Cuántos pasos para quemar 900 calorías
Seguramente ha escuchado el dato (algo simplificado) de que se necesitan 3500 calorías quemadas para perder medio kilo de peso. Y, ¡vaya si lo es! Para alguien que acaba de empezar a perder peso eso parece mucho. Esto a menudo lleva a la gente a preguntarse si podrían quemar 1000 calorías al día y de alguna manera, cómo acelerar su progreso de pérdida de peso. En particular, muchos se preguntan si pueden quemar 1000 calorías caminando.
El tiempo que tienes que caminar para quemar 1000 calorías depende de tu peso y de la velocidad a la que camines. Por ejemplo, una persona de 180 libras tendría que caminar algo más de 13,1 millas para quemar 1000 calorías, lo que significa que tendría que caminar durante 238 minutos como mínimo.
El proceso de quemar calorías no es fácil, pero se puede hacer con un poco de conocimiento antes de empezar. Además, caminar no es la única forma de quemar calorías. ¿Interesado en saber más y perder peso con más facilidad? Sigue leyendo.
Como ya hemos dicho, el número de calorías que quemarás en una hora depende de muchos factores diferentes, algunos de los cuales conocerás más adelante. Sin embargo, cuando se trata de caminar, hay algunas cifras definitivas en las que puedes confiar más o menos.
Para quemar 1000 calorías cuánto hay que caminar
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Puedes utilizar los pasos de tu rastreador de fitness para calcular las calorías quemadas al caminar. Tus calorías por paso dependerán de tu peso y altura. Una persona típica de 160 libras de estatura media quemará unas 40 calorías por cada 1.000 pasos.
Tendrás que conocer tus pasos aproximados por kilómetro. La mayoría de los rastreadores de fitness calculan sus pasos por kilómetro a partir de su altura. Una cifra media a un ritmo de paseo rápido o de carrera fácil es de 2.000 a 2.400 pasos por milla.
También puedes utilizar estas tablas, junto con tu altura y peso, para estimar las calorías quemadas con distintos recuentos de pasos. Las cifras de calorías se basan en la investigación de los equivalentes metabólicos (MET), tomando una media de las calorías quemadas a velocidades de marcha de 2 a 4 millas por hora.
Cómo quemar 900 calorías caminando
Hacer ejercicio no es lo más fácil. Si lo fuera, todo el mundo lo haría. Dado que no es fácil, la gente trata de ir a los entrenamientos que son eficaces y eficientes. Efectivos en el sentido de que obtienen los resultados requeridos y eficientes en el sentido de que proporcionan los resultados en un período corto debido a su capacidad de quemar calorías. Dicho esto, aquí están los entrenamientos que queman 1000 calorías.
Cuando se trata de aumentar la cantidad de calorías que quemas, hay dos cosas que debes manipular: el tiempo y la intensidad. En lo que respecta al tiempo, cuanto más tiempo entrenes o hagas ejercicio, más calorías quemarás. Cuanto menos te ejercites, menos calorías quemarás.
En cuanto a la intensidad, cuanto más duro sea el ejercicio, más calorías se quemarán y viceversa. Por lo tanto, si se entrena más duro y durante más tiempo, más calorías se pueden quemar. Sólo por eso, significa que cualquier ejercicio, entrenamiento o actividad puede convertirse en un entrenamiento de 1000 calorías dependiendo del tiempo que lo hagas y de la intensidad con la que lo hagas.
Las personas tienen diferentes horarios y diferentes líneas de tiempo. No todo el mundo tiene demasiado tiempo para hacer ejercicio, pero quieren experimentar los resultados requeridos, y eso es posible porque hay ejercicios que queman 1000 calorías más rápido que otros ejercicios.
¿Es posible quemar 900 calorías en una hora?
Mercey Livingston es escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, le gusta leer y probar clases de ejercicios por toda la ciudad de Nueva York.
La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de salud cualificado sobre cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.