Cuánto dura el golpe de calor
Cuando el sol brilla y estás al aire libre, tienes que ser consciente de tu cuerpo y de cómo te sientes o podrías estar preparándote para una enfermedad relacionada con el calor, como un golpe de calor. Los golpes de calor son muy graves y, en el peor de los casos, pueden provocar la muerte. Mantenerse hidratado es una forma de prevenir las enfermedades relacionadas con el calor cuando se está al aire libre bajo el sol del verano, y aquí hay algunos alimentos que debe incorporar en su próxima salida de verano que pueden ayudar a mantener a raya las enfermedades relacionadas con el calor.
Los pepinos se componen principalmente de agua, por lo que son una gran manera de mantenerte hidratado. Una taza de pepino cortado en rodajas sólo tiene 16 calorías, pero también tiene mucha fibra para ayudar a tu cuerpo a eliminar lo malo. Sólo asegúrate de mantener la piel porque está repleto de vitamina C para ayudar a mantener tu piel sana y la ayuda a combatir los rayos cancerígenos del sol.
Pocos alimentos dicen verano como la sandía. ¿Quién no tiene recuerdos veraniegos relacionados con la sandía? Esta fruta es refrescante en el caluroso sol del verano, ya que contiene mucha agua, y también ayuda a estimular el sudor, lo que contribuye a mantenerte fresco.
¿Cuál es la forma más rápida de recuperarse de un golpe de calor?
El agotamiento por calor se produce cuando el cuerpo se sobrecalienta. Normalmente, el cuerpo tiene un sistema de refrigeración controlado por el cerebro. El sistema de refrigeración se adapta a las condiciones de calor y reduce la temperatura corporal produciendo sudor. En el caso del agotamiento por calor, el sistema de refrigeración del cuerpo no funciona bien y provoca un aumento de la temperatura corporal.
La información anterior es sólo una ayuda educativa. No pretende ser un consejo médico para condiciones o tratamientos individuales. Hable con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para ver si es seguro y eficaz para usted.
Alimentos que hay que evitar con el calor
Los meses de verano son muy difíciles de soportar, ya que el calor afecta a todo el mundo. Los golpes de calor, la deshidratación y las infecciones veraniegas son muy comunes y mucha gente cae presa de ellos. Es importante conocer los signos. Un primer signo de deshidratación es la sensación de mareo al levantarse.
Los síntomas de un golpe de calor incluyen espasmos musculares dolorosos en los brazos, las piernas o el abdomen, desmayos o mareos, debilidad y sudoración profusa. La alimentación adecuada puede desempeñar un papel importante para mantenerlos a raya.
Pero en lugar de caer en la tentación de tomar otra bebida fría para combatir el calor, hay que centrarse en consumir alimentos que sean intrínsecamente refrescantes, es decir, que refresquen desde dentro, y que además fortalezcan el organismo para ayudar a mantener a raya los virus estacionales.
Aporta mucha agua (tiene un 96% de agua), es intrínsecamente refrescante, está cargada de potasio que ayuda a mantener la presión arterial baja y el equilibrio de electrolitos, previene la fatiga y mantiene el cuerpo fresco y renovado durante los veranos.
Totalmente exenta de grasa, la jugosa sandía está repleta de algunos de los antioxidantes más importantes de la naturaleza. Aporta vitamina C, betacaroteno, vitaminas del grupo B necesarias para la producción de energía, magnesio y potasio, entre otros nutrientes.
Qué comer después de un golpe de calor
La deshidratación puede ser una enfermedad grave relacionada con el calor. También es un peligroso efecto secundario de la diarrea, los vómitos y la fiebre. Los niños y las personas mayores de 60 años son especialmente susceptibles a la deshidratación.
En condiciones normales, todos perdemos agua corporal diariamente a través del sudor, las lágrimas, la respiración, la orina y las heces. En una persona sana, esta agua se repone bebiendo líquidos y comiendo alimentos que contienen agua. Cuando una persona enferma con fiebre, diarrea o vómitos, se produce la deshidratación. También ocurre si un individuo se expone demasiado al sol y no bebe suficiente agua. Se produce cuando el cuerpo pierde el contenido de agua y las sales corporales esenciales, como el sodio y el potasio.
Si se detecta a tiempo, la deshidratación suele poder tratarse en casa bajo la orientación de un profesional sanitario. En el caso de los niños, las instrucciones para la administración de alimentos y líquidos difieren según la causa de la deshidratación, por lo que es importante hablar con el profesional sanitario de su hijo.
En caso de deshidratación moderada, puede ser necesario administrar líquidos por vía intravenosa. Si se detecta a tiempo, una simple rehidratación puede ser eficaz. Los casos de deshidratación grave deben tratarse como una emergencia médica, y es necesario hospitalizarlo, junto con líquidos intravenosos. Hay que actuar de inmediato.