Fotos de la 9ª semana de embarazo
El nacimiento de un bebé es un trabajo duro para el cuerpo de la mujer. Comer bien es una de las mejores cosas que puedes hacer para que tu bebé crezca y se desarrolle con normalidad.Llevar una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a prevenir
El aumento de peso saludable durante el embarazo varía. Estas son las pautas generales:Pregunta a tu médico cuánto peso debes ganar.Comer por dos no significa comer el doble de comida. Las mujeres embarazadas necesitan unas 300 calorías más al día. Pero la procedencia de estas calorías es importante.En lugar de comida basura, elige alimentos que sean:Otros nutrientes que necesita tu bebé son:Qué comer
Llevar una dieta completa con todos los nutrientes adecuados y hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día es importante para un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas de peso normal, la cantidad adecuada de calorías es:Pan, cereales, arroz y pasta:Verduras:Fruta:Leche, yogur y queso:Carne, aves, pescado, judías secas, huevos y frutos secos:Grasas y aceitesNecesitas cantidades moderadas de grasa en tu dieta para ti y para tu bebé en crecimiento. Las grasas proporcionan energía a largo plazo para el crecimiento y son necesarias para el desarrollo del cerebro. Las mujeres con necesidades dietéticas especiales deben planificar cuidadosamente sus comidas para asegurarse de que reciben la nutrición que necesitan. Hable con su proveedor o con un dietista si tiene una dieta especial, como por ejemplo:Líquidos y vitaminas
¿Qué debería sentir a las 9 semanas de embarazo?
Cuando tienes 9 semanas de embarazo, la boca y la lengua de tu bebé han empezado a formarse y las papilas gustativas ya están en su sitio1. Miden entre 2 y 3 cm de largo desde la cabeza hasta la base, y tienen aproximadamente el tamaño de una cereza. En esta fase, los ojos de tu bebé están más definidos1 y su nariz ha adquirido una forma reconocible2.
Los principales órganos de tu bebé, como el cerebro, el corazón, los pulmones y los riñones, siguen desarrollándose. Todavía es demasiado pronto para ver su sexo en una ecografía, pero los pequeños movimientos de tu bebé pueden ser visibles3, un signo de que sus músculos empiezan a formarse4. También es posible que tu matrona pueda escuchar los rápidos latidos del corazón de tu bebé a través de un doppler manual (dispositivo de ultrasonidos) en tu abdomen4.
Las hormonas del embarazo, los estrógenos y la progesterona, se disparan durante las primeras 12 semanas de embarazo10, lo que afecta a tus sentimientos. Descansa mucho y haz un poco de ejercicio para seguir sintiéndote como antes.
Si no has visitado a tu médico de cabecera desde que te quedaste embarazada, la novena semana es un buen momento para llamarle y programar tu primera visita prenatal, conocida como cita de reserva. Aunque no compartas la noticia con nadie, esta oportunidad de hablar de tu salud prenatal en detalle puede hacer que tu embarazo parezca más real.
Vientre de 9 semanas de embarazo
El tercer mes de embarazo (9-12 semanas) puede ser un momento difícil para la futura madre, ya que las náuseas matutinas, la fatiga y los cambios de humor aumentan enormemente. También es el momento en el que se ha registrado el mayor número de abortos espontáneos. Por lo tanto, es muy importante que la futura madre no se estrese. También debe comer alimentos nutritivos para garantizar el crecimiento y desarrollo saludables del bebé. La dieta de la futura madre durante el tercer mes de embarazo desempeña un papel crucial a la hora de determinar la salud del feto.
La dieta de la embarazada en el primer trimestre debe proporcionar toda la nutrición que el feto necesita para convertirse en un bebé sano. ¿Te preguntas qué debes comer durante el tercer mes de embarazo para tener un bebé sano? Aquí tienes una lista de alimentos que deberías incluir en tu tabla de alimentación:
En el tercer mes, las náuseas matutinas pueden alcanzar su punto álgido en la semana 9 y empezar a disminuir al final de la semana 12. La vitamina B6 ayuda a combatir las náuseas y los vómitos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina B6 son las carnes magras, las aves de corral, los huevos, los cítricos, las legumbres, la soja, los frutos secos, las semillas y los aguacates.
Tabla de dietas para embarazadas de 9 semanas
Sólo necesitas entre 340 y 450 calorías adicionales al día, y esto en la última etapa del embarazo, cuando el bebé crece rápidamente. No es mucho: con una taza de cereales y un 2% de leche lo conseguirás rápidamente. Lo importante es asegurarse de que las calorías que ingieres provienen de alimentos nutritivos que ayudarán al crecimiento y desarrollo de tu bebé.
¿Te preguntas cómo es razonable ganar de 25 a 35 libras (de media) durante tu embarazo cuando un bebé recién nacido pesa sólo una fracción de eso? Aunque varía de una mujer a otra, así es como pueden sumarse esos kilos:
Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal que ganes menos si empiezas con más peso y más si vas a tener gemelos o trillizos, o si tenías un peso inferior al normal antes de quedarte embarazada. Más importante que la cantidad de peso que ganes es lo que constituye esos kilos de más.
Cuando estás embarazada, lo que comes y bebes es la principal fuente de alimentación de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que consumes y la salud de tu bebé es mucho más fuerte de lo que se pensaba. Por eso los médicos dicen ahora, por ejemplo, que ningún consumo de alcohol debe considerarse seguro durante el embarazo.