Cereales para adelgazar en la cena
Con una increíble cantidad de 10 g de proteínas en una porción de 3/4 de taza, este cereal bajo en calorías y azúcares es un éxito en la categoría de alimentos aptos para la dieta. Acompáñalo de fresas para darle un toque extra de dulzura.
Cuando me apetece cambiar de gachas… Este es uno de los únicos cereales que he encontrado que no está lleno de y más de 9g de #proteína por tazón #grapenuts #breakfast #noaddedsugar #noshit #healthyeating #fitfood #personaltrainer #pilatesinstructor A post shared by Jennifer Bentley (@jenben.fit) on Apr 11, 2017 at 12:20am PDT
Con un gran crujido y un sabor sutilmente dulce, Grape Nuts es un go-to en el mundo de los cereales amigables con la dieta. El cereal está lleno de granos enteros, y es una excelente fuente de fibra con siete gramos enteros. Espolvoréalo sobre yogur, fruta o requesón para darle un nuevo toque a los cereales. Consejo profesional: Estas pequeñas pepitas nunca se empapan. Tómate tu tiempo y disfruta del
Empezando bien este #sábado, lol #protein #silkalmondmilk #kashigoleancrunch #lazyday #weekend #healthy #healthylifestyle #healthyfood #summerprep A post shared by Kaeleigh (@bear_kat) on Mar 19, 2016 at 1:37pm PDT
¿Es saludable picar cereales?
Los expertos en nutrición del Instituto Good Housekeeping han evaluado más de 100 cereales diferentes, analizando el valor nutricional y las listas de ingredientes para encontrar las marcas de cereales más saludables para ti. Estas selecciones son deliciosas y muy satisfactorias: no te quedarás con ganas de más después del desayuno. Cuando busques una opción de cereales saludables por tu cuenta, debes saber que todos los cereales deben tener un grano o alimento integral 100% como primer ingrediente (como la avena integral, el trigo, el maíz, el trigo sarraceno, el arroz o las legumbres) y una combinación abundante de proteínas y fibra (apunta a 3 g de cada una por porción). Asegúrate de que tiene 10 g o menos de azúcar añadido y unos 200 mg o menos de sodio. Para que sea una comida independiente, toma una porción de 250 a 300 calorías, o combínala con yogur, leche, fruta, una cucharada de frutos secos o mantequilla de frutos secos o semillas que tengan entre 100 y 200 calorías por porción.
COMPRAR AHORALos copos crujientes y los racimos crujientes mezclan la textura, con cucharadas de nueces enteras para dar un impulso extra a la salud del corazón. Nos encanta que esta abundante opción contenga 5 gramos de fibra y proteína, con sólo 5 gramos de azúcar añadido.Por 3/4 de taza: 210 calorías, 5g de grasa, 160mg de sodio, 39g de carbohidratos, 5g de fibra, 5g de azúcar añadido, 5g de proteína
Qué cereales son buenos para comer por la noche
Puede que haya sido una comida habitual durante tus días de universidad, cuando estabas cansado del ramen instantáneo. O tal vez todavía te des el gusto de comerlos cuando no tienes tiempo de cocinar una comida completa. Los cereales para cenar pueden llenar, satisfacer e incluso ser buenos para ti, siempre que elijas los más saludables.
Consejo Los cereales integrales y saludables están repletos de fibra, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Comer cereales con un tazón de leche normal, leche de almendras o leche de coco antes de acostarse puede mejorar su sueño, proporcionarle energía para el día siguiente y ayudar a su cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento.
Algunas de las marcas de cereales más populares, como Cinnamon Toast Crunch o Froot Loops, contienen enormes cantidades de azúcar. Pero comer cereales para cenar no tiene por qué ser poco saludable para ti. De hecho, puedes encontrar muchas marcas de cereales integrales, sin azúcar y llenos de fibra en tu supermercado.
Los cereales saludables te proporcionan una amplia gama de nutrientes, especialmente si son cereales fortificados. Un estudio de octubre de 2016 publicado en PLoS One analizó el efecto de los cereales listos para consumir en los resultados de salud. El estudio concluyó que las personas que comían cereales con frecuencia mostraban un menor riesgo de ingesta inadecuada de micronutrientes. Algunos de esos micronutrientes eran la vitamina A, el calcio, el folato, la vitamina B-6, el magnesio y el zinc.
¿Es el cereal un postre saludable?
Este muesli, un cereal de estilo suizo aprobado por los hippies, que contiene una mezcla de avena, frutos secos y nueces, no lleva azúcares añadidos, lo que permite que su contenido nutritivo brille. Para obtener aún más proteínas, échalas sobre un bol de yogur griego.Por ración de 2/3 de taza: 210 calorías, 8 g de proteínas, 43 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 7 g de fibra), 3,5 g de grasaCOMPRARLO AQUÍ
Cuando no quieres hacer nada más que servirte los cereales de una caja y cubrirlos con zumo de muguet, esta es una opción más sana que cualquier cosa azotada por un personaje de dibujos animados. Las almohadillas de avena y maíz integrales, crujientes y no excesivamente azucaradas, se mejoran con una deliciosa mantequilla de cacahuete. Y cuando dicen mantequilla de cacahuete, quieren decir mantequilla de cacahuete. Añade al bol nueces o semillas picadas y un puñado de bayas para conseguir una comida diurna más completa.Por ración de 3/4 de taza: 110 calorías, 3 g de proteínas, 23 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 2 g de fibra), 2 g de grasaCOMPRAR AQUÍ
Servir un tazón de avena con una cuchara es una buena manera de silenciar la tentación de la máquina expendedora. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition descubrió que, en comparación con los típicos cereales de caja listos para comer, consumir el mismo número de calorías en forma de avena produce una mayor sensación de saciedad y ganas de comer hasta 4 horas después. Puedes agradecer a la carga de fibra soluble de este incondicional del desayuno su poder para aplastar el hambre. El abundante pan cortado al vapor siempre será más saciante que el azucarado producto instantáneo, pero su largo tiempo de cocción por la mañana puede ser un obstáculo para la mayoría de los hombres. Esta versión es igual de satisfactoria pero estará en la mesa en menos de 10 minutos. Por ración de 1/4 de taza seca: 140 calorías, 5 g de proteína, 24 g de carbohidratos (0 g de azúcar, 3 g de fibra), 3 g de grasa CÓMPRELO AQUÍ