Calorías del huevo y el arroz
Un huevo chino con arroz frito aporta aproximadamente el 9 por ciento de las necesidades calóricas diarias totales de una dieta estándar para adultos de 2.000 calorías.¿Cómo quemar las 181 calorías que aporta el huevo chino con arroz frito? Valor por porción % Valores diarios Energía 217 cal 11% Proteínas 5,7 g 10% Carbohidratos 28,6 g 10% Fibra 1,4 g 6%.
Normalmente, el arroz frito con huevo está repleto de calorías poco saludables procedentes de toneladas de aceite de cocina. Sin embargo, esta versión saludable es mucho mejor para ti y el huevo añade proteínas, vitaminas y nutrientes. Los huevos pueden ser una gran parte de una dieta saludable y son una buena fuente de proteínas, así como de toneladas de nutrientes.
Las claras de huevo son un alimento bajo en calorías. Un huevo grande contiene 55 calorías en la yema, pero sólo 17 en la clara, según Healthline. No contienen grasas saturadas ni colesterol, lo que las convierte en una opción popular para quienes vigilan sus niveles de colesterol o padecen diabetes o enfermedades cardíacas.
Normalmente, el arroz frito con huevo está repleto de calorías poco saludables procedentes de toneladas de aceite de cocina. Sin embargo, esta versión saludable es mucho mejor para usted y el huevo añade proteínas, vitaminas y nutrientes. Los huevos pueden ser una gran parte de una dieta saludable y son una buena fuente de proteínas, así como toneladas de nutrientes. Es saludable.
Calorías aproximadas del huevo
Así que le pedí a Ryan Grim -editor de Extra Crispy, que publicará su primer libro Breakfast este otoño- que compartiera algunos de los desayunos más deliciosos del mundo, y pedí a Jennifer Cholewka RD, CNSC, CDN -coordinadora de nutrición clínica del Hospital Mount Sinai- que evaluara el valor nutricional.
Las tartas de crema de huevo, supuestamente inventadas por los monjes en el siglo XVII, son tan deliciosas que probablemente querrá comerlas durante todo el día. Y aunque el sabor es perfecto para el desayuno de todo el día, piense en el número de huevos que puede (o debería) consumir antes de engullir la tarta número cinco o seis.
¿QUÉ TAN SALUDABLE ES ESTO? “Esto parece más bien un desayuno de fin de semana”. Aparte de comer demasiados huevos, lo que debería preocuparte más son las grasas saturadas y las calorías de la crema azucarada y la cáscara de la tarta de mantequilla. Además, no hay mucha fibra, proteínas ni grasas insaturadas o “saludables”. Así que si te decantas por este desayuno (y merienda) portugués, limítate a sólo uno o dos (en lugar de tres o cuatro) y añade algunas frutas frescas para obtener más fibra.
El arroz es para los carbohidratos el huevo es para
Este plato chino es un básico para llevar como guarnición colorida y sabrosa, pero ¿es una de las recetas asiáticas más saludables o es una bomba de sodio y grasa? Comprueba la nutrición esencial de este plato y aprende a hacer arroz frito en casa sin comprometer ese rico sabor umami.
A primera vista, el arroz frito parece bastante saludable con sus coloridas verduras picadas y el arroz. Pero cuando se trata de muchos alimentos, las apariencias a veces engañan: el exceso de salsa de soja, aceite y glutamato monosódico puede convertir este plato en uno insano que sólo querrá comer como un capricho raro.
El arroz frito contiene verduras picadas, que son fuentes de fibra, vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento completo del cuerpo. Pero, a veces, las porciones son escasas: apenas se pueden distinguir las motas de verdura en un cuenco de arroz frito barato, en su mayoría de color beige.
Aunque usar un poco de aceite para cocinar nuestros alimentos está bien, hay una razón por la que la comida para llevar sabe mucho mejor: los chefs suelen ahogar el plato en grasa porque da la textura más deliciosamente crujiente, especialmente a los fideos y al arroz.
Calorías del arroz frito con huevo 1 taza
Los platos de arroz frito son habituales en los menús de los restaurantes de comida china. La guarnición se presenta en una variedad de formas que van desde las preparaciones vegetarianas hasta las opciones más sustanciosas a base de proteínas elaboradas con gambas, pollo o carne de vacuno, pero todas ellas aportan una cantidad significativa de calorías del arroz frito.
La amplia gama de formas del plato tradicional se traduce en una gama igualmente amplia de valores nutricionales, pero la consistencia entre los ingredientes estándar y los métodos de preparación crean un rango nutricional general para evaluar el contenido de grasa.
Consejo Una porción de 1 taza de arroz frito contiene una cantidad variable de grasa, dependiendo de con qué se cocine. Sin embargo, tenga en cuenta el tamaño de las porciones: las porciones estándar de los restaurantes suelen ser de 4 tazas, lo que añade una cantidad significativa de grasa.
Aunque los valores nutricionales del USDA se consideran una autoridad reputada en materia de información nutricional, otras fuentes citan el contenido estándar de grasa como significativamente más alto que la estimación del USDA. La cadena nacional de restaurantes chinos Panda Express indica que el contenido total de grasa de su guarnición de arroz frito es de 16 gramos.