Ejercicios para un vientre plano
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La Dieta del Vientre Plano es un plan de alimentación que afirma que se pueden perder 5 kilos en 32 días siguiendo un programa alimentario centrado en las grasas monoinsaturadas saludables. Los interesados en probar el plan de alimentación pueden comprar el libro original de la “Dieta del Vientre Plano”, la guía de bolsillo o cualquiera de los libros de cocina del Vientre Plano que lo acompañan para aprender el programa.
La Dieta del Vientre Plano fue desarrollada por Liz Vaccariello, antigua redactora jefe de la revista Prevention, y Cynthia Sass, MPH, RD, consultora de nutrición y experta en bienestar. El libro original de la dieta se publicó en 2008, cuando ambas autoras estaban afiliadas a la revista.
Cómo conseguir un vientre plano en una semana
Lo tenemos: la hoja de trucos para comedores definitiva que te ayudará a mantenerte delgado de por vida. Entre los elementos de esta lista de alimentos que favorecen los abdominales encontrarás alimentos densos en nutrientes (¡pero llenos de sabor!) cuyos componentes te ayudan a combatir la grasa y a desarrollar músculo magro. Y, además, son los alimentos que te protegen de cosas como las enfermedades del corazón y el cáncer. Te diremos cómo y cuándo comerlos (ya sabes por qué comerlos).
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Alimentos para un vientre plano
Si buscas en Google “alimentos para tener un vientre plano”, lo más probable es que estés buscando perder grasa del estómago y quieras saber con qué alimentos debes llenar tu plato para asegurarte de obtener los mejores resultados.
Para tu información, no existe un alimento para un vientre plano en sí mismo, sino una serie de alimentos densos en nutrientes y ricos en antioxidantes y micronutrientes que son clave para mejorar tu salud en general, y que pueden ayudarte a mantenerte saciado a la vez que mantienes el importantísimo déficit de calorías, clave para cualquier pérdida de grasa (más adelante).
Aunque no cabe duda de que existe una presión social innecesaria para que las mujeres pierdan peso, el exceso de grasa en el estómago, en particular, puede suponer un gran riesgo para la salud. El año pasado, un estudio del Journal of the American Heart Association descubrió que, en el caso de las mujeres, tener un exceso de grasa en el estómago, en lugar de tener peso en todo el cuerpo, podría ser peor para la salud del corazón.
Tras estudiar a 500.000 personas de entre 40 y 69 años en el Reino Unido, la investigación reveló que las mujeres con más grasa en el estómago tenían un riesgo entre un 10% y un 20% mayor de sufrir un infarto que las que tenían peso en todo el cuerpo.
Cómo conseguir un vientre plano de la noche a la mañana
Puede que tengas muy buenas intenciones de aumentar tu consumo de proteínas y mantener una dieta baja en carbohidratos, pero si obtienes tus proteínas de las fuentes equivocadas, podría ser contraproducente y hacerte ganar grasa en el vientre. Trata de limitarte a las proteínas magras, como el pescado, el pollo y el pavo, y mantente alejado de los cortes grasos de la carne roja.
El azúcar tiene muchos efectos negativos en el cuerpo, por lo que no es de extrañar que también se relacione con el exceso de grasa abdominal. Evitar el azúcar para siempre es, obviamente, difícil (hay que darse un capricho de vez en cuando), pero intenta limitar la cantidad que consumes a diario y ten cuidado con el azúcar en lugares inesperados, como el yogur, los zumos y las bebidas de café.
Seguramente ya sabes que los alimentos procesados y envasados son malos para ti por las altas cantidades de sodio y azúcar que contienen, pero hay otra razón para evitarlos: A menudo contienen grasas trans añadidas. Las grasas trans ayudan a prolongar la vida útil de los alimentos, pero también causan inflamación y exceso de grasa en el vientre.