Por qué perdemos peso cuando dormimos
Este artículo ha sido redactado por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una consulta privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World.
A lo largo de la noche nuestro cuerpo pierde entre 1 y 2 libras. La mayor parte del peso perdido es el peso del agua. Aunque una dieta para dormir no le proporcionará resultados increíbles de pérdida de peso, dormir bien cada noche puede facilitar la pérdida de kilos[1].
Este artículo ha sido redactado por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una consulta privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World. Este artículo ha sido visto 365.620 veces.
Perder peso de agua de la noche a la mañana
Lo que más influye en el cambio de peso de la noche a la mañana es la cantidad de agua en su sistema. El agua pesa una cantidad increíble. Un galón de agua, por ejemplo, pesa 8 libras y una pinta pesa 1 libra. En otras palabras, si bebes una botella de refresco de 1 litro, instantáneamente ganarás 2,2 libras, sólo por el agua.Durante la noche, dos procesos hacen que pierdas agua gradualmente: la respiración y el sudor. En la respiración, cada vez que exhalas, pierdes una pequeña cantidad de agua. Si exhalas sobre un trozo de vidrio frío, verás esta humedad. A través del sudor, también llamado transpiración, pierdes agua a través de la piel. En el transcurso de una noche, estos dos procesos eliminan más agua de lo que se piensa.También contribuye a la pérdida de peso la tradición de ir al baño antes de pesarse por la mañana. La persona media elimina alrededor de 1,2 litros de agua sólo con la orina cada día. Otro litro al día se elimina a través de la transpiración y la respiración. Eso supone 2,2 kilos (o casi 5 libras) a lo largo del día.
Cómo perder peso mientras se duerme
“Estás… quemando calorías y perdiendo peso y no te estás muriendo de hambre y no te sientes nunca privado. No fue difícil”, dijo Frankel, que dijo que pasó de usar la talla 10 y 12 a una talla 4 en aproximadamente un año de hacer la dieta, que ahora ha adoptado como una forma de vida.
La doctora Caroline Apovian, médico especialista en obesidad y autora del nuevo libro “La dieta de la noche a la mañana”, explicó el régimen. Los usuarios hacen seis días de dieta rica en proteínas y un día de dieta líquida. Eso, combinado con el sueño, equivale a la pérdida de peso, afirma.
“Puedes perder hasta un kilo de la noche a la mañana. Y luego, durante los seis días, se pueden perder hasta nueve libras en una semana después de la primera semana”, dijo Apovian, profesor asociado de medicina y pediatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston y director de nutrición y control de peso en el Centro Médico de Boston.
“Para perder un kilo de grasa corporal de la noche a la mañana hay que quemar unas 6.000 o 7.000 calorías, y eso no se consigue durmiendo”, dice Ayoob, director de la clínica de nutrición del Centro Rose F. Kennedy de la universidad.
Cómo perder peso rápidamente wikihow
Si quieres perder peso, los expertos dicen que debes dormir lo suficiente. En concreto, los investigadores han informado de que las mujeres que duermen 5 horas o menos por noche suelen pesar más que las que duermen 7 horas por noche.
Estos resultados, presentados en la Conferencia Internacional de la Sociedad Torácica Americana de 2006, mostraron que las mujeres que dormían 5 horas por noche tenían un 32% más de probabilidades de experimentar un aumento de peso importante (un incremento de 33 libras o más) y un 15% más de probabilidades de convertirse en obesas en el transcurso del estudio de 16 años, en comparación con las que dormían 7 horas por noche.
Las mujeres fueron controladas por primera vez en 1986 y comunicaron su peso cada dos años durante 16 años. Al inicio del estudio, las mujeres que dormían 5 horas o menos por noche pesaban una media de 2,5 kilos más que las que dormían 7 horas. También ganaron 1,6 libras más en los siguientes 10 años. Aunque no parezca una cantidad significativa, se va sumando. Son 16 libras en 10 años, y 32 libras en un período de 20 años.