Copos de maíz saludables
Tanto si se trata de un propósito de Año Nuevo como si simplemente quieres tener un estilo de vida más saludable, es posible que quieras deshacerte de unos cuantos kilos. Pero quieres hacerlo a tu manera. No vas a sacrificar tus comidas favoritas, como tu tazón matutino, así que estás a la caza de los mejores cereales para perder peso.
En primer lugar, tienes Special K, que tiene toda una dieta con su nombre. Luego están los Cheerios, que imprimieron audazmente un tazón en forma de corazón en su envase. Y, por supuesto, están Fiber One, Raisin Bran y todas las marcas de avena de las tiendas, que afirman que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Pues bien, estamos a punto de poner esas cajas en su sitio. Porque después de mirar de cerca sus etiquetas nutricionales, sólo vemos cereales con alto contenido de azúcar, carbohidratos y calorías que es mejor evitar por completo.
A continuación, desmentimos las afirmaciones sobre la salud de 10 de las principales marcas de cereales. Si está buscando los mejores cereales para perder peso, no se preocupe: tenemos una alternativa mucho más saludable. (Sólo tiene que sentarse y seguir leyendo).
Copos de maíz bajos en calorías
Inicio / Pérdida de peso / Cómo elegir los mejores y más saludables cereales para la pérdida de pesoLos cereales pueden encajar en un programa de pérdida de peso, pero no van a ser los cereales azucarados y altamente refinados que quizá tomabas de niño. Los mejores cereales para la pérdida de peso son integrales, ricos en fibra, densos en nutrientes y totalmente naturales. Los cereales pueden ser una fuente importante de fibra y le ayudan a mantenerse satisfecho durante la mañana.
Consumir una cantidad adecuada de fibra es importante en cualquier momento, pero durante la pérdida de peso puede ayudarle a mantenerse saciado y a reducir el estreñimiento. La fibra también puede ayudar a reducir el colesterol. Un estudio de 2010 del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descubrió que, como parte de una dieta de pérdida de peso saludable, el consumo de cereales integrales ayudó a los participantes en la investigación a reducir los niveles de colesterol en sangre y les ayudó a mantener una cintura delgada.
Llevar una dieta baja en azúcares añadidos debería ser un objetivo de salud para cualquier adulto, especialmente para aquellos que intentan perder peso. Eliminar el azúcar extra es una clave importante para la salud y la pérdida de peso, ya que el azúcar añadido en la dieta favorece el almacenamiento de grasa.
Desayunos saludables para perder peso
Con una increíble cantidad de 10 g de proteínas en una porción de 3/4 de taza, este cereal bajo en calorías y azúcares es un éxito en la categoría de alimentos dietéticos. Acompáñalo de fresas para darle un toque extra de dulzura.
Cuando me apetece cambiar de gachas… Este es uno de los únicos cereales que he encontrado que no está lleno de y más de 9g de #proteína por tazón #grapenuts #breakfast #noaddedsugar #noshit #healthyeating #fitfood #personaltrainer #pilatesinstructor A post shared by Jennifer Bentley (@jenben.fit) on Apr 11, 2017 at 12:20am PDT
Con un gran crujido y un sabor sutilmente dulce, Grape Nuts es un go-to en el mundo de los cereales amigables con la dieta. El cereal está lleno de granos enteros, y es una excelente fuente de fibra con siete gramos enteros. Espolvoréalo sobre yogur, fruta o requesón para darle un nuevo toque a los cereales. Consejo profesional: Estas pequeñas pepitas nunca se empapan. Tómate tu tiempo y disfruta del
Empezando bien este #sábado, lol #protein #silkalmondmilk #kashigoleancrunch #lazyday #weekend #healthy #healthylifestyle #healthyfood #summerprep A post shared by Kaeleigh (@bear_kat) on Mar 19, 2016 at 1:37pm PDT
Los mejores cereales
Sin embargo, por muy tentadora que parezca la dieta Special K, ahora oficialmente extinta, me preocupaba que comer Special K con leche dos veces al día y una comida “de verdad” por la noche no me funcionara bien en la vida real.
Principalmente, me preocupaba que tuviera hambre. Sinceramente, no creía que pudiera sobrevivir con sólo dos tazones de Special K hasta la cena. Con sólo 175 calorías por tazón, para cuando llegaran las 5 de la tarde, sólo habría consumido un mísero total de 350 calorías (caramba) y seguramente estaría hambriento, malhumorado y francamente miserable. Nada atractivo.
Así que decidí idear un plan de alimentación a base de proteínas, fibra y cereales que me permitiera sentirme saciada durante más tiempo, que incorporara una cena sana y familiar de 500 calorías y que cumpliera mi objetivo de las 5 al día.
Tengo que admitir que me resistía a cambiar a un yogur con 0% de grasa (me he criado con leche azul; es un hábito difícil de romper). Sin embargo, al descubrir que Fage 0% Total no sólo tiene 0% de grasa, sino también menos de la MITAD de las calorías y el DOBLE de las proteínas que mi elección habitual, pensé en probarlo…