Bocadillos saludables para comprar
La pandemia de coronavirus ha hecho que muchos de nosotros pasemos más tiempo en casa, y esto puede hacer que sea difícil resistir la tentación de picar alimentos menos saludables, especialmente si nos sentimos aburridos o buscamos algo que nos anime.
La pandemia de coronavirus ha hecho que muchos de nosotros pasemos más tiempo en casa, y esto puede hacer que sea difícil resistir la tentación de picar alimentos menos saludables, especialmente si nos sentimos aburridos o buscamos algo para animarnos. La buena noticia es que hay muchas opciones de tentempiés más saludables que saben bien y nos aportan nutrientes esenciales.
Los tentempiés suelen ser los alimentos y bebidas que tomamos aparte de las comidas principales del día, y pueden formar parte de una dieta sana y equilibrada. Si elegimos tentempiés más saludables, éstos pueden aportarnos nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra, sin añadir demasiadas calorías, azúcar, grasas saturadas o sal. He aquí algunos consejos para elegir mejor los tentempiés:
Las directrices del gobierno sugieren que el 80% de las calorías se obtengan de las comidas a lo largo del día, lo que deja un 20% -alrededor de una quinta parte de las calorías diarias- para los tentempiés y las bebidas. Si dividimos esto entre dos tentempiés, para un adulto moderadamente activo, esto equivale a unas 200kcal por tentempié para las mujeres y 250kcal por tentempié para los hombres. Dependiendo de su forma de comer y de si está intentando controlar su peso, puede ser mejor optar por tentempiés más pequeños, o incluso evitarlos si le resulta más cómodo.
Aperitivos dulces y saludables para perder peso
Hemos reunido 30 tentempiés saludables que ayudan a saciar el hambre cuando aparece el peor de los antojos. Estos tentempiés están repletos de cosas buenas, lo que significa que tienen otros beneficios añadidos que también son buenos para tu salud, lo que los hace aún más placenteros.
La mezcla de frutos secos se elabora con nueces, semillas y frutas secas, por lo que es un tentempié muy nutritivo. No sólo tiene un alto contenido en proteínas (hola, frutos secos), sino que también es saludable para el corazón y es bueno para reducir el nivel de azúcar en la sangre (mirando a los frutos secos). Según Healthline, las semillas de tu mezcla de frutos secos también pueden contener toneladas de minerales y vitaminas, incluido el magnesio. Así que mientras tu mezcla de frutos secos te alimenta durante esa tarde de bajón, también mantiene tu corazón sano.
Una cosa a tener en cuenta: no todas las mezclas de prueba son iguales. Algunas pueden estar cargadas de azúcar gracias a todos los chocolates y caramelos añadidos. (Mira, nos encantan los M&M’s tanto como a cualquier otra persona, pero probablemente sea mejor dejarlos fuera de tu mezcla de frutos secos). Si buscas algo dulce, elige una mezcla de frutos secos con chocolate negro. Cuando añadas ingredientes o compres una mezcla de frutos secos ya preparada, asegúrate de buscar ingredientes crudos y sin sal. Esto no sólo mantiene el sodio bajo, sino que le permite probar realmente los sabores de estos deliciosos ingredientes.
Snacks saludables rezepte
Los tentempiés pueden ser tan saludables como satisfactorios. Merendar puede ser tan sencillo como coger una manzana, un puñado de frutos secos o un bol de palomitas. Aquí tienes algunas ideas de tentempiés que llenan más. Todos estos tentempiés incluyen una fruta o una verdura.
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Hay muchas maneras de añadir actividad física a su estilo de vida saludable, independientemente de su edad o nivel de actividad. Háganos su pregunta sobre la actividad física. Las preguntas relacionadas con la actividad física serán respondidas por uno de los profesionales del ejercicio cualificados de HealthLink BC.
Aperitivos saludables para perder peso
Los tentempiés tienen mala fama. Todos hemos oído una o dos veces que picar demasiado antes de la cena puede estropear toda la comida, pero no estamos de acuerdo. Con el tentempié correcto, podrá satisfacer su hambre sin dejar de tener apetito para el evento principal, y en esas situaciones las opciones de abajo son estupendas. Ya sea que le guste lo salado, lo dulce, lo crujiente o lo frío, hay muchos tentempiés que pueden adaptarse a su estilo de vida y a sus preferencias de sabor. Desde las opciones para llevar hasta los tentempiés que requieren un poco de preparación, estos son algunos de los artículos más nutritivos a los que se puede recurrir.Cuando los antojos ataquen, prepárate con estos tentempiés saludables y fáciles de llevar. Muchos de ellos son similares a algunos de los tentempiés que ya conoces y adoras, sólo que están preparados con ingredientes más saludables o están hechos para ser veganos o sin gluten. Básicamente, independientemente de sus alergias o necesidades dietéticas, hay un tentempié para usted que no escatima en sabor. Y lo que es mejor, muchos de ellos están disponibles para su entrega o para envíos recurrentes por suscripción, de modo que siempre puedes tener tu despensa repleta de tus favoritos. ¿Hay algo mejor que esto?