Calorías de la pizza
La forma de preparar el sándwich de pavo es importante. Una versión gourmet con ingredientes como bacon, queso o mayonesa tendrá más calorías y grasa que un sándwich de pavo en pan integral con mostaza, lechuga y tomate.
Consejo Ten en cuenta que los embutidos, como el pavo al estilo delicatessen, suelen tener un alto contenido en sodio. La Asociación Americana del Corazón recomienda no ingerir más de 1.500 miligramos de sodio al día para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por otro lado, sólo hay unas 161 calorías en dos rebanadas de pan de trigo integral (comprueba las cantidades exactas en las etiquetas de los alimentos), según el USDA. Comer tu sándwich de pavo en pan de trigo podría ahorrarte unas 50 calorías, y te aportará nutrientes como fibra, vitaminas del grupo B, vitamina E, magnesio y zinc, a la vez que te quitará parte del sodio.
Opta por el pan integral: El pan integral es otra opción nutritiva para tu sándwich de pavo, y sí, es diferente del trigo integral. El pan integral está hecho estrictamente de trigo molido, mientras que el pan de grano entero está hecho con otros granos como cebada, avena, mijo y espelta, según el Hospital Infantil Johns Hopkins.
Bocadillo bajo en calorías
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¿Te preparas un sándwich para comer todos los días? Llevar un almuerzo casero al trabajo es una de las formas más fáciles de perder peso cuando se está trabajando. Pero los aderezos como la mayonesa, los aderezos cremosos y el queso pueden cambiar la nutrición y las calorías, la grasa y el sodio de un sándwich.
Un sándwich típico que preparas en casa incluye pan (para una rebanada grande y gruesa de trigo integral, tostada (39 gramos), añade 119 calorías), uno o dos de tus condimentos favoritos y carne para el almuerzo. Incluso puedes añadir algunas verduras para que sean crujientes y tengan más sabor. Si preparas ese sándwich en casa puedes controlar los ingredientes, reducir las calorías y aumentar la nutrición.
El delicioso pan grueso y crujiente, los panecillos, las baguettes, los croissants y los panecillos gruesos pueden estar llenos de grasa y calorías. Estas opciones también pueden aumentar tu consumo de carbohidratos para el día. En su lugar, elija un pan integral o una alternativa al pan que tenga beneficios nutricionales adicionales, como grasas saludables o fibra. Si come un pan más fuerte, considere la posibilidad de preparar un sándwich abierto y limitar su porción a una sola rebanada.
Calorías del footlong de Subway
El miércoles pasado, me uní a otros cientos de personas que corrieron a Chick-fil-A, se sentaron en una larga fila de autoservicio y cumplieron el sueño de toda la vida de comer deliciosos sándwiches de pollo y papas fritas tipo waffle en Columbia. No sé ustedes, pero yo tuve que salir a correr para satisfacer la parte de mi cerebro que me culpaba preguntando: ¿Por qué desperdicié mi almuerzo en alimentos tan grasosos y grasos? Aunque los restaurantes de comida rápida son baratos, rápidos y sabrosos, no ayudan en el departamento de tratar de ser saludables. ¿Sabías que las patatas fritas de los gofres tienen casi tantas calorías como el propio sándwich de pollo? La próxima vez que elijas el drive-thru en lugar de tu propia cocina, aquí tienes algunas opciones que te harán sentir menos culpable al final de la noche.1. Chick-fil-A
La elección popular: el clásico sándwich de pollo de Chick-fil-A tiene 440 calorías y 18 gramos de grasa. Si le añades un pedido mediano de patatas fritas, habrás consumido 840 calorías y 39 gramos de grasa: Se necesita correr una milla para quemar 100 calorías, así que vas a tener que recorrer 4,5 millas para trabajar ese sándwich de pollo. Duplique la distancia si ha comido la comida.Pruebe esto en su lugar: El sándwich de pollo a la parrilla – sólo tiene 320 calorías y 5 gramos de grasa. Sustituye las patatas fritas por una ensalada con 80 calorías y 4,5 gramos de grasa. 2. McDonald’s
Información nutricional de Fatsecret
En nuestra casa, la mantequilla de cacahuete es un alimento que se consume a menudo. A todos nos encanta, especialmente a los niños. Yo también soy una gran fan, pero mientras el maridito y los chicos comen todo lo que quieren, yo siempre me recrimino por comer una rebanada de más.
Así que el otro día, finalmente decidí investigar un poco y averiguar más sobre los cacahuetes y los datos nutricionales de la mantequilla de cacahuete, y por supuesto, averiguar la cantidad media de calorías de un sándwich de mantequilla de cacahuete.
La mantequilla de cacahuete se elabora en máquinas especiales a partir de cacahuetes tostados en seco, normalmente con sal añadida, emulsionantes o aceite vegetal endurecido, y edulcorantes (muy a menudo se trata de azúcar blanco, pero también puede ser sirope de caña o de agave seco o azúcar de palma de coco).
Algunos tipos de mantequilla de cacahuete se elaboran únicamente con cacahuetes frescos molidos y pueden llevar o no sal. Algunos tipos de mantequilla de cacahuete natural elaborados comercialmente también contienen sólo cacahuetes y sal, mientras que otros contienen azúcar, aceites vegetales hidrogenados y otros aditivos.
Por supuesto, hay diferentes variedades de ingredientes de la mantequilla de cacahuete en el mercado, así que es mejor leer la etiqueta antes de comprarla. La mejor es la mantequilla de cacahuete ecológica, que sólo contiene cacahuetes y sal, sin azúcar, grasas hidrogenadas ni otros aditivos.