El mejor yogur para perder peso 2022
Ya sea que estés explorando el maravilloso mundo de los yogures para perder peso o para hacer recetas limpias y saludables, sigue leyendo para ver cuáles deben hacer el corte para tu próxima lista de compras. ¡Vamos a hacerlo!
El yogur no lácteo puede ser bueno para perder peso, pero hay que tener cuidado. Siempre recomiendo el yogur griego para la pérdida de peso porque es súper alto en proteínas y te mantendrá lleno por más tiempo. Los yogures no lácteos suelen tener menos proteínas y más azúcar (dependiendo de la marca que elijas).
Sólo tienes que asegurarte de mantener las calorías y el consumo bajo control. Si lo hace, los yogures no lácteos son un gran complemento para su plan de pérdida de peso. ¿Estás pensando en probar una nueva dieta? Echa un vistazo a este post: 10 dietas populares para perder peso revisadas.
Pero también hay que tener en cuenta que, debido a la grasa (saludable) y al azúcar natural de los cocos, el yogur de coco suele tener más grasa y carbohidratos en comparación con muchos yogures lácteos. Sin embargo, yo no diría que esto es un problema.
Si no eres fan de la leche de almendras, puede que te lo pienses dos veces antes de probarlo. Pero dale una oportunidad y puede que te sorprenda. Kite Hill hace un yogur cremoso, espeso y tremendamente suave. Me encanta cómo el sabor de la vainilla era perfecto, con la cantidad justa de dulzura
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El yogur griego es un producto lácteo versátil y rico en proteínas que es fácil de comer en cualquier momento del día. Puedes disfrutarlo con fruta fresca en el desayuno, como base de un batido para la merienda, o en un plato salado para la cena como sustituto de la mayonesa o la crema agria: las opciones son infinitas. Los mejores yogures griegos son sabrosos, están hechos con leche orgánica o no transgénica y no tienen azúcares añadidos.
El mejor yogur para diabéticos
Los yogures son ya un alimento básico en las cocinas de la mayoría de la gente, ya que, al igual que los cereales saludables, son un recurso rápido y fácil para los desayunos bajos en calorías, los postres y las meriendas. Pero el debate en torno al yogur, desde si el yogur griego es realmente bueno para la salud hasta si el yogur helado es un buen sustituto del helado, continúa, ya que los mitos en torno a este alimento parecen crearse y desmentirse casi a diario.
Para averiguar cuáles son los yogures más saludables, hemos clasificado 17 yogures diferentes de mejor a peor. Estas clasificaciones se basan en los valores nutricionales de los yogures por cada 100 g, teniendo en cuenta especialmente las calorías, el azúcar y el contenido de sal. Los valores particularmente altos o bajos se destacan en todo momento, para que puedas elegir el yogur que más te convenga.
El yogur más saludable en general es el Yogur de Leche de Cabra Bajo en Grasa de St Helen’s Farm. Además de tener el menor contenido de azúcar de todos los yogures que hemos evaluado, también tiene el segundo menor número de calorías (por sólo 2 calorías). También tiene una buena puntuación en cuanto a grasas y grasas saturadas, ya que sólo tiene cantidades mínimas.
Yogur para cenar perder peso
Los yogures Siggi’s son un tipo de skyr islandés, lo que significa que están súper colados, lo que da como resultado una cucharada tremendamente espesa y baja en carbohidratos, dice Harris-Pincus. Elige éste si te apetece algo cremoso.
Cada porción contiene sólo 2 gramos de azúcar natural con stevia para añadir dulzor. “Este es un buen producto si quieres mantener bajos los carbohidratos y los azúcares añadidos, porque tiene dulzor, pero no es un jarabe dulce como muchos yogures”, dice Harris-Pincus.
Si constantemente estás llenando un bote tras otro, el yogur de la marca Kirkland de Costco es un sueño hecho realidad. A Harris-Pincus le encanta que esté a la altura de las marcas de renombre, pero que tenga un precio más económico por casi 50 onzas en un tarro.
Endulzado con alulosa, un azúcar natural con bajo contenido en carbohidratos, esta opción más reciente en el mercado tiene muchas menos calorías en comparación con los competidores. Además, está equilibrada con stevia y monkfruit para mantener los carbohidratos bajos sin ninguna amargura, dice Harris-Pincus.
“Esta es probablemente la marca de yogur con menos azúcares añadidos de las que tienen”, dice Harris-Pincus. Puede ser un poco amargo para los que están acostumbrados a los yogures dulces, añade Langer, pero es una gran elección para alguien que anhela un yogur de sabor con menos azúcar.