Frutas con colágeno
Colágeno: ha sido la palabra de moda en la industria de la belleza durante años. Es la proteína más abundante en el organismo, ya que representa aproximadamente un tercio de su composición proteica. Colágeno viene del griego κολλώ (kolla), unir.
A medida que envejecemos y llegamos a los 20 años, nuestro cuerpo empieza a producir cada vez menos colágeno, lo que puede provocar arrugas y flacidez en la piel. La cantidad de colágeno que produce el cuerpo disminuye con los años. Como resultado, la capa protectora de su piel y la firmeza de la misma disminuyen. A mucha gente le gustaría hacer algo al respecto.
Esto explica por qué hay tantos productos en el mercado que dicen estimular el colágeno en la piel. Pero no se trata sólo de lo que nos ponemos en la piel. También necesitamos otros nutrientes para apoyar el proceso de producción de colágeno, como el zinc, la vitamina C y el cobre.
¿Ha oído alguna vez el dicho “una piel sana empieza desde dentro”? Esta afirmación es ciertamente cierta: beber al menos 2 litros de agua cada día, o consumir el equivalente de alimentos ricos en agua como la sandía, el pepino y las fresas, no sólo te mantiene hidratado sino que también produce el entorno rico en humedad en el que prosperan el colágeno y la elastina.
¿Funciona tomar colágeno?
Bueno, el colágeno es una de las proteínas más abundantes que se encuentran en el cuerpo para ayudar a mantener la piel con un aspecto joven y vibrante. Pero eso no es todo. El colágeno, que se encuentra en los huesos, los tendones y los ligamentos, es uno de los principales componentes de la piel. Piensa en el colágeno como una estructura de andamiaje que trabaja para dar firmeza y elasticidad a la piel.
Desgraciadamente, con el tiempo, el colágeno empieza a descomponerse más rápido de lo que nuestro cuerpo puede reponerlo. De hecho, a partir de los 20 años, empezamos a perder alrededor del 1% de nuestro colágeno al año y podemos perder hasta el 30% en los primeros años de la menopausia.
Los tratamientos con plasma rico en plaquetas (PRP) son un tratamiento inyectable que consiste en extraer una pequeña cantidad de sangre y centrifugarla para separar las plaquetas de los glóbulos rojos. El plasma altamente concentrado contiene muchas propiedades antienvejecimiento que actúan para aumentar la producción de colágeno y elastina cuando se inyecta en zonas específicas del rostro.
Una opción a tener en cuenta son los suplementos de colágeno hidrolizado, lo que significa que el colágeno se ha descompuesto y es más fácil de absorber. Esta opción, que se presenta principalmente en forma de polvo, no sólo ofrece una forma fácil de incorporar el colágeno a su dieta, sino que también es la opción que su cuerpo absorbe mejor.
Estudios sobre los suplementos de colágeno
“¿Qué es el colágeno y por qué la gente lo usa?” James McIntosh, Medical News Today, revisado médicamente por Cynthia Cobb, D.N.P., A.P R.N., el 16 de junio de 2017, https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881, consultado el 4 de mayo de 2020
“Todas las formas en las que puedes reconstruir el colágeno (y algunas formas en las que no)”, Lisa Fogerty, Harper’s Bazaar, publicado el 5 de diciembre de 2017,https://www.harpersbazaar.com/beauty/skin-care/g13529968/collagen-supplements/, consultado el 4 de mayo de 2020
“Los expertos dicen que esta es la mejor manera de aumentar tu producción de colágeno”, Carly Ledbetter, HuffPost, actualizado el 18 de septiembre de 2017,https://www.huffpost.com/entry/experts-say-this-is-the-best-way-to-boost-your-collagen-production_n_59bbf07be4b086432b06965b, consultado el 4 de mayo de 2020
Aumentar el colágeno en la cara
El colágeno es la proteína más abundante y fuerte del cuerpo. Se forma mediante la reticulación y el enrollamiento de aminoácidos para formar fibras de colágeno. Constituye aproximadamente el 75% del peso de la piel y alrededor del 30% de la masa proteica total del cuerpo. Estructuralmente, está formado por largas fibras de proteína que proporcionan fuerza a la piel y la mantienen unida. El colágeno ayuda a las células de la piel a repararse y renovarse y mantiene la piel húmeda.
Hay al menos 16 variaciones primarias de colágeno en el cuerpo y se puede encontrar en el tejido conectivo, los tendones, los cartílagos, los ligamentos, los dientes, los huesos, las válvulas del corazón e incluso la córnea de los ojos. Aunque la piel contiene una gran cantidad de colágeno cuando se es joven, el suministro disminuye a medida que se envejece, por lo que empieza a parecer más fina y con más arrugas.
Ahora que sabemos qué es el colágeno, veamos qué puede dañarlo. Algunas de estas cosas son opciones de estilo de vida fáciles de cambiar, pero otras simplemente están fuera de nuestro control. Creemos que hay que controlar lo que se puede para que lo incontrolable no se nos vaya de las manos.