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Desde llenar su almuerzo con pan hasta darse un capricho con su dulce favorito, los carbohidratos forman una parte importante de nuestra dieta diaria. Después de haber encuestado a nuestros miembros y también a los visitantes de nuestro sitio web, tenemos una buena visión de lo que le gusta comer exactamente de su panadería.
Una y otra vez, las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso, pero no todo el mundo quiere utilizar un diario en línea, para algunos de nosotros es más fácil garabatear cosas. He aquí una forma fácil y muy económica de hacerlo
La gente suele asociar el pan Granary con cualquier grano malteado o con panes de aspecto rústico. Sin embargo, “Granary” es un término registrado por Hovis y sólo el pan que contiene su mezcla especial de grano malteado puede utilizar el nombre.
Llámalo pastel, llámalo galleta, en realidad todo es lo mismo. La tarta de jaffa ocupó el último lugar en la lista de nuestros socios y no figuró entre las favoritas de los visitantes. Tal vez tenga que ver con la elevada proporción de carbohidratos por cada 100 gramos, debido principalmente a su alto contenido en azúcar (42 gramos por cada 100 gramos).
Calorías de las galletas Mcdonald’s
Una galleta es un popular pan rápido. El gusto por las galletas puede depender de la parte del país de la que proceda. Si eres del sur, puede que te gusten las galletas densas y desmenuzables. Si es del norte, puede que prefiera las galletas ligeras y aireadas.
Independientemente del estilo de galleta que prefiera, la mayoría de las recetas de este popular pan rápido contienen muchos de los mismos ingredientes: harina, grasa, agente fermentador y leche o agua. A continuación, le ofrecemos información nutricional, beneficios para la salud y usos de las galletas.
La mayor parte de la grasa de la galleta procede de las grasas saturadas, con 5,3 gramos por ración. Para la salud y el bienestar, no más del 10% de las calorías totales deben proceder de las grasas saturadas. En una dieta de 2.000 calorías, eso significa no más de 22 gramos de grasas saturadas al día. Una galleta aporta casi el 25% de la recomendación diaria.
Las galletas contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, como calcio, hierro, zinc y algunas vitaminas del grupo B, como el folato. Sin embargo, una galleta aporta menos del 10% del valor diario de estos nutrientes.
Calorías de las galletas por pieza
¿Quieres poner la nutrición a tu favor? La clave es la buena alimentación, así que aquí tienes cinco cosas que no debes dejar entrar en tu carro de la compra: caramelos, galletas, bebidas azucaradas, patatas fritas y carnes procesadas.
Consumir muchos alimentos y bebidas discrecionales aumenta los riesgos de aumento de peso, obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. A menos que seas extremadamente activo, es poco probable que puedas comer muchos de estos alimentos y además tener un peso saludable.
Las caries dentales (agujeros en los dientes) son el problema relacionado con la dieta más común y costoso de prevenir. Ya es bastante malo que uno de cada cinco adultos califique su salud bucodental como regular o mala, la prevalencia de la caries dental en los niños también está aumentando. Si usted o sus hijos son adictos a los caramelos, la mejor manera de evitar las enfermedades dentales es dejar de comer golosinas.
El azúcar y otros hidratos de carbono fermentables procedentes de alimentos altamente procesados son los principales factores de riesgo tanto para el inicio como para el progreso de las enfermedades dentales. Cuantos más caramelos se coman, y cuanto más a menudo se coman, mayor será el riesgo.
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Puedes comer galletas de leche malteada sin preocuparte demasiado, ya que son galletas con un contenido de azúcar increíblemente bajo. Una galleta tiene unas 43 calorías, lo que las convierte en una de las mejores opciones de galletas del mercado.
Prepárese para la fiesta con estas galletas que son las más bajas en calorías del mercado, con sólo 25 en cada aro. Además, están muy bien clasificadas por su bajo contenido en grasa, azúcar y sal. ¡No es de extrañar que las veamos tanto en las fiestas infantiles!
Una buena opción si lo que quieres es una dosis de chocolate pero también quieres controlar tu consumo de calorías. Uno de estos te costará sólo 46 calorías mientras satisfaces tus ganas de dulce. (Ignora el debate “¿es un pastel o una galleta?”). COMPRAR AHORA McVitie’s Jaffa Cakes, 1 £, ASDA
¿Sabías que los frutos secos de jengibre contienen una décima parte de la cantidad diaria recomendada de hierro? Nosotros tampoco, pero nos alegra saber que nuestra galleta favorita de la vieja escuela es secretamente buena para nosotros. COMPRAR AHORA Nueces de jengibre Tesco, 0,45 €, Tesco
Una versión más fina de la galleta favorita del país. Contienen sólo 31 calorías, así que puedes comer dos y aún así habrás ingerido menos calorías que con una Digestive normal. Sin embargo, no podemos dar fe de lo bien que se mojan… COMPRAR AHORA McVitie’s Digestive Thins, 1,69 £, ASDA