Directrices del NHS para bebés
Tu bebé ha llegado a la edad adulta y está empezando a dominar la capacidad de comer alimentos sólidos. Al cumplir su primer año, la leche artificial y la leche materna deberían reducirse, mientras que los alimentos sólidos empezarán a proporcionar la mayor parte de las calorías y la nutrición de su pequeño.1, 2 Espere que su hijo coma tres comidas equilibradas con dos o tres tentempiés saludables cada día.
Se recomienda que los bebés alimentados con leche artificial pasen a tomar leche entera o leche de soja sin azúcar al cumplir el primer año, mientras que los bebés amamantados pueden seguir tomando leche materna. Si está haciendo el cambio a la leche, la Academia Americana de Pediatría recomienda 16 onzas con un máximo de 24 onzas (2 a 3 tazas) de leche entera al día,4 y las mamás que amamantan pueden seguir amamantando mientras la mamá y el bebé lo deseen.5, 6
El siguiente plan de comidas para niños pequeños de 12 meses ofrece ideas de meriendas y recetas para ayudarle a proporcionar a su pequeño opciones nutritivas que seguirán influyendo en el desarrollo de su gusto y sus preferencias alimentarias.
A los 12 meses, tu bebé comerá cada vez más los alimentos que tú comes. Así que comer en familia puede resultar más fácil. De hecho, dedicar tiempo a las comidas en familia es una forma importante de fomentar una alimentación sana y un comportamiento adecuado a la hora de comer.7 Los bebés y niños que forman parte de las comidas familiares habituales suelen estar más dispuestos a probar nuevos alimentos.8
Comedor quisquilloso
A todos nos apetece echar mano del congelador a veces, pero los goujons de pescado caseros aptos para niños son una gran alternativa. Haz que tu hijo participe en su elaboración para que juegue de forma divertida. Nos encanta esta sencilla pero sabrosa receta de dedos de pescado con trozos.
Las pizzas caseras pueden ser sanas y un gran éxito, pero con los niños pequeños también pueden suponer un caos para la limpieza. Facilita las cosas convirtiendo la pizza casera en ingeniosos bolsillos, perfectos para las manitas.
Si les das a los niños una cucharada de humus, pronto descubrirás que hay restos de ajo en todos los pliegues de la trona o, peor aún, en su pelo. Sírvelo en un botecito o en un vaso de plástico, y tu paño de cocina nos lo agradecerá. Para los niños hambrientos, puedes añadir unos palitos de pan.
Los huevos son una opción fantástica para el almuerzo de los niños pequeños que están creciendo. Dale un empujón de proteínas sirviendo un huevo dentro de su tostada. Utiliza cualquier cortador de galletas que le guste a tu hijo y dale los recortes para que los moje.
Rellénalos con lo que quieras, pero este envoltorio de pollo y aguacate cumple todos los requisitos nutricionales. Si el desenvolvimiento de los envoltorios ha dado lugar a rabietas que eran tuyas, no de tus hijos, prepara este pegamento comestible para mantener el envoltorio bien cerrado antes de que llegue a la escotilla.
Ideas de cenas para niños de un año
Los niños no necesitan bebidas azucaradas como las gaseosas, las bebidas deportivas, la leche azucarada, la bebida de soja fortificada y azucarada, el zumo de fruta 100%, las bebidas de fruta y las bebidas con sabor a fruta hechas con polvos o cristales.
Los niños menores de 4 años corren más riesgo de atragantarse que los niños mayores y los adultos. Tienen vías respiratorias pequeñas y menos control sobre la deglución. Permanezca siempre con su hijo mientras come y bebe. Evite alimentar a su hijo en un vehículo en movimiento o en un cochecito.
Los niños pequeños corren un mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos. Las bacterias como E. coli, Salmonella y Listeria se eliminan cuando los alimentos se calientan a temperaturas de cocción seguras. Para evitar las enfermedades transmitidas por los alimentos, no ofrezca a su hijo:
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Kidfresh
Contenido de la páginaLos bebés y los niños pequeños deberían obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de las grasas. Las grasas saludables son muy importantes para el crecimiento y el desarrollo normales en esta etapa de su desarrollo. Sin embargo, no todas las grasas son iguales. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, el aceite de oliva, el pescado, las mantequillas de frutos secos y los lácteos, son buenas para tu hijo (y para ti). Las grasas no saludables, como las que se encuentran en los alimentos fritos, la comida rápida y muchos alimentos envasados, no son saludables a ninguna edad. Si mantienes la ingesta calórica diaria de tu hijo en torno a las 1.000 calorías, no debes preocuparte por la sobrealimentación y el riesgo de aumento de pesoAquí tienes un ejemplo de menú para un niño de un año que pesa alrededor de 21 libras (9. 5 kg):1 taza = 8 onzas = 240 ml 1 onza = 2 cucharadas soperas = 30 ml ½ onza = 1 cucharada sopera = 15 ml = 3 cucharaditas 1 cucharadita = ¹⁄³ cucharada sopera = 5 ml DESAYUNO MERIENDA COMIDA MERIENDA CENA RecuerdaHable con el pediatra de su hijo si tiene alguna duda o preocupación sobre la dieta de su bebé.Más información
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