Recetas de calabaza para adelgazar
Las semillas de calabaza son una opción de tentempié realmente pequeña pero muy popular para muchas personas. No sólo son deliciosas, sino que también le aportan muchos nutrientes, minerales y vitaminas en una porción relativamente pequeña.
Las semillas de calabaza contienen bastantes calorías, pero comerlas con moderación podría contribuir a una pérdida de peso saludable. Son ricas en varios nutrientes, como fibra y algunas proteínas, que contribuyen a una pérdida de peso saludable.
Además, las semillas de calabaza contienen bastantes ácidos grasos insaturados. Este tipo de grasa ayuda a saciar mientras se come, frenando el apetito y evitando que se consuman demasiadas calorías.
Para incorporar las pipas de calabaza a una dieta que favorezca la pérdida de peso, prueba a picarlas entre horas, añadirlas a las ensaladas o batidos, o incluso añadirlas a platos más grandes para que sean más crujientes.
Además, asegúrate de elegir semillas de calabaza crudas y sin sal para evitar ingerir demasiado sodio. Un exceso de este mineral en la dieta puede impedir la pérdida de peso efectiva y aumentar el riesgo de hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
La calabaza engorda
Puede que la calabaza sea la fruta favorita del otoño, pero esta calabaza de invierno está repleta de vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar tu salud.Aquí tienes unos cuantos datos que deberías conocer sobre las calabazas antes de pasar por tu huerto de calabazas local o por la tienda de comestibles.LAS MEJORES CALABAZAS PARA DIVERTIRSE EN OTOÑO EN ESTADOS UNIDOS Las calabazas pueden ayudar a tu vistaLas calabazas son una gran fuente de vitamina A, que desempeña un papel importante en la salud ocular, según los expertos. Según Christie Gagnon, dietista titulada del blog de alimentación y estilo de vida Hoorah to Health, esta fruta naranja “está repleta de vitamina A”, un nutriente que puede “reducir el riesgo de desarrollar cataratas, una causa común de ceguera”.
(iStock)La vitamina A también ayuda a promover “una buena vista”, según Michelle Rauch, dietista titulada de The Actors Fund Home -un centro de vida asistida en Englewood, Nueva Jersey- y añadió: “Desempeña un papel importante en la formación y el mantenimiento del tejido muscular blando y esquelético, los huesos y las membranas mucosas. “10 RECETAS DE POSTRE DE CALABAZA (QUE NO SON TARTA)Otros compuestos que se encuentran en las calabazas y que favorecen la salud de la visión son la luteína y la zeaxantina, dos pigmentos vegetales que ayudan a proteger los ojos de las ondas de luz dañinas, según WebMD. Las calabazas refuerzan la inmunidadAdemás de la vitamina A, las calabazas son una gran fuente de vitamina C, un nutriente que se asocia desde hace tiempo con el refuerzo de la inmunidad: “La vitamina C ayuda a los neutrófilos, un tipo de célula inmunitaria, a llevar a cabo diversas funciones inmunitarias, como la eliminación de las bacterias dañinas”, afirma Mackenzie Burgess, dietista titulada y desarrolladora de recetas en Cheerful Choices, un blog de alimentación centrado en ofrecer soluciones alimentarias sencillas. “Con la temporada de gripe a la vuelta de la esquina, consumir más calabaza puede ser una gran manera de apoyar su sistema inmunológico”.
Qué comer en ayunas para adelgazar
Siddhi Camila Lama es una escritora independiente de ciencia, viajes y gastronomía. Es entrenadora personal certificada y coach de nutrición, y tiene un máster en Trasplante de Órganos, Tejidos y Células y un doctorado en Bioingeniería. Sus escritos han aparecido en publicaciones como Gastro Obscura, BrainFacts y Medium’s One Zero. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Las calabazas se asocian más a menudo con Halloween y Acción de Gracias. Pero esta deliciosa calabaza también puede ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida de peso. Los salteados de calabaza, la sopa de calabaza e incluso los batidos de calabaza para perder peso pueden ayudarte a eliminar esos kilos de más y a mejorar tu salud.
Las actuales Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan consumir 2 tazas de fruta y 2,5 tazas de verdura al día. Sin embargo, según el Servicio de Investigación Económica del USDA, la mayoría de los estadounidenses sólo consumen la mitad de esta cantidad de frutas y verduras al día.
Si quieres aumentar tu consumo de frutas y verduras, la calabaza es una opción especialmente saludable. No existe una dieta de la calabaza específica para perder peso, pero esta calabaza naranja es rica en una variedad de nutrientes esenciales y puede integrarse fácilmente en muchas dietas. Las dietas altas en carbohidratos, bajas en carbohidratos, altas en proteínas y basadas en plantas pueden incorporar la calabaza de una forma u otra.
Calabaza en conserva para adelgazar
Últimamente, muchas personas se preguntan si las semillas de calabaza pueden ayudar a perder peso. Por alguna razón, este tipo de semilla se ha convertido en un símbolo de la pérdida de peso y las dietas. Hay varias razones por las que las semillas de calabaza pueden ser buenas para la salud en general y para el peso en particular. ¡Vamos a explorarlas!
Las pipas de calabaza son generalmente pequeñas y tienen una cáscara dura, que se utiliza a menudo en la fabricación de joyas. Sin embargo, detrás de esa cáscara dura, hay un núcleo comestible que, según muchas fuentes, puede ayudar a perder peso cuando se consume.
El mito de las semillas de calabaza para adelgazar existe desde hace mucho tiempo. No está claro por qué algunas personas creen que pueden comer muchas y seguir perdiendo peso. De hecho, algunas culturas creen que las semillas de calabaza promueven el crecimiento saludable del cabello debido a los compuestos químicos de estas pequeñas golosinas.
La verdad es que no hay pruebas científicas de la relación entre las semillas de calabaza crudas y la pérdida de peso. Hay algunas personas que creen en este mito porque simplemente les encanta el sabor de estas semillas y sienten que comerlas satisface su apetito durante mucho tiempo. Otros piensan que las semillas de calabaza son un alimento bajo en calorías, pero esto no es cierto en absoluto. Al igual que otros frutos secos y semillas, las semillas de calabaza contienen una cantidad considerable de grasa (saludable) y un número de calorías en una pequeña porción.