Come esto, no aquello
Entonces, ¿se puede comer mantequilla de cacahuete mientras se corta? Sí, se puede comer mantequilla de cacahuete mientras se corta. Debe incluir una variedad de alimentos con moderación mientras corta, especialmente los alimentos que le gustan. Siempre que equilibres tu ingesta calórica diaria, seguirás cumpliendo tus objetivos. Ningún alimento debe estar fuera de los límites durante un corte, incluyendo la mantequilla de maní, a menos que tenga una alergia.
Dicho esto, la mantequilla de cacahuete es un alimento rico en grasas. Así que si vas a incluirla en una fase de corte, compartiré contigo a continuación algunos consejos sobre cómo hacerlo de forma efectiva, incluyendo cómo llevar un control de la ingesta, cuánto comer, el mejor momento para comerla y qué mantequilla de cacahuete es mejor para perder peso.
Sí, puedes comer mantequilla de cacahuete y seguir perdiendo peso. Para perder peso, la ingesta de energía de los alimentos que comes debe ser menor que tu gasto energético. Siempre que el consumo total de calorías del día sea inferior al gasto energético, perderá peso aunque parte de las calorías procedan de la mantequilla de cacahuete.
Una pauta general para los deportistas es consumir entre 1,2 y 2,2 gramos de proteínas por kilo de peso corporal, o hasta 1 gramo de proteínas por kilo de peso corporal al día. En el caso de la pérdida de peso deseada, esto puede basarse en el peso corporal objetivo en lugar del peso corporal actual.
Yo como mantequilla de cacahuete todos los días
Últimamente, he visto un montón de artículos como “bebí agua con limón todos los días durante 2 semanas – esto es lo que pasó” o “puse cayena en todo durante 2 semanas – esto es lo que pasó”. Así que, siendo yo, quise subirme al carro y hacer mi propio experimento.
Después de dos semanas de mantequilla de cacahuete (ni siquiera del tipo natural, porque, honestamente, ¿por qué diablos iba a hacer eso?), crujientes de arroz, azúcar en polvo y chocolate semidulce, mi cutis es… graso. También conocido como: brillante y fresco y se siente súper suave y resbaladizo. Puede que haya algunos granos más en la barbilla y la frente, pero el aceite me hace brillar como esos cutis jóvenes y frescos de veinteañeros que parecen brillar sin importar la hora del día. Estoy bastante segura de que me he quitado unos 10 años de encima simplemente por el exceso de aceite.
La mantequilla de cacahuete es un “conocido” refuerzo inmunológico. No lo sabías, ¿verdad? Bueno, déjame que te lo explique. Está repleta de vitamina E y antioxidantes “antigripales”, así que mi experimento fue muy oportuno porque he estado luchando contra esta molesta tos, pecho, dolor de garganta y resfriado durante 6 semanas y me encantaría aliviarme. Además, he leído en la máquina de interweb que la mantequilla de cacahuete es un refuerzo inmunológico increíble, así que estoy seguro de que es cierto.
Mantequilla de cacahuete saludable
Consulte a su médico o dietista si no está seguro de la cantidad de PB que debe comer, pero una buena regla general es de una a dos cucharadas al día. Newell dice que una porción saludable de cualquier alimento con alto contenido de grasa es de aproximadamente dos cucharadas.
Mantequilla de cacahuete: La mantequilla de cacahuete es un alimento espeso y pegajoso que suele contener grandes cantidades de azúcar. Este azúcar entra en contacto con los dientes y se adhiere a ellos, donde puede empezar a dañarlos si no se elimina adecuadamente en el momento oportuno.
Si nos fijamos en la escala de micromort, unas 40 cucharadas de mantequilla de cacahuete equivalen a 1 micromort (1/1mil de probabilidad de muerte), usted estaría consumiendo unas 50 cucharadas al día. Tenga en cuenta que esto se suma a su riesgo de fondo.
Además ¿Por qué la mantequilla de cacahuete es mala? La mantequilla de cacahuete contiene una gran cantidad de calorías por ración. Asegúrate de moderar tus porciones para evitar un aumento de peso no deseado. Aunque la mayor parte de la grasa de la mantequilla de cacahuete es relativamente saludable, los cacahuetes también contienen algunas grasas saturadas, que pueden provocar problemas cardíacos cuando se consumen en exceso a lo largo del tiempo.
Trucos de comida sana
Elizabeth Narins es una escritora independiente, editora y estratega de medios sociales afincada en Brooklyn cuyo ejercicio favorito es perseguir a su hijo pequeño. Su trabajo ha sido publicado por Cosmopolitan, Women’s Health, Men’s Health, Parents, Health y Bustle, entre otros.
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Todo el mundo conoce a alguien que es alérgico a la mantequilla de cacahuete, por lo que no es de extrañar que usted tenga miedo de dársela a su bebé por primera vez. Sin embargo, las investigaciones demuestran que cuanto antes se introduzca este alimento vegetal en el bebé, menos probable será que presente síntomas de alergia.
En cuanto el bebé esté preparado para comer sólidos, entre los 4 y los 6 meses de edad, puede probar pequeñas cantidades de mantequilla de cacahuete diluida, dice la Dra. Angela Tsuang, profesora adjunta de pediatría en la división de alergias e inmunología de la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai. Esto es lo que debes saber antes de introducir este alimento.