Comer sólo verduras para perder peso en una semana
Consumir más frutas y verduras, junto con cereales integrales, carnes magras, frutos secos y legumbres, es una forma segura y saludable de perder o mantener el peso. Además, las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y verduras también aportan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias importantes para la salud.
Esto no significa necesariamente que tengas que comer menos alimentos. Puede crear versiones más bajas en calorías de algunos de sus platos favoritos sustituyendo los ingredientes más calóricos por frutas y verduras bajas en calorías. El agua y la fibra de las frutas y las verduras darán volumen a sus platos, por lo que podrá comer la misma cantidad de alimentos con menos calorías. La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasa y calorías y llenan.
En lugar de un tentempié con muchas calorías de una máquina expendedora, llévate de casa algunas verduras o frutas cortadas. Una bolsa de 1 onza de chips de maíz tiene tantas calorías como una manzana pequeña, 1 taza de fresas enteras Y 1 taza de zanahorias con 1/4 de taza de salsa baja en calorías. Sustituye las patatas fritas por una o dos de estas opciones y tendrás un tentempié satisfactorio con menos calorías.
Dieta frugívora
A lo largo de los años he escuchado historias similares de numerosas personas sobre cómo llevar una dieta de alimentos crudos únicamente, especialmente de fruta, les da un subidón, una ligereza mental, energía mental y física extra, y una forma más profunda de percibir el mundo que les rodea. Una persona dice que “la niebla cerebral desapareció” cuando se pasó a una dieta frutariana. Otro describe la transformación psicológica después de volverse frugívoro como “vivir en cinco dimensiones en lugar de tres”.
Los partidarios de los alimentos crudos suelen decir que pierden esta claridad mental y percepción si vuelven a los alimentos cocinados. Creo que incluso he sido testigo de ello: una persona, cuando la conocí, seguía una dieta de alimentos crudos (aunque no frutariana), y tenía una personalidad burbujeante y enérgica. Más tarde, cuando los acupuntores le dijeron que una dieta de alimentos crudos era mala para ella, dejó de comer crudo. El cambio que vi en ella fue dramático: después de que empezara a comer regularmente alimentos cocinados, parecía estar casi bajo la influencia de un sedante en comparación con su nivel de energía anterior con una dieta de alimentos crudos solamente.
Comer sólo frutas y verduras durante una semana da como resultado
Las personas que intentan adelgazar siempre buscan el método más conveniente para perder peso. Pero siempre deben tener en cuenta que quemar grasa no es un proceso fácil, requiere mucho tiempo, esfuerzo y determinación. E incluso si consiguen perder peso, deben asegurarse de hacerlo de forma saludable. Los que quieren esculpir un cuerpo perfecto no sólo deben hacer ejercicio con regularidad, sino también tener hábitos alimenticios saludables. ¿Será efectiva esta dieta de frutas y verduras de 7 días para ayudarte a conseguir tus objetivos corporales? ¿Es buena la dieta de frutas y verduras para perder peso? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Antes de hacer una dieta, primero hay que averiguar cómo afectan a la salud los alimentos en los que se basa. Dado que las frutas y las verduras están consideradas como dos de los grupos de alimentos más saludables, puedes estar seguro de que pueden mejorar tu salud y ayudarte a alcanzar tu objetivo con seguridad. Cada fruta y verdura tiene sus propios beneficios potenciales para la salud y puede aportarle ciertos nutrientes esenciales. Un contenido significativo de fibra en frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de obesidad. Estos dos tipos de alimentos son también una rica fuente de micronutrientes, como las vitaminas C y A, los minerales y los fitoquímicos, entre otros (7). Estos son algunos de los beneficios para la salud de una dieta de frutas y verduras:
Plan de comidas sólo con frutas y verduras
Soy el tipo de persona que podría comerse una pizza entera de una sentada y ni siquiera darse cuenta. Sé que mucha gente se pregunta cómo puedo atiborrarme de 200 nuggets, pero no se trata de una magia oscura que he dominado a lo largo de los años. Tengo que agradecer a mi gran metabolismo que prácticamente nunca note un kilo de más aquí y allá. No digo que no me esfuerce en absoluto por mi salud, hago yoga, trabajo mis “abdominales” (que aún no existen), y hago footing al amparo de la oscuridad para que nadie pueda ver cómo se me pone la cara roja. Sin embargo, nunca he sido fan de las dietas. Me gusta demasiado la comida y restringirme voluntariamente de lo que se me antoja siempre me pareció algo que no podía manejar.
Sin embargo, hace poco se me metió en la cabeza la idea de que tenía que empezar a cuidar mejor de mi cuerpo, ya que no me estoy haciendo más joven. Así que decidí hacer una limpieza de frutas y verduras en la que no comí nada más que cosas que vienen de la tierra durante una semana (ese era el objetivo mínimo para mí, realmente esperaba que pudiera durar dos semanas, pero obviamente eso no sucedió). Decidí eliminar por completo todos los lácteos, la carne y los cereales de mi dieta durante todos los días que pudiera para poder reponer los nutrientes de mi cuerpo y cargarlo con una dosis de vitaminas.