Ideas para almorzar con diabetes
Mantener un peso saludable es importante para todos. Pero para las personas con diabetes es aún más importante. En este artículo, analizaremos la pérdida de peso para los diabéticos y cómo la pérdida de peso es diferente para las personas con esta enfermedad común.
Perder peso puede suponer una gran diferencia para las personas con diabetes: puede reducir los niveles de glucosa en sangre, lo que puede disminuir los efectos de la diabetes y hacer que la enfermedad sea más manejable. Pero también existen complicaciones y riesgos añadidos. Por ejemplo, hacer grandes cambios en la dieta puede causar graves problemas. Uno de ellos es la hipoglucemia, cuando el nivel de azúcar en sangre baja tanto que se corre el riesgo de entrar en coma diabético. Si tienes diabetes, debes tener especial cuidado con tu plan de adelgazamiento.
La insulina es la hormona que regula los niveles de azúcar (glucosa) en el cuerpo y ayuda a las células a convertir el azúcar en energía. Sin embargo, en algunas personas con diabetes, los niveles de azúcar en sangre son altos durante un periodo de tiempo prolongado, lo que hace que el páncreas produzca cada vez más insulina. Con el tiempo, las células dejan de responder a esa insulina, convirtiéndose en resistentes a la misma. Perder peso con resistencia a la insulina es más difícil porque el cuerpo convierte el azúcar de la sangre en grasa en lugar de energía.
Plan de menú para la diabetes 2
La diabetes es una enfermedad difícil de controlar, y una mala alimentación no hace sino agravar esa dificultad. De hecho, una dieta saludable es necesaria para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango óptimo, lo cual es un requisito fundamental para las personas con diabetes. Pero lo que constituye una dieta saludable puede ser diferente para las personas con diabetes en comparación con las que simplemente quieren perder unos cuantos kilos.
Las dietas que identificamos como las Mejores Dietas para Personas con Diabetes obtuvieron las puntuaciones medias más altas de nuestro panel de médicos y dietistas titulados en cuanto a la salud de los diabéticos, que definimos como “la capacidad de la dieta para prevenir la diabetes de tipo 2 o ayudar a los diabéticos a controlar su diabetes”.
Al centrarse en las frutas y verduras frescas, los cereales integrales y las cantidades moderadas de pescado y productos lácteos, esta dieta no sólo es excelente para controlar la diabetes, sino que incluso podría ayudar a prevenirla. De hecho, un estudio realizado con 25.000 mujeres con sobrepeso descubrió que las que seguían la dieta mediterránea tenían un 30% menos de riesgo de desarrollar diabetes 20 años después[1]Ahmad S, Demler OV, Sun Q, et al. Association of the Mediterranean Diet With Onset of Diabetes in the Women’s Health Study. JAMA Networ Open. 2020;3(11):e2025466. .
Cómo perder peso con diabetes
Una revisión de los programas comerciales de pérdida de peso publicada en Obesity Reviews descubrió que las personas con diabetes de tipo 2 que seguían el programa de pérdida de peso de Jenny Craig reducían su hemoglobina A1c -una media de tres meses de concentraciones de azúcar en sangre- más que el asesoramiento sobre pérdida de peso solo a los 12 meses.2
¡Si no está en tratamiento con insulina, puede empezar nuestra solución de pérdida de peso más eficaz, Max Up! El programa aprovecha la poderosa ciencia del ayuno intermitente y lo combina con comidas de gran sabor, nuevos planes de actividad, una evaluación de la calidad de vida y herramientas digitales para ayudarle a perder hasta 18 libras y 5 pulgadas de su cintura en sus primeras 4 semanas.‡ La investigación también muestra que el programa puede ayudar con el control del azúcar en la sangre.3
Las personas que siguen el plan de pérdida de peso para la diabetes tipo 2 de Jenny Craig logran una HbA1c más baja en comparación con la atención habitual y experimentan mayores mejoras en los niveles de colesterol HDL (bueno) y triglicéridos.1
Clínicamente probado para ayudar a los diabéticos tipo 2 a manejar mejor su condición, nuestro programa integral de pérdida de peso está diseñado para mejorar el control glucémico, promover la pérdida de peso y mejorar la salud en general.1
Cómo perder peso con diabetes tipo 1
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