Cuánto peso se puede perder con la dieta paleo en 30 días
¿Te resulta cada vez más difícil perder peso con cada año que pasa? Entonces, ¡la ayuda está aquí! Cuando los científicos de la Universidad de Umea, en Suecia, sometieron a diferentes dietas a mujeres mayores resistentes a la pérdida de peso, descubrieron que uno de los planes más populares hacía retroceder el reloj del metabolismo. Con la Dieta Paleo, las mujeres se deshicieron de 9 kilos con facilidad, incluso consumiendo porciones ilimitadas. ¿Cómo? El plan de la Dieta Paleo, que utiliza alimentos modernos para imitar los hábitos alimenticios de las mujeres de las cavernas, se dirigió a la grasa del vientre relacionada con la edad en los sujetos de prueba posmenopáusicos, reprogramando sus cuerpos para mantenerse delgados durante años. Los científicos estadounidenses no se sorprenden.
El número de mujeres que siguen la dieta paleo está creciendo rápidamente por una razón muy sencilla: “¡Funciona!”, dice la doctora Sarah Ballantyne. A sus 41 años, ha adelgazado 120 libras y es autora de Paleo Principles (34,18 dólares, Amazon). “Los resultados son realmente sorprendentes”. ¿Cuánto peso se puede perder con una dieta Paleo en 30 días? Para algunos, los resultados de la Dieta Paleo en 30 días incluyen la pérdida de hasta 25 libras. Suena fabuloso, ¿verdad? Hemos reunido todo lo que necesitas saber para saber más.
Cuánto peso se puede perder con la dieta paleo en un mes
La dieta paleolítica o “Paleo” trata de abordar los males del siglo XXI revisando la forma en que los humanos comían durante el Paleolítico hace más de 2 millones de años. Los partidarios de la dieta paleo afirman que, dado que nuestra genética y anatomía han cambiado muy poco desde la Edad de Piedra, deberíamos comer los alimentos disponibles en esa época para promover una buena salud. Nuestros predecesores utilizaban simples herramientas de piedra que no eran lo suficientemente avanzadas como para cultivar plantas, por lo que cazaban, pescaban y recogían plantas silvestres para alimentarse. Se cree que si vivían lo suficiente, experimentaban menos enfermedades modernas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas debido a una dieta constante de carnes magras y alimentos vegetales junto con un alto nivel de actividad física por la caza intensiva. Sin embargo, la esperanza de vida de nuestros predecesores era sólo una fracción de la de las personas actuales.
La dieta paleo, también conocida como dieta cavernícola o de la Edad de Piedra, incluye carnes magras, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Los defensores de esta dieta hacen hincapié en la elección de frutas y verduras de bajo índice glucémico. Hay un debate sobre varios aspectos de la dieta paleo: qué alimentos existían realmente en esa época, la variación de las dietas según la región (por ejemplo, tropical frente a ártica), cómo las frutas y verduras actuales se parecen poco a las versiones silvestres prehistóricas, y el desacuerdo entre los entusiastas de la dieta paleo sobre lo que se incluye/excluye de la dieta. Debido a estas diferencias, no existe una “verdadera” dieta paleo.
Paleo pérdida de peso antes y después
Soy un gran fan de la comida. La pizza, la sandía y la cerveza artesanal son algunas de mis favoritas. Mido 1,70 metros y uso una talla 10 a 12 dependiendo de la marca, pero incluso cuando estoy en mi peso más feliz, llevo cómodamente una 10. Pero ningún atracón de pizza de un mes queda impune. En septiembre, compré un par de vaqueros de la talla 10 en mi tienda favorita por Internet que eran ~perfectos~ para el otoño.Cuando llegaron, me di cuenta de que, o bien me había equivocado de talla, o bien había bebido oficialmente suficiente cerveza y pizza como para que me resultara casi imposible ponerme mi talla habitual. (Alerta de spoiler: era la pizza.) Así que decidí que durante 30 días seguidos me sumergiría en la dieta paleo, que prohíbe toda forma de lácteos, granos, soja y legumbres. También me comprometí a beber menos y a evitar los azúcares añadidos y los edulcorantes artificiales. He hecho dos intentos de la dieta Whole30 (que es básicamente la dieta Paleo con reglas más estrictas). Mi primer intento duró 10 días y el segundo duró 30 (menos ocho comidas trampa). Pero te invito a que cierres los ojos y visualices a Donald Trump inclinándose hacia el micrófono porque, ¡vaya si me equivoqué! Esto es lo que aprendí durante mi viaje de un mes: Mira cómo el presentador de The Biggest Loser hace el sándwich saludable perfecto:
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados de la dieta paleo?
¿Ha considerado alguna vez un plan de dieta de 2 semanas para la salud y la pérdida de peso? Los retos dietéticos siempre han sido populares, especialmente entre las personas que quieren perder peso. La dieta paleo de 14 días es un plan de alimentación que ha surgido en los últimos años y ha conseguido algunos seguidores dedicados. Sin embargo, antes de lanzarse de cabeza al reto de la dieta paleo de 14 días, hazte preguntas como ¿es este plan de alimentación adecuado para ti? ¿Es seguro? ¿Y puede conducir a la pérdida de peso y a una mejor salud?
La dieta paleo también se conoce como la dieta paleolítica, la dieta de la Edad de Piedra, la dieta del cazador-recolector o la dieta del cavernícola. La regla de este plan de alimentación es bastante sencilla: Si los hombres de las cavernas no lo consumían, entonces usted tampoco debe comerlo. Esto significa que la dieta paleolítica consiste en alimentos que sólo podían obtenerse mediante la caza y la recolección. Los seguidores de la dieta paleo creen que la nutrición moderna ha llevado a la hipótesis de la discordancia evolutiva (20).
En términos sencillos, la justificación de la dieta paleolítica afirma que la evolución humana se detuvo hace unos 10.000 años, durante la Edad de Piedra (3). A la luz de esto, el cuerpo humano y la composición genética están mal equipados para hacer frente a la dieta y el estilo de vida modernos actuales. Seguir comiendo estos nuevos alimentos ha provocado el rápido aumento de las tasas de enfermedades metabólicas crónicas (23).