manzana y tostadas”, afirma Orimenko. Para muchos médicos, la dieta BRAT es una receta para los pacientes que se recuperan de un ataque de vómitos y diarrea. Se cree que el bajo contenido en fibra de la dieta, junto con el potasio que aportan los plátanos, es ideal para reagrupar las heces y restaurar los nutrientes perdidos durante el episodio gastrointestinal.
Alimentos para comer cuando se está enfermo de gripe
… / Dieta y Nutrición / Alimentación saludable durante el tratamiento / Cómo y qué comer cuando se tienen efectos secundarios relacionados con el tratamientoComer cuando se tienen náuseas y vómitosCasi todos los tratamientos contra el cáncer de mama tienen diversos grados de riesgo de náuseas y vómitos. PublicidadCasi todos los tratamientos contra el cáncer de mama presentan diversos grados de riesgo de náuseas y vómitos. Algunas personas nunca tienen náuseas o vómitos, mientras que otras los experimentan con frecuencia. Muchas personas describen tener “conciencia estomacal”, un tipo de malestar en el que la persona no tiene interés en comer, pero no siente náuseas. Algunas personas tienen náuseas que persisten más de una semana después de la quimioterapia. Afortunadamente, estos efectos secundarios casi siempre pueden controlarse, o al menos reducirse sustancialmente, mediante una serie de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Más información sobre las causas y las formas de aliviar las náuseas y los vómitos
PublicidadNo se obligue a beber o comer si tiene náuseas o vómitos. Es una buena idea evitar comer durante unas 4 a 8 horas si está vomitando a menudo. Mientras tanto, prueba a beber pequeños sorbos de agua o ginger ale sin gas. Una vez que el estómago se haya asentado un poco, empieza a reponer algunos de los productos químicos y líquidos que hayas podido perder a causa de los vómitos. Prueba a tomar un caldo de pollo o de verduras, una bebida deportiva o pequeños bocados de gelatina. Esto te ayudará a mantenerte hidratado. No confíes sólo en los líquidos claros durante más de dos días seguidos: no tienen suficientes nutrientes.