Cómo perder 2 kg en una semana
¿Sabías que aproximadamente el 39% de la población mundial fue clasificada como sobrepeso u obesidad en 2014? En nuestro país, tres de cada cuatro indios se consideran con sobrepeso. Los datos indican que de 1998 a 2015, el porcentaje de mujeres con sobrepeso y obesidad aumentó del 8,4% al 15,5% y del 2,2% al 5,1% respectivamente.
Por este motivo, vamos a conocer qué significa mantener un peso corporal saludable y cómo puedes conseguirlo con una tabla de plan de dieta para adelgazar en la India fácil. Aquí hablamos de un plan de dieta práctico para la pérdida de peso que realmente puede seguir.
¿Sabías que aproximadamente el 39% de la población mundial fue clasificada como sobrepeso u obesidad en 2014? En nuestro país, tres de cada cuatro indios se consideran con sobrepeso. Los datos indican que de 1998 a 2015, el porcentaje de mujeres con sobrepeso y obesidad aumentó del 8,4% al 15,5% y del 2,2% al 5,1% respectivamente.
Por este motivo, vamos a conocer qué significa mantener un peso corporal saludable y cómo puedes conseguirlo con una tabla de plan de dieta para adelgazar en la India fácil. Aquí hablamos de un plan de dieta práctico para la pérdida de peso que realmente puede seguir.
Perder 5 kg en 3 días
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Ella recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.
Ya sea que tengas una ocasión especial próximamente o simplemente quieras sentirte más saludable, a veces querrás perder peso rápidamente. Perder 5 kilos en una semana es un objetivo difícil de alcanzar, pero puedes lograrlo con las estrategias adecuadas de dieta y ejercicio. Sin embargo, perder peso lentamente hará que sea más fácil mantener la pérdida de peso.
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera familiar certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Maestría en Ciencias de la Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006. Este artículo ha sido visto 2.367.261 veces.
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El novedoso coronavirus se está extendiendo como un reguero de pólvora y al gobierno no le queda más remedio que declarar un bloqueo total durante 21 días para evitar que el mortal virus infecte a más personas a su paso. Es crucial permanecer en casa y mantener el distanciamiento social durante este tiempo, sin embargo, eso no significa que haya que malgastarlo viendo películas o series y atiborrándose de comida procesada.
Todo el mundo sueña con tener un cuerpo perfectamente tonificado, pero con el tipo de estilo de vida que llevamos, parece un sueño descabellado. Así que, si alguna vez has soñado con tener un vientre plano, este es tu momento, ya que puedes seguir fácilmente un plan de dieta estricto sin que nadie te distraiga o tiente. ¿Cómo empezar, qué comer y qué evitar? Bueno, ¡aquí está todo lo que necesitas saber sobre tu plan de dieta de 21 días!
Tienes que seguir una sencilla ecuación para perder peso: más calorías fuera y menos calorías dentro. Contar las calorías te dará una idea justa de cuántas calorías estás consumiendo y evitando. No sólo te ayudará a seguir el proceso de pérdida de peso, sino que también te motivará a seguir el plan de dieta. Según los expertos, una persona debe reducir 500 calorías de su consumo total de calorías en la primera semana, y reducir 500 calorías más en la siguiente.
Perder 5 kg en un mes
Normalmente, nuestra cena consta de 600-800 kcal, mientras que no necesitamos más de 300-500 kcal para terminar el día de forma saludable. Por lo tanto, opta por una comida saludable pero más ligera por la noche para mantener a raya las calorías no deseadas.
Tiempo: Lo ideal es permanecer entre 10 y 12 horas sin comer durante la noche. Se puede prolongar el descanso entre comidas tomando el desayuno (líquido) hacia las 8 de la mañana y terminando con una cena ligera hacia las 7 de la tarde.
Sagar cubre las noticias nacionales para NewsBytes. Anteriormente trabajó como becario de redacción en NDTV. A lo largo de sus casi tres años de carrera, Sagar ha adquirido experiencia en redacción de noticias, edición de textos y producción de vídeo. Es licenciado en Periodismo y Comunicación de Masas por la Universidad de Delhi.