Las mejores vitaminas para los comedores quisquillosos
Muchos padres se angustian cuando su hijo no quiere -o no puede- tomar leche. La leche y otros productos lácteos son una de las principales fuentes de calcio para los estadounidenses y un mineral fundamental que los niños necesitan para fortalecer los huesos, ayudar a los músculos a contraerse y transmitir los impulsos nerviosos.
Según MyPlate, los niños de 2 a 3 años necesitan dos tazas y media del grupo de los lácteos al día. Las necesidades de calcio aumentan a medida que los niños crecen, por lo que a partir de los 9 años, los niños y adolescentes necesitan 3 tazas del grupo de los lácteos al día.
Cuando se trata de la leche, el calcio es sólo el principio. La leche también es una buena fuente de proteínas, ya que cada taza de 8 onzas aporta unos 8 gramos. Además, aporta otros nutrientes esenciales, como la vitamina D y el potasio, que a menudo faltan en la dieta de los niños.
Asegúrate de elegir opciones bajas en grasa, como la leche al 1% o la descremada, para los niños mayores de dos años. Éstas aportan todos los nutrientes de la leche entera o del 2% con una fracción de la cantidad de grasa saturada. Por eso son más saludables para el corazón de los niños.
¿Qué vitaminas debo tomar si no como frutas y verduras?
“Sólo dale una vitamina”. Ese es el consejo que suelen recibir los padres de niños melindrosos. Si tus hijos no comen frutas y verduras o parecen picar todo lo que les das, entonces una vitamina les ayudará a asegurarse de que reciben la nutrición que necesitan, ¿verdad?
Un multivitamínico diario puede ser un buen seguro nutricional contra la falta de nutrientes importantes, como el hierro, la vitamina D y el calcio. Dependiendo de las lagunas en la dieta de tu hijo que necesites cubrir, podrías darle una vitamina en forma de gominola, un multivitamínico masticable o una vitamina para obtener simplemente un extra de vitamina D.
Pero, ¿qué hacer cuando tu hijo es tan quisquilloso que ni siquiera quiere tomar una vitamina diaria? A algunos padres les puede sorprender, pero hay niños que piensan que las vitaminas masticables son demasiado gordas y que ni siquiera tocan una gominola. ¿Qué hacer entonces?
Puedes probar diferentes marcas de vitaminas masticables y gominolas de distintos sabores y con diferentes personajes, con la esperanza de que les guste alguna de ellas, pero esa es una opción cara. Las vitaminas para niños no son baratas.
Cómo conseguir que un niño pequeño coma vitaminas
Alimentar a tu hijo puede ser una tarea complicada, sobre todo si es quisquilloso con la comida. También es posible que notes comportamientos alimentarios muy imprevisibles en tu hijo de vez en cuando. Lo primero que hay que saber es que los hábitos alimentarios y las preferencias de los niños desempeñan un papel importante a la hora de influir en su apetito general. Y la mayoría de los niños no se preocupan por comer alimentos adecuados, sanos y nutritivos. De ahí que su salud general se resienta. Especialmente, pueden sufrir una carencia de vitaminas. Afortunadamente, usted puede incluir algunas de las vitaminas para aumentar el apetito de su hijo.
La vitamina D es una de las vitaminas más importantes que se necesitan para el buen funcionamiento del cuerpo de tu hijo. Esta vitamina incluso ayuda al cuerpo a absorber varias otras vitaminas y minerales esenciales en el cuerpo. Puedes añadir leche enriquecida en la dieta de tu hijo como estimulante del apetito. Pero, si tu hijo es intolerante a la lactosa, puedes darle zumo de naranja o huevos para aumentar los niveles de vitamina D en su organismo.
El mejor suplemento para el crecimiento de los niños
Aunque muchos niños pequeños son quisquillosos con la comida, eso no significa necesariamente que tengan carencias nutricionales. Muchos alimentos comunes -como los cereales del desayuno, la leche y el zumo de naranja- están enriquecidos con nutrientes importantes, como las vitaminas del grupo B, la vitamina D, el calcio y el hierro. Así que su hijo puede estar recibiendo más vitaminas y minerales de lo que usted cree.
Si el médico de su hijo le recomienda un multivitamínico, elija uno diseñado para la edad de su hijo y que no aporte más del 100 por ciento del valor diario de vitaminas y minerales. Además, mantén los multivitamínicos fuera del alcance de tu hijo y deja claro que no son caramelos.