Dieta de la fruta para perder peso en 15 días
Perder 5 kilos en sólo 3 días suena como una tecnología militar súper secreta, pero en realidad son los beneficios proclamados de esta dieta. El concepto de la dieta militar es un simple plan de dieta de 3 días: limitar significativa y estrictamente la ingesta de calorías durante 72 horas, y comer de forma normal y saludable durante el resto de la semana. Y queremos decir “estricto”. No se permite en absoluto picar nada. Enjuague y repita hasta que alcance la masa deseada.
Pero, antes de entrar en el plan de alimentación real y la lista de compras de la dieta militar, vamos a repasar algunas preguntas. Sin embargo, puede omitir las preguntas frecuentes y descargar una versión imprimible gratuita de la lista de compras de la dieta militar.
La idea detrás de la mayoría de las dietas es crear un déficit de calorías. Si comes más calorías de las que tu cuerpo quema, ganarás peso. Si comes menos de lo que tu cuerpo requiere, lo perderás. Por lo tanto, el método bastante extremo de restringir enormemente sus calorías totales con este plan de dieta de 3 días sin duda tendrá un impacto en su peso.
Si usted perderá los resultados de la dieta militar muy cacareado de arrojar 10 libras / 5 kg se reducirá a su estado antes de la dieta. A menos que tengas mucho sobrepeso o seas obeso, probablemente perderás menos de los 10lbs/5kgs. Esto se debe a que simplemente no tienes tanto que perder.
Dieta de la fruta para perder peso en 7 días
Este artículo ha sido redactado por Adam Shuty. Adam Shuty es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y propietario de ATOMIC Total Fitness, un estudio de entrenamiento físico en Nueva York, Nueva York. Con más de 15 años de experiencia, Adam se especializa en levantamiento de pesas, fuerza y acondicionamiento, y artes marciales. Adam es licenciado en Ingeniería Industrial por el Instituto Politécnico y Universidad Estatal de Virginia. En 2014, Adam apareció en el programa Live With Kelly and Michael Show como uno de los cinco mejores instructores de fitness del país.
Mantener un peso saludable es un objetivo continuo, para toda la vida. Pero a veces quieres perder unos kilos rápidamente, ya sea para cumplir con un requisito de peso, sentirte mejor en un bikini o entrar en el vestido de novia de tus sueños. No hay mucho que se pueda hacer con seguridad en 3 días para adelgazar, pero se puede quitar un poco de peso y circunferencia extra en un corto período de tiempo siguiendo una dieta de moda o tomando medidas para reducir el peso del agua y la hinchazón. Para eliminar realmente las calorías, quemar grasa, construir músculo y lograr resultados más duraderos, tendrás que abordar algunos cambios más importantes en la dieta y el estilo de vida.
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Una dieta que requiere comer mucha fruta suena como la solución definitiva para perder peso. Y tiene que ser así. Las frutas son uno de los alimentos más saludables del planeta. Pero, ¿realmente te hará perder peso? La respuesta a esta pregunta es sí y no.
La dieta de la fruta de 3 días para perder peso es popular entre muchos, pero tiene sus beneficios y limitaciones. Este artículo explorará cómo funciona esta dieta, sus posibles pros, contras y qué esperar.
La dieta de la fruta de 3 días es un régimen de pérdida de peso de moda que ha ido ganando popularidad en los últimos años. Tiene muchas variantes, pero lo esencial es lo siguiente: durante tres días, sólo se come fruta sin azúcares ni edulcorantes añadidos. El objetivo es desintoxicar tu cuerpo de todos los dulces que has estado consumiendo durante las fiestas, a la vez que introduces algunos nutrientes en tu organismo. Y como las frutas tienen un alto contenido de agua, te ayudan a mantenerte hidratado y saciado durante esos tres días.
El peso del agua es una de las primeras cosas que desaparecen cuando se hace una dieta y se comen muchas menos calorías de lo habitual, por lo que se atribuye cierta pérdida de peso a esta dieta. Sólo que no será una pérdida de grasa sostenible.
Si sólo como frutas durante un mes, ¿cuánto peso perderé?
Consumir más frutas y verduras, junto con cereales integrales, carnes magras, frutos secos y legumbres, es una forma segura y saludable de perder o mantener el peso. Además, las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y verduras también aportan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias importantes para la salud.
Esto no significa necesariamente que tengas que comer menos alimentos. Puede crear versiones más bajas en calorías de algunos de sus platos favoritos sustituyendo los ingredientes más calóricos por frutas y verduras bajas en calorías. El agua y la fibra de las frutas y las verduras aportarán volumen a sus platos, por lo que podrá comer la misma cantidad de alimentos con menos calorías. La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasa y calorías y llenan.
En lugar de un tentempié con muchas calorías de una máquina expendedora, trae de casa algunas verduras o frutas cortadas. Una bolsa de 1 onza de chips de maíz tiene tantas calorías como una manzana pequeña, 1 taza de fresas enteras Y 1 taza de zanahorias con 1/4 de taza de salsa baja en calorías. Sustituye las patatas fritas por una o dos de estas opciones y tendrás un tentempié satisfactorio con menos calorías.