Cuánto peso se puede perder con la dieta paleo en un mes
La dieta paleo o paleolítica (también llamada dieta del hombre de las cavernas o de la edad de piedra) se ha hecho muy popular. Se basa en la idea de que comer los tipos de alimentos que podrían haber comido nuestros primeros antepasados es más saludable para nuestro cuerpo. La dieta paleo incluye principalmente carne, pescado, verduras, fruta y frutos secos (sin incluir los cacahuetes). Se evitan los alimentos procedentes de la agricultura (o ganadería), como los productos de grano, los lácteos y las legumbres (alubias, guisantes y lentejas). También el azúcar, la sal y los alimentos procesados. La dieta Paelo afirma que el consumo de estos alimentos provoca obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
A corto plazo, la dieta paleo puede ayudar a perder peso porque elimina alimentos, lo que significa que probablemente comerá menos. A largo plazo, la mayoría de la gente recupera el peso perdido con la dieta paleo porque es difícil de seguir. Evitar las principales categorías de alimentos como los productos de grano, los lácteos y las legumbres es difícil a largo plazo. También dificulta la obtención de suficiente fibra, hierro, calcio y vitamina D.
Los seres humanos han evolucionado con muchos patrones de alimentación diferentes basados en los alimentos que estaban disponibles localmente. Al igual que otras dietas de moda, la dieta paleo no es una solución a largo plazo para perder peso. Un mejor enfoque es comer bien y ser activo de una manera que te guste y puedas mantener. Utiliza la Guía Alimentaria de Canadá para ayudarte a planificar una alimentación saludable.
Cómo mantener el peso después de la dieta paleo
La idea de que los males del mundo moderno son los responsables de la mayoría de nuestros problemas de salud es muy popular. Volver a una forma de vida y de alimentación más “natural” se ha promovido durante mucho tiempo como una forma de tratar una amplia gama de problemas, desde el cáncer hasta la obesidad.
Pocos han sido los promotores de la dieta “paleo”, que afirman que la clave para perder kilos y mantenerlos está en imitar lo que comían los primeros humanos. En esta guía, analizaremos las pruebas y llegaremos al fondo de si comer como un cavernícola puede realmente conducir a la pérdida de peso a largo plazo.
A diferencia de otras dietas populares, como la de Atkins, no existe un plan establecido para el funcionamiento de la dieta paleo (abreviatura de “paleolítico”). Sin embargo, en general se basa en la idea de que debemos comer de la misma manera que nuestros antiguos ancestros.
Como ya se ha dicho, la forma en que se lleva a la práctica puede variar, pero en general gira en torno a evitar los alimentos procesados, así como las cosas que nuestros antepasados empezaron a comer cuando pasaron de un estilo de vida de cazadores-recolectores a la agricultura y la ganadería.
Paleo pérdida de peso antes y después
¿Ha pensado alguna vez en un plan de dieta de 2 semanas para la salud y la pérdida de peso? Los retos dietéticos siempre han sido populares, especialmente entre las personas que quieren perder peso. La dieta paleo de 14 días es un plan de alimentación que ha surgido en los últimos años y ha conseguido algunos seguidores dedicados. Sin embargo, antes de lanzarse de cabeza al reto de la dieta paleo de 14 días, pregúntese si este plan de alimentación es adecuado para usted. ¿Es seguro? ¿Y puede conducir a la pérdida de peso y a una mejor salud?
La dieta paleo también se conoce como la dieta paleolítica, la dieta de la Edad de Piedra, la dieta del cazador-recolector o la dieta del cavernícola. La regla de este plan de alimentación es bastante sencilla: Si los hombres de las cavernas no lo consumían, entonces usted tampoco debe comerlo. Esto significa que la dieta paleolítica consiste en alimentos que sólo podían obtenerse mediante la caza y la recolección. Los seguidores de la dieta paleo creen que la nutrición moderna ha llevado a la hipótesis de la discordancia evolutiva (20).
En términos sencillos, la justificación de la dieta paleolítica afirma que la evolución humana se detuvo hace unos 10.000 años, durante la Edad de Piedra (3). A la luz de esto, el cuerpo humano y la composición genética están mal equipados para hacer frente a la dieta y el estilo de vida modernos actuales. Seguir comiendo estos nuevos alimentos ha provocado el rápido aumento de las tasas de enfermedades metabólicas crónicas (23).
Tabla de pérdida de peso de la dieta paleo
¿Le resulta cada vez más difícil perder peso con cada año que pasa? Entonces, ¡la ayuda está aquí! Cuando los científicos de la Universidad de Umea, en Suecia, sometieron a diferentes dietas a mujeres mayores resistentes a la pérdida de peso, descubrieron que uno de los planes más populares hacía retroceder el reloj del metabolismo. Con la Dieta Paleo, las mujeres se deshicieron de 9 kilos con facilidad, incluso consumiendo porciones ilimitadas. ¿Cómo? El plan de la Dieta Paleo, que utiliza alimentos modernos para imitar los hábitos alimenticios de las mujeres de las cavernas, se dirigió a la grasa del vientre relacionada con la edad en los sujetos de prueba posmenopáusicos, reprogramando sus cuerpos para mantenerse delgados durante años. Los científicos estadounidenses no se sorprenden.
El número de mujeres que siguen la dieta paleo está creciendo rápidamente por una razón muy sencilla: “¡Funciona!”, dice la doctora Sarah Ballantyne. A sus 41 años, ha adelgazado 120 libras y es autora de Paleo Principles (34,18 dólares, Amazon). “Los resultados son realmente sorprendentes”. ¿Cuánto peso se puede perder con una dieta Paleo en 30 días? Para algunos, los resultados de la Dieta Paleo en 30 días incluyen la pérdida de hasta 25 libras. Suena fabuloso, ¿verdad? Hemos reunido todo lo que necesitas saber para saber más.