Cómo perder 10 kg en una semana resultados garantizados
Si usted está buscando para perder 10 libras en una semana o 15 días, entonces ven conmigo en este desafío de pérdida de peso de 15 días que trabaja a través de pasos sobre cómo perder 10kg en una semana a dos con resultados garantizados.
No hay nada saludable en el sobrepeso y estoy seguro de que es por eso que incluso buscando maneras de perder 10 libras en 2 semanas. Me gusta decir que usted hizo la decisión correcta para tratar de aprender Cómo perder 10 kgs en 15 días dieta vegetariana.
Para perder peso, lo único que tienes que hacer es adoptar un estilo de vida mucho más saludable. Manténgase alejado de los alimentos que son una fuente de calorías vacías y comenzar un plan de dieta saludable que está lleno de un montón de nutrientes para ayudar a su cuerpo a perder grasa.
Además de comer limpio para obtener resultados más rápidos, también necesitas sacrificar unos minutos cada día para hacer ejercicio si realmente quieres ver un resultado rápido. Es por eso que he incluido este plan de ejercicios para perder 10 libras en 2 semanas aquí (ver la rutina de vídeo de arriba) para ayudarle a lograr su objetivo.
Luego están los que comen principalmente verduras crudas, frutas, brotes y potajes. La dieta vegetal es altamente nutritiva y puede mejorar la salud. Mantener una dieta vegetal también puede ayudar en su viaje de pérdida de peso.
Perder 15 kg en 2 meses
Pero lo que si le decimos que usted puede simplemente perder tres a cuatro kgs a la semana con sólo seguir este plan de dieta simple que también sin poner en mucho esfuerzo. Por lo tanto, aquí está una baja en la dieta de GM, que puede ayudar efectivamente en la pérdida de peso rápida.
Hay muchas razones por las que la gente gana grasa del vientre, incluyendo la mala alimentación, la falta de ejercicio y el estrés. Mejorar la nutrición, aumentar la actividad y hacer otros cambios en el estilo de vida pueden ayudar. La grasa del vientre se refiere a la grasa alrededor del abdomen.
Entre los alimentos e ingredientes que ayudan a quemar la grasa del vientre se encuentran los frutos rojos, la avena, las proteínas vegetales, la carne magra, las verduras de hoja verde, el pescado graso, el vinagre de sidra de manzana, el resveratrol y la colina, entre otros. Las investigaciones indican que las personas que seguían una dieta baja en carbohidratos tenían un perímetro de cintura más pequeño en cinco años que las que no lo hacían.
Con disciplina, trabajo duro y hábitos alimentarios saludables, conseguí perder 20 kg en 3 meses. Siempre he sido una persona madrugadora. Seguí levantándome a las 5 de la mañana y durmiendo a las 10 de la noche. Reduje las veladas sociales, y para empezar evité las fiestas de copas y cenas.
Perder 8 kg en 2 semanas
La semana pasada, cuando estaba en mi gimnasio, una de las usuarias habituales se acercó a mí mientras estaba en la máquina de prensa de piernas para comentar que había adelgazado mucho, especialmente alrededor de mi sección media. Hoy, otra señora me ha felicitado por haber conseguido una pérdida de peso significativa, ya que mi aspecto era totalmente diferente al de la primera vez que me vio hace un mes y medio. Les agradezco sus amables palabras y sus ánimos, y me alegro de que mi duro trabajo y mi esfuerzo de los últimos dos meses hayan dado sus frutos y de que los resultados sean realmente visibles.
Después de compartir mis consejos de entrenamiento con las señoras, se me ocurrió que debería empezar a escribir un blog sobre mi viaje de pérdida de peso que mi marido me había animado a hacer también, ya que sentía que podría ser una fuente de inspiración para otros que están luchando con el peso y / o problemas de salud.
Para empezar, creo que sería una buena idea retroceder hasta los días anteriores a que empezara mi régimen de ejercicios, así como entender qué me hizo decidirme a hacer esto y qué objetivos me he fijado. A continuación, trataré la gama de ejercicios que hago y cómo hacerlos bien. Por último, hablaré de la alimentación y la nutrición y de cómo contar las calorías.
Cómo perder 10 kg en una semana
Antes de pasar por todo el proceso del parto, planeé volver a hacer ejercicio y a la dieta justo después, pero más tarde me di cuenta de que tardé casi 4 semanas en ser capaz de caminar correctamente. Pero finalmente, pude reducir esos 15 kg en unos 4 meses. Así que aquí estoy compartiendo mi experiencia personal sobre cuando empecé a hacer ejercicio y lo que empecé a hacer.
Tardé casi 6 meses en estar preparada para volver a ir al gimnasio. Había aceptado que necesitaba dar descanso a mi cuerpo y empezar a trabajar en él más tarde. Como estaba amamantando a mi hijo, no hacía ninguna dieta, sino que sólo comía alimentos saludables. Aunque muchas chicas pierden peso con la lactancia, a mí no me pasó.
Hay mucha ciencia y matemáticas detrás de la pérdida de peso. Las calorías que se consumen deben ser menores que las calorías que se queman para que se pierda peso. Es bastante simple, pero vamos a hablar más sobre esto en un post posterior. El cardio fue un buen comienzo para mí para empezar a ver resultados ya que lo disfrutaba. En realidad, cualquier cosa que te guste hacer y disfrutes es un buen comienzo – ya sea yoga, Tabata, Zumba, clase de baile, trotar, correr o simplemente caminar. Se trata de dar el primer paso y empezar.