Perder 5 kg en 2 semanas
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Ella recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.
Ya sea que tengas una ocasión especial próximamente o simplemente quieras sentirte más saludable, a veces querrás perder peso rápidamente. Perder 5 kilos en una semana es un objetivo difícil de alcanzar, pero puedes lograrlo con las estrategias de dieta y ejercicio adecuadas. Sin embargo, perder peso lentamente hará que sea más fácil mantener la pérdida de peso.
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera familiar certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Maestría en Ciencias de la Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006. Este artículo ha sido visto 2.354.647 veces.
Plan de dieta de choque para 15 días
Natalia Lubomirski es una periodista especializada en salud con 14 años de experiencia en el sector editorial. Ha trabajado para varias revistas y sitios web conocidos, como Marie Claire, marieclaire.co.uk, woman&home, Top Sante, Boots y The Telegraph.
Le gusta pensar que practica lo que predica cuando se trata de salud y fitness. Le encanta la vida al aire libre y a menudo se la puede encontrar en alguna montaña. Ha escalado ocho grandes cordilleras en cuatro continentes y llegó a la cima del Half Dome (en Yosemite) durante su luna de miel.
En su vida pasada cambió las mochilas y las botas de montaña por los pantalones y el casco como esgrimista durante 13 años, empuñando una espada para el equipo británico durante su adolescencia. También es una apasionada de la salud, especialmente de las vacunas, y no duda en hablar de sus beneficios a todo el que quiera escucharla.
Perder 10 kg en 2 semanas
Hace semanas, si no meses, que sabes que tienes esas vacaciones en la playa con tu chica, la boda de tu amiga (con todas las damas de honor solteras), esa sesión de vídeo en el trabajo. Pero de repente, miras el calendario y el gran día está a una semana de distancia. A no ser que tengas una confianza sobrehumana o una grasa corporal de un solo dígito, probablemente te preocupa que los ojos de todo el mundo se fijen menos en tu personalidad y más en las hamburguesas con queso y las cervezas de las últimas semanas.
La buena noticia es que “suponiendo que ya estés bastante sano, entre el 15 y el 20 [de grasa corporal], puedes perder entre el 1 y el 3% en una semana”, asegura el entrenador personal y de fuerza Pete McCall, C.S.C.S., instructor de Equinox en San Diego.
La facilidad para perder peso se basa en parte en la genética. “He visto a personas perder un 1% en una semana, pero también he visto a personas que tardan un mes en perder un 1%”, dice Jim White, R.D., propietario de Jim White Fitness and Nutrition Studios en Virginia Beach.
La mayoría de los kilos que podrá perder rápidamente no son de grasa, sino de peso de agua. “Los carbohidratos retienen el triple de agua, así que si quieres perder peso rápidamente, reduce los carbohidratos y eso elimina el almacenamiento de agua en los tejidos musculares”, explica McCall.
Perder 8 kg en 2 semanas
Soy joven, a punto de entrar en mi primer año de instituto, y siempre he tenido problemas de autoestima, pero nunca he conseguido la motivación para hacer ejercicio. La mayoría de las aplicaciones de fitness tienen suscripciones mensuales, lo que hacía aún más difícil para mí querer perder peso. El hecho de que esta aplicación sea completamente gratuita y ofrezca planes de entrenamiento y de comidas para 30 días realmente ayuda. Esta aplicación me ha dado por fin la motivación para levantarme y hacer ejercicio. Siempre he tenido horribles problemas de autoestima, y no estoy orgullosa de ello, pero siento que esta increíble aplicación puede ayudar a mejorar mi autoestima. En aproximadamente 1 semana de uso de esta aplicación, mientras que el mantenimiento de una dieta saludable, he perdido 3 libras y espero que al final de estos 30 días no sólo se siente más saludable en el interior, pero que también se siente más feliz con lo que está en el exterior. Definitivamente recomendaría esta aplicación a CUALQUIER persona a la que le resulte difícil seguir las rutinas de entrenamiento diarias.
Esta aplicación fue muy buena durante las dos primeras semanas o así. Podía comprometerme bastante bien con el horario, y se convirtió en una cosa más que hacer antes de acostarse. Mi núcleo se hizo significativamente más duro durante ese tiempo también. Pero con el horario prescrito por la aplicación, el dolor muscular se fue acumulando con el tiempo, ya que nunca había tiempo suficiente para recuperarse. Quería mantener el hábito, así que empecé a hacerlo a pesar del dolor muscular, pero seguía empeorando y era demasiado doloroso después de unos días. Decidí que lo retomaría cuando se me pasara, pero cuando se me pasó casi me olvidé de la aplicación y no tenía ganas de volver a sufrir tanto dolor. Tal vez la aplicación podría mejorarse permitiendo al usuario establecer las fechas de descanso en función del momento en que el dolor muscular es más intenso. Los días de descanso a veces se producen en días en los que me siento bien, pero al día siguiente empiezan las molestias y tengo 3 días seguidos de trabajo con molestias que empeoran cada día. Permitir al usuario controlar sus días de descanso, o incluso permitir más días de descanso, haría esta aplicación mucho más práctica.