Tabla de alimentos para bebés de 21 meses
Cuando tu pequeño llegue a los 20 meses, empezará a hacer berrinches. No aceptará lo que le des de comer y esos increíbles desayunos que antes le encantaban ya no servirán. Los niños se encuentran en una etapa peculiar cuando se acercan a los dos años, y sus hábitos alimenticios también cambian. En estos casos, tener a mano ciertas recetas de preparación rápida y optar por un plan de comidas que él acepte de buen grado, puede hacerte la vida más fácil.
Incluso cuando prepares ideas interesantes para el almuerzo de tu hijo de 20 meses, es importante tener en cuenta que ciertos nutrientes son esenciales para un bebé y no puedes prescindir de ellos. A continuación se detallan las necesidades nutricionales de un niño de 20 meses. Asegúrate de que tu hijo recibe estos nutrientes:
Las calorías ayudan a proporcionar energía al cuerpo. El aspecto clave aquí es conocer la diferencia entre una dieta que proporcione una buena nutrición y suficientes calorías que alimenten el núcleo del cuerpo. Es necesario un equilibrio para evitar un plan de alimentación que se incline hacia una u otra dirección.
Tabla de alimentos para bebés de 19 meses
Por si necesitas más pruebas de que desayunar es lo mejor, los niños que no desayunan tienen menos capacidad de aprendizaje en la escuela, ingieren menos hierro (un nutriente importante) en sus dietas y son más propensos a tener un índice de masa corporal (IMC) más alto, lo que es una señal de que pueden tener sobrepeso.
Por otro lado, los niños que desayunan obtienen mejores resultados en la escuela, son más propensos a participar en actividades físicas y comen más sano en general. Así que mañana por la mañana, no salgas corriendo con el estómago vacío. Llénate de energía con un desayuno saludable.
Tabla de alimentos para bebés de 20 meses
¿Cómo cambiará la hora de comer ahora que mi hijo tiene 19 meses? A medida que las habilidades de tu hijo se desarrollan a pasos agigantados, puede divertirse aún más participando en las comidas familiares (ITF 2010). Puede que sea capaz de decir “más” o “terminado”, e incluso puede que haya aprendido a usar una cuchara (NHS 2016a). Por supuesto, eso no significa necesariamente que haya menos desorden bajo la mesa.
Es probable que tu pequeño haya pasado de los biberones y las tazas para sorber a un vaso abierto (NHS 2015a). Probablemente le hayan salido los primeros dientes molares (NHS 2016b), lo que significa que su capacidad de masticación será mejor que nunca.
La barriga de tu hijo es muy pequeña comparada con la tuya. No podrá comer mucho de una sola vez, así que le gustará tomar tentempiés saludables entre las comidas. Intenta ofrecer tres comidas, más dos o tres tentempiés saludables, cada día (ITF 2010).
En la comida y en la cena, ofrece dos platos distintos, para que tu hijo tenga una mayor variedad de alimentos. Los postres que contienen fruta son una buena opción. Por ejemplo, puedes ofrecerle gelatina con gajos de naranja, crumble de manzana con natillas o plátano con yogur (ITF 2013). Intenta mantener los alimentos con alto contenido en grasas saturadas o azúcar, como las galletas y los pasteles, como un capricho ocasional (ITF 2013, NHS 2016c).
Tabla de alimentos para bebés de 18 meses
Cuerpo del artículo A los dos años, tu hijo debería hacer tres comidas saludables al día, más uno o dos tentempiés. Puede comer lo mismo que el resto de la familia. No te fijes en las cantidades y no conviertas la hora de la comida en una batalla. Siempre que sea posible, ofrézcale a su hijo alimentos para comer con los dedos en lugar de alimentos blandos que requieran un tenedor o una cuchara para comer.
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