Yogur para cenar perder peso
Los yogures son ya un alimento básico en las cocinas de la mayoría de la gente, ya que, al igual que los cereales saludables, son un recurso rápido y fácil para desayunos, postres y meriendas bajos en calorías. Pero el debate en torno al yogur, desde si el yogur griego es realmente bueno para la salud hasta si el yogur helado es un buen sustituto del helado, continúa, ya que los mitos en torno a este alimento parecen crearse y desmentirse casi a diario.
Para averiguar cuáles son los yogures más saludables, hemos clasificado 17 yogures diferentes de mejor a peor. Estas clasificaciones se basan en los valores nutricionales de los yogures por cada 100 g, teniendo en cuenta especialmente las calorías, el azúcar y el contenido de sal. Los valores particularmente altos o bajos se destacan en todo momento, para que puedas elegir el yogur que más te convenga.
El yogur más saludable en general es el Yogur de Leche de Cabra Bajo en Grasa de St Helen’s Farm. Además de tener el menor contenido de azúcar de todos los yogures que hemos evaluado, también tiene el segundo menor número de calorías (por sólo 2 calorías). También tiene una buena puntuación en cuanto a grasas y grasas saturadas, ya que sólo tiene cantidades mínimas.
El mejor yogur para perder peso 2022
El hecho que lo diferencia del yogur normal es que se cuela para eliminar la proteína de suero. También se pierde parte del contenido de agua durante el colado, lo que lo hace más denso y sustancioso.
El yogur griego, también llamado “colado”, se prepara fermentando el yogur y colando después el suero, algunos azúcares y líquidos. El producto final es más espeso y tiene un mayor contenido en proteínas.
El yogur griego tiene un mayor contenido en proteínas que el yogur normal. Las dietas ricas en proteínas favorecen la pérdida de peso al reducir el apetito y potenciar el metabolismo. Un gramo de grasas te aporta 9 KCal, en cambio, un gramo de proteínas te aporta sólo 4 Kcal.
La dieta limitaba la ingesta calórica diaria a 1.200 calorías y también se centraba en un paseo de 30-40 minutos al día para potenciar la actividad física. Estos elementos se combinan para crear un déficit calórico, que puede ayudar a la pérdida de peso.
No existe una solución única para todos cuando se trata de elegir el mejor yogur griego. En su lugar, piense en sus objetivos dietéticos específicos y en cómo puede aplicarlos a su elección de alimentos.
Cuánto yogur debo comer al día para perder peso
Ya sea que estés explorando el maravilloso mundo de los yogures para perder peso o para hacer recetas limpias y saludables, sigue leyendo para ver cuáles deben hacer el corte para tu próxima lista de compras. ¡Hagamos esto!
El yogur no lácteo puede ser bueno para perder peso, pero hay que tener cuidado. Siempre recomiendo el yogur griego para la pérdida de peso porque es súper alto en proteínas y te mantendrá lleno por más tiempo. Los yogures no lácteos suelen tener menos proteínas y más azúcar (dependiendo de la marca que elijas).
Sólo tienes que asegurarte de mantener las calorías y el consumo bajo control. Si lo hace, los yogures no lácteos son un gran complemento para su plan de pérdida de peso. ¿Estás pensando en probar una nueva dieta? Echa un vistazo a este post: 10 dietas populares para perder peso revisadas.
Pero también hay que tener en cuenta que, debido a la grasa (saludable) y al azúcar natural de los cocos, el yogur de coco suele tener más grasa y carbohidratos en comparación con muchos yogures lácteos. Sin embargo, yo no diría que esto es un problema.
Si no eres fan de la leche de almendras, puede que te lo pienses dos veces antes de probarlo. Pero dale una oportunidad y puede que te sorprenda. Kite Hill hace un yogur cremoso, espeso y tremendamente suave. Me encanta cómo el sabor de la vainilla era perfecto, con la cantidad justa de dulzura
El mejor momento para comer yogur para perder peso
Los yogures son ya un alimento básico en las cocinas de la mayoría de la gente, ya que, al igual que los cereales saludables, son un recurso rápido y fácil para los desayunos bajos en calorías, los postres y las meriendas. Pero el debate en torno al yogur, desde si el yogur griego es realmente bueno para la salud hasta si el yogur helado es un buen sustituto del helado, continúa, ya que los mitos en torno a este alimento parecen crearse y desmentirse casi todos los días.
Para averiguar cuáles son los yogures más saludables, hemos clasificado 17 yogures diferentes de mejor a peor. Estas clasificaciones se basan en los valores nutricionales de los yogures por cada 100 g, teniendo en cuenta especialmente las calorías, el azúcar y el contenido de sal. Los valores particularmente altos o bajos se destacan en todo momento, para que puedas elegir el yogur que más te convenga.
El yogur más saludable en general es el Yogur de Leche de Cabra Bajo en Grasa de St Helen’s Farm. Además de tener el menor contenido de azúcar de todos los yogures que hemos evaluado, también tiene el segundo menor número de calorías (por sólo 2 calorías). También tiene una buena puntuación en cuanto a grasas y grasas saturadas, ya que sólo tiene cantidades mínimas.