Recetas para perder peso rápidamente
Actualmente estoy siguiendo el plan de Slimming World (con alrededor de una piedra y media por perder para alcanzar mi objetivo personal). Así que pensé que la mejor manera de probar la gama – y comprobar si realmente funcionan para ayudar a perder peso – que comerlos todos en el transcurso de una semana y luego ir a pesarse al final de la misma. He aquí cómo me fue. Día 1 Tazón de pollo tikka y arroz para el almuerzo – 2,75 £ Una gran manera de comenzar la semana de pruebas de sabor – con una de las comidas de tazón para el almuerzo – diseñado, como el título sugiere, como una opción más ligera para el día. Este es uno de los nuevos platos de la gama y disfruté de lo que era una mezcla satisfactoria de verduras crujientes, arroz y sabrosos trozos de pollo recubiertos de tikka, que además llenaba bastante. Valoración: 4/5 Pollo a la carbonara – £3.50
No tenía muchas esperanzas en este plato, ya que olía un poco mal mientras se cocinaba en el microondas. Anunciado como un “reconfortante plato de pasta con pollo chamuscado, tiras de cerdo ahumado, champiñones y espinacas en una salsa blanca” no parecía tan inspirador o reconfortante cuando lo eché en mi plato. Había unos ocho trozos de pollo y unas cuantas tiras de cerdo, y mi primer pensamiento fue que parecía tener un sabor muy salado y la consistencia era un poco pastosa. Para mí, creo que prefiero seguir haciendo mi propia carbonara, ya que la versión de Slimming World (con jamón y huevo, ambos alimentos “libres”) es una receta bastante sencilla y mucho más barata de hacer desde cero. Valoración: 2/5 Día 2 Dahl de coliflor y garbanzos – 3,25 £ Se puede comer solo o como guarnición. Probablemente habría sido mejor como guarnición si soy sincero, ya que me pareció un poco insatisfactorio como plato de comida. Sin embargo, tiene un agradable toque de curry y me gusta el crujido de la coliflor con los garbanzos. Valoración: 3/5 Chilli Con Carne – £3.50
Recetas para adelgazar
Puedes preparar un batido saludable para el desayuno. Haz una hamburguesa vegetal como almuerzo bajo en carbohidratos. Pero a la hora de la cena, quieres algo que tenga un sabor delicioso y te mantenga satisfecho, sin anular todo el buen trabajo que hiciste durante el día. ¿El secreto de una comida saludable que te ayude a perder peso? Mucha proteína magra y verduras, con granos enteros para llenarte. Aquí tienes una receta saludable para probar en la cena de cada semana del año.
¿La mejor manera de disfrutar de un plato de pasta cuando estás intentando perder peso? Llénala con mucha pechuga de pollo magra, tomates, pepinos y cebollas picantes. Obtenga la receta de la pasta con ensalada griega “
Ingredientes sencillos asados a la perfección hacen de esta una cena sana y fácil que sabe completamente a placer. Añade una guarnición de quinoa o bulgur y seguirás estando por debajo de las 500 calorías.Consigue la receta de Salmón a la plancha con coliflor asada “
Ensalada es un nombre engañoso para esta abundante cena, que llena la barriga con tres de nuestros ingredientes favoritos: gambas, huevos duros y aguacate cremoso, todo ello cubierto con un sabroso aderezo de lima. Obtenga la receta de la ensalada picada de camarones, aguacate y huevo “
Recetas de adelgazamiento vegetarianas
Tanto si practica la alimentación intuitiva como si simplemente quiere incorporar comidas más nutritivas a su rutina, estas recetas para la cena son lo mejor de ambos mundos: bajas en calorías y deliciosas. Nuestra selección de las mejores comidas bajas en calorías incluye todo tipo de proteínas magras (incluidas las opciones de origen vegetal), generosas porciones de verduras frescas y granos enteros sustanciosos y saciantes que seguramente le gustarán. Ahora es mucho más fácil mantener una cena saludable entre semana que se ajuste a tu plan de dieta. Lo creas o no, algunos de los alimentos más sabrosos de la cocina son alimentos que te ahorran calorías extra a la hora de comer. Anclarás tu plato con alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, como los súper sabrosos filetes de salmón aderezados con una salsa rápida para la sartén, la tilapia escamosa sobre un lecho de verduras o los extremadamente versátiles muslos de pollo con una guarnición de patatas dulces. Mantener el interés de tus cenas bajas en calorías es fácil cuando compras las verduras más frescas de la temporada: Empieza el año en primavera con col rizada y zanahorias, pasa a calabacines y tomates en verano, saborea las coles de Bruselas y las setas en otoño y termina con remolacha y calabaza de invierno. Los productos de temporada de la tienda de comestibles o del mercado agrícola pueden ayudarle a llenarse a la hora de cenar sin todas esas calorías.Descubra los favoritos de siempre o aventúrese en nuevos platos que le harán sentirse bien por dentro y por fuera. Esta colección de cenas bajas en calorías hará que cualquier dieta sea nueva, emocionante y, sobre todo, ¡fácil durante todo el año!
Plan de comidas para perder peso
Si uno de sus objetivos es cocinar más (y más sano) en casa para mantener sus esfuerzos de pérdida de peso, querrá prepararse para el éxito. Una parte clave de esto es asegurarse de tener un arsenal de nuevas recetas de cenas saludables. Puede ser difícil encontrar recetas nutritivas que sean realmente saciantes y sabrosas, y que al mismo tiempo le ayuden a mantener un déficit calórico para cumplir sus objetivos de pérdida de peso. Por suerte, estas más de 100 recetas de cenas saludables para perder peso tienen 500 calorías o menos, y le dejarán lo suficientemente satisfecho como para evitar los antojos hasta el desayuno. Berenjena china picante frita al aire
Ingredientes:Instrucciones para la berenjena:Para la salsa:Por ración: 209 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa), 12 g de proteínas, 12 g de carbohidratos, 211 mg de sodio, 7 g de azúcares, 3 g de fibraRecetas cortesía de Jeanette’s Healthy Living.Enchiladas veganas con lentejas y boniato
Ingredientes:SalsaRellenoRecetas:Por ración: 217 calorías, 2 g de grasa (1 g de saturación), 9 g de proteínas, 44 g de carbohidratos, 2397 mg de sodio, 13 g de azúcares, 11 g de fibraRecetas cortesía de Brown Sugar & Vanilla.Keto Broccoli Cheese Soup