Prueba de cetosis
La dieta cetogénica es una dieta popular y útil para perder peso y mejorar la salud en general. Si sigue esta dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, aumentará sus niveles de cetonas en sangre. Estas cetonas proporcionan una nueva fuente de energía para sus células y proporciona varios beneficios para la salud y unos pocos efectos secundarios en esta dieta. En una dieta cetogénica, su cuerpo pasa por un montón de nuevos cambios biológicos, incluyendo una reducción de los niveles de insulina y una rápida descomposición de la grasa. Cuando esto sucede, su hígado comienza a producir grandes cantidades de cetonas para transportar energía a su cerebro. Sin embargo, para algunas personas puede resultar difícil saber si están en cetosis. Usted debe ser consciente de los signos de cetosis, ya que puede ayudar a determinar si esta dieta está funcionando para su cuerpo o no. La cetosis es básicamente un proceso metabólico que se produce cuando el cuerpo comienza a quemar grasa extra almacenada para obtener energía porque no tiene suficientes carbohidratos para quemar. Durante este proceso, el hígado produce unas sustancias químicas llamadas cetonas. Lea este artículo para conocer los síntomas de la cetosis que indican si la dieta cetogénica está funcionando o no.
Pérdida de peso por cetosis
¿Estás atascado en querer saber si estás en cetosis o no, pero no quieres la molestia o el gasto de tener que medir tus niveles de cetonas? ¡Te voy a mostrar nueve señales de que estás en cetosis!
Medir tus niveles de cetonas en sangre es definitivamente la forma más precisa de saber si estás en cetosis o no. Pero las tiras pueden ser bastante caras y ¿quién quiere pincharse el dedo varias veces al día? Medir las cetonas en la orina con una varilla es una alternativa mucho más barata, pero los resultados a veces pueden ser un poco inexactos y difíciles de interpretar.
Tanto si estás empezando una dieta cetogénica, como si llevas un tiempo con ella, hay varias formas diferentes en las que nuestro cuerpo nos indica que estamos en cetosis. Mientras que la medición de las cetonas en la sangre o en la orina es útil a veces, creo que la gran mayoría de las veces no las necesitamos, y podemos confiar en los síntomas que voy a explicar a continuación.
La ceto-gripe se llama así por los síntomas parecidos a los de la gripe que se presentan tal vez dos o tres días después de empezar una dieta cetogénica muy baja en carbohidratos. Puedes sentir un poco de dolor de cabeza, un poco de cansancio, y tal vez sufrir de mala concentración.
Cómo entrar en cetosis rápidamente
Pero no es sólo anecdótico. En un estudio publicado en la revista Psychopharmacology, los niveles más altos de cetonas se relacionaron con un mejor rendimiento mental (incluyendo mejoras en la memoria) en adultos mayores.
Al cambiar a la grasa como combustible principal, seguir un estilo de vida cetónico te saca de esta montaña rusa. Su nivel de azúcar en la sangre se mantiene más estable, y usted puede zumbar a través del día con una energía suave y constante.
Por lo general, no. Las bajadas de calorías son un resultado natural de la gestión del hambre. ¿Recuerdas la montaña rusa del azúcar en sangre? Pues también afecta al apetito. Cuando el nivel de azúcar en sangre baja, se tiene hambre (¡a veces incluso se tiene hambre!).
La deficiencia de electrolitos es otra causa potencial de la ceto-gripe. Cuando llevas una dieta baja en carbohidratos, pierdes más sodio y potasio a través de la orina. Si estos electrolitos no se reponen, pueden aparecer síntomas de deficiencia.
Sí, algunas personas informan de un aliento con olor a fruta mientras siguen una dieta ceto. Esto se debe probablemente a niveles elevados de acetona (un tipo de cetona) en la boca, y puede rectificarse con mentas o chicles.
Ketosis deutsch
Si estás familiarizado con la dieta ceto, probablemente has escuchado la palabra “cetosis”. Esencialmente, entrar en cetosis es el objetivo principal de la dieta ceto, donde tu cuerpo convierte las reservas de grasa en energía en lugar de quemar a través del azúcar que proviene de los carbohidratos[1].
El contenido de este artículo no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional, examen, diagnóstico o tratamiento. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de comenzar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento de salud.