Cuántas calorías tiene la pasta
Lectura de 2 minutosUna fan de la Diva de la Nutrición, Charlie, nos escribe para preguntarnos sobre un nuevo producto que ha encontrado en el supermercado. La pasta Ronzoni Garden Delight es “una mezcla de pasta enriquecida con zanahoria, tomate y espinacas que proporciona media ración de verduras en cada porción de 2 onzas”.
Puedes ver que hay algunas diferencias menores. La pasta enriquecida con verduras es ligeramente más baja en calorías y carbohidratos, y ligeramente más alta en proteínas y vitamina A. Sin embargo, las diferencias son tan leves que es difícil imaginar que tengan mucho impacto en su salud o nutrición.
La verdadera pregunta que me hago es si este producto ofrece realmente el equivalente nutricional de media ración de verduras en cada porción de 2 onzas. Sólo por diversión, he creado otra etiqueta de información nutricional a continuación que representa una porción de pasta regular con espinacas, zanahorias y tomates reales – lo suficiente para igualar una media porción de verduras.
Mira la diferencia… ¡sobre todo en la cantidad de vitaminas A y C! Basado en este análisis rápido y sucio, me parece que las verduras en polvo en esta pasta están añadiendo un poco de color, pero no mucho en el camino de la nutrición vegetal significativa. Creo que el dinero que te ahorrarías si te quedaras con la pasta normal estaría mejor gastado en la sección de productos (no en polvo).
Calorías de la pasta vegetal
La salsa de pasta vegetal (1 g) contiene 60 miligramos de azúcar, 10 miligramos de proteínas, 10 miligramos de grasa, 0 gramos de fibra y 120 miligramos de hidratos de carbono. Hay 477cal en (1 g) que se pueden quemar con 2,9 segundo(s) de Jogging, 3,4 segundo(s) de Ciclismo, 3,8 segundo(s) de Natación, 4,2 segundo(s) de Caminata, 5 segundo(s) de Compras, 5,2 segundo(s) de Yoga o 8,3 segundo(s) de Limpieza
La salsa de pasta vegetal (porción (150 g)) contiene 10 gramo(s) de azúcar, 2 gramo(s) de proteínas, 1 gramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 18 gramo(s) de carbohidratos. Hay 89,3kcal en (porción (150 g)) que pueden ser quemadas por un 11 minuto(s) de Jogging, 13 minuto(s) de Ciclismo, 14 minuto(s) de Natación, 16 minuto(s) de Caminata, 19 minuto(s) de Compras, 19 minuto(s) de Yoga o 31 minuto(s) de Limpieza
La salsa de pasta vegetal (paquete (370 g)) contiene 24 gramo(s) de azúcar, 4 gramo(s) de proteínas, 3 gramo(s) de grasa, 0 gramo(s) de fibra y 44 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 219,9kcal en (paquete (370 g)) que se pueden quemar con 27 minutos de Jogging, 31 minutos de Ciclismo, 35 minutos de Natación, 39 minutos de Caminata, 46 minutos de Compras, 47 minutos de Yoga o 76 minutos de Limpieza
Calorías de la pasta vegetariana Barilla
La pasta suele tener mala fama porque es fácil de comer en exceso y, además, suele estar cargada de salsas muy calóricas, como la Alfredo. Aunque la verdad es que la pasta es un alimento saludable si se consume con moderación, han aparecido montones de otros tipos de pasta en respuesta a las tendencias de la alimentación sana o limpia. Sin embargo, el hecho de que algunas pastas lleven verduras no las hace automáticamente mejores para ti (vía Shape).
La razón por la que las pastas vegetarianas no merecen la pena es porque, en realidad, se añade muy poca cantidad de verdura a la pasta. Muchas veces las verduras, como las espinacas o el tomate, se añaden en cantidades minúsculas, sólo lo suficiente para dar color a la pasta, y puede que ni siquiera sea la verdura en su forma más completa, ya que a menudo se añaden a la pasta en forma de polvo o puré. Incluso si la pasta dice tener una ración completa de verduras, sigue siendo menos nutritiva que comer las verduras completas y reales (vía Time).
Incluso las pastas integrales normales tienen cierto valor nutricional, ya que suelen tener más proteínas, vitaminas, minerales y fibra que las pastas normales. Una vez más, si se come con moderación, la pasta puede ser saludable y puede ser un vehículo para otros alimentos buenos para la salud, como los tomates, los guisantes o cualquier otro complemento vegetal que se te ocurra.
Carbohidratos de pasta vegetal
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Los espaguetis son una de las formas más populares de pasta, y se utilizan en platos de todo el mundo. La mayoría de los espaguetis se elaboran con trigo duro, por lo que tienen un alto contenido de hidratos de carbono complejos e incluyen todos los nutrientes que se encuentran en la harina blanca refinada.
Los espaguetis normales son bastante neutros desde el punto de vista dietético, pero los integrales pueden ser una buena fuente de fibra. La cantidad de espaguetis y lo que se ponga encima de la pasta es probablemente lo que hace que sea una comida saludable o no.
Los espaguetis de grano son densos en energía, con más de 200 calorías por taza. Es una buena fuente de carbohidratos complejos, con más de 40 gramos de carbohidratos en una porción. No es muy adecuado para las dietas bajas en carbohidratos, pero es un alimento bajo en grasas por sí mismo y se recomienda como parte de una dieta saludable para el corazón.