Alimentos ricos en grasa para ceto
Hace un par de semanas mi marido y yo decidimos que estábamos listos para un gran cambio. Habíamos intentado comer mejor en el pasado, pero estábamos listos para algo que cambiara drásticamente nuestro estilo de vida para mejor.
Fue bastante rápido cuando nos topamos con la dieta cetogénica (keto). Keto es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas. Personalmente, trato de mantener mis carbohidratos por debajo de 20 gramos diarios y normalmente los mantengo por debajo de 10. La parte más difícil de la ceto no es leer las etiquetas de los alimentos para ver todos esos carbohidratos furtivos, sino obtener suficiente grasa y proteína. Casi parece incorrecto que esté perdiendo peso y comiendo una hamburguesa con queso y tocino para la cena… ¿pero sabes qué? ¡Nos está funcionando!
Keto no es para todo el mundo, pero estoy emocionada de haber encontrado algo que está funcionando para mí. Cada día es más fácil, estoy bebiendo más agua que nunca y soy capaz de mantener 30 minutos o más de ejercicio cada día – mucho mejor de lo que he sido capaz de hacer en el pasado. Además, puedo comer poppers de jalapeño, hamburguesas y salsa de pollo búfalo siempre que quiero mientras pierdo peso de forma constante y me siento mejor. No podría pedir más en este nuevo estilo de vida.
Desayuno Keto
Ahora que tu nevera y tu despensa están bien abastecidas con un montón de deliciosos ingredientes keto, ¡vamos a cocinar! Tenemos toda la información que necesitas. Consulta tu resumen semanal con recetas y lista de la compra aquí
Esta increíble ensalada de hamburguesa con queso es rápida, económica y está llena de todos los mejores sabores de una jugosa hamburguesa con queso. ¡Los ingredientes se juntan para una sensación de sabor familiar y favorito que hace que te preguntes por qué alguna vez comiste hamburguesas en un pan!
Pollo keto garam masala rápido con crema de coco, cúrcuma y garam masala, este plato tiene un sabor picante exótico y satisfactorio. Te sorprenderá que algo tan sabroso pueda ser tan rápido y sencillo.
Ensalada keto de atún y aguacate. ¿No eres fan de la mayonesa, pero te encanta el atún, el aguacate, el pimiento rojo y la cebolla? ¿Y si lo mezclamos todo con un aliño ácido de lima y aceite de oliva? Tendrías una comida rápida, sencilla y económica en menos de 15 minutos.
Tenga en cuenta que la primera semana de alimentación ceto es la más difícil. Una vez que haya terminado la primera semana, lo más probable es que se sienta bien… ¡incluso genial! Te sentirás con energía y lo más probable es que te despidas de esos primeros kilos también. ¡Ahora es crucial seguir adelante!
Cómo empezar la dieta ceto
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La reducción de la ingesta de carbohidratos es una forma popular de intentar alcanzar un objetivo de pérdida de peso. Cuando empiece a comer menos carbohidratos, la forma en que su cuerpo recluta energía cambiará, lo que le hará sentirse diferente física e incluso emocionalmente.
La definición de una dieta baja en carbohidratos es imprecisa. Para algunas personas, puede significar reducir casualmente su consumo de carbohidratos refinados, pero para otras, puede significar reducir el contenido total de carbohidratos hasta un objetivo específico. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos tienen como objetivo 50 gramos de carbohidratos por día, aunque algunos planes de alimentación bajos en carbohidratos permiten hasta 150 gramos de carbohidratos por día.
Aunque las investigaciones han demostrado que la gente puede perder peso con dietas bajas en carbohidratos, no hay garantía de que usted tenga la misma experiencia. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden esperar perder algo de peso cuando hacen cambios en la dieta como la reducción de la ingesta de carbohidratos.
Plan de dieta Keto gratis
Si eres nuevo en la Dieta Keto o vas a empezar pronto, ¡es útil saber en qué te estás metiendo! Yo llevo poco más de dos semanas y me encanta. Así que pensé en compartir mi experiencia y ayudar a otros. Esto es lo que se puede esperar en las primeras dos semanas de Keto y los resultados que he visto:
Dentro de un par de días de empezar a hacer ceto, y definitivamente dentro de las primeras dos semanas, ¡empezarás a perder el peso del agua de los carbohidratos almacenados! Antes de la Ceto, a pesar de que llevaba la cuenta de las calorías y vigilaba lo que comía, mi peso fluctuaba 2 o 3 libras de un día para otro, ¡sólo por la hinchazón y lo que comía!
Puedes ver en el gráfico mi peso en zigzag de subidas y bajadas… ¡hasta el 16 de junio cuando empecé con Keto! Hice un ayuno para ayudar a iniciar la Ceto, y he visto una disminución constante en la escala desde entonces. Después del peso del agua inicial, usted comenzará a perder grasa corporal, ya que es lo que su cuerpo está utilizando como combustible.
Normalmente no me gustan los dulces, pero durante la primera semana de ceto, ¡se me antojaban los dulces como un loco! Por suerte, hay alternativas aptas para la dieta cetogénica y pude conseguir mi dosis y mantenerme dentro de mis macros. Normalmente me apetecen la sal y las patatas fritas y, sorprendentemente, no he tenido ningún antojo de ellas, ni de pan o pasta. Sin embargo, cada persona es diferente, por lo que sugiero lidiar con sus antojos encontrando alternativas Keto-friendly.See Also: Los mejores canjes de ceto: canjes bajos en carbohidratos para tus alimentos favoritos con alto contenido de carbohidratos