Plan de comidas para bebés de 9 meses
Soy una gran fan de mantener el destete simple adaptando las comidas familiares para tu bebé. Y puedes adaptar rápidamente la Cena de Navidad para tu bebé. A veces, es posible que no te encargues de preparar la cena de Navidad, o que el horario no se adapte a ese día. Estas opciones para preparar con antelación darán a tu bebé sabores navideños similares, pero son fáciles de preparar con antelación y de recalentar ese día.
Desde que descubrí la salsa para adelantar de Jamie Oliver, me he convertido a la idea de preparar la Navidad con antelación. El año en que mi tercer hijo nació el 17 de diciembre, llevé la planificación al máximo. Hice la cena de Nochebuena en octubre.
No digo que tengas que ser tan organizada. Pero estas dos recetas pueden cocinarse, guardarse en el congelador y estar listas para calentarlas el 25 de diciembre. O cualquier otro día que quieras. De este modo, tu bebé podrá disfrutar de los mismos sabores navideños, pero sin tener que sacar la batidora ni modificar el contenido de sal el mismo día. Y si tienes suerte, ¡puede que otra persona cocine la cena por ti!
Tamaño de las porciones para niños de 1 a 3 años
Puede que tu hijo actúe como si pudiera hacerlo todo sin tu ayuda, pero en realidad, tu pequeño todavía anhela la rutina y la estructura. Establecer un horario diario para las comidas y los tentempiés es una forma estupenda de ayudar a tu hijo a aprender hábitos alimentarios saludables, y tener un horario de comidas también facilita la vida de mamá y papá.
Una de las cosas más importantes que harás como padre es proporcionar comidas saludables a tu hijo, y no nos referimos sólo a lo que le das de comer. Establecer un horario de comidas coherente es igual de importante para ayudar a tu hijo a desarrollar hábitos alimentarios saludables, como saber cuándo tiene la barriga llena y cómo disfrutar de las comidas en familia.
Además de ayudar a tu hijo a desarrollar una relación sana con la comida, programar las comidas y los tentempiés le da una sensación de seguridad porque sabe que pronto tendrá otra oportunidad de comer. Saber cuándo será el próximo tentempié o la próxima comida ayuda a eliminar cualquier presión para que su hijo coma cuando no tiene realmente hambre, y también puede ayudar a prevenir las rabietas relacionadas con el hambre.
Ideas de cenas para niños de un año
Tu bebé ha entrado en la etapa de niño pequeño y está empezando a dominar la capacidad de comer alimentos sólidos. Al cumplir su primer año, la fórmula y la leche materna deberían reducirse, mientras que los alimentos sólidos comenzarán a proporcionar la mayor parte de las calorías y la nutrición de tu pequeño.1, 2 Espera que tu niño pequeño coma tres comidas equilibradas con dos o tres tentempiés saludables cada día.
Se recomienda que los bebés alimentados con leche artificial pasen a tomar leche entera o leche de soja sin azúcar al cumplir el primer año, mientras que los bebés amamantados pueden seguir tomando leche materna. Si está haciendo el cambio a la leche, la Academia Americana de Pediatría recomienda 16 onzas con un máximo de 24 onzas (2 a 3 tazas) de leche entera al día,4 y las mamás que amamantan pueden seguir amamantando mientras la mamá y el bebé lo deseen.5, 6
El siguiente plan de comidas para niños pequeños de 12 meses ofrece ideas de meriendas y recetas para ayudarle a proporcionar a su pequeño opciones nutritivas que seguirán influyendo en el desarrollo de su gusto y sus preferencias alimentarias.
A los 12 meses, tu bebé comerá cada vez más los alimentos que tú comes. Así que comer en familia puede resultar más fácil. De hecho, dedicar tiempo a las comidas en familia es una forma importante de fomentar una alimentación sana y un comportamiento adecuado a la hora de comer.7 Los bebés y niños que forman parte de las comidas familiares habituales suelen estar más dispuestos a probar nuevos alimentos.8
Agua 6 meses
Contenido de la páginaLos bebés y los niños pequeños deben obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de las grasas. Las grasas saludables son muy importantes para el crecimiento y desarrollo normales en esta etapa de su desarrollo. Sin embargo, no todas las grasas son iguales. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, el aceite de oliva, el pescado, las mantequillas de frutos secos y los lácteos, son buenas para tu hijo (y para ti). Las grasas no saludables, como las que se encuentran en los alimentos fritos, la comida rápida y muchos alimentos envasados, no son saludables a ninguna edad. Si mantienes la ingesta calórica diaria de tu hijo en torno a las 1.000 calorías, no debes preocuparte por la sobrealimentación y el riesgo de aumento de pesoAquí tienes un ejemplo de menú para un niño de un año que pesa alrededor de 21 libras (9. 5 kg):1 taza = 8 onzas = 240 ml 1 onza = 2 cucharadas soperas = 30 ml ½ onza = 1 cucharada sopera = 15 ml = 3 cucharaditas 1 cucharadita = ¹⁄³ cucharada sopera = 5 ml DESAYUNO MERIENDA COMIDA MERIENDA CENA RecuerdaHable con el pediatra de su hijo si tiene alguna duda o preocupación sobre la dieta de su bebé.Más información
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