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Sherri Gordon es una autora publicada y una experta en prevención del acoso escolar. También es colaboradora de SleepCare.com y ex editora de Columbia Parent, con innumerables años de experiencia escribiendo e investigando sobre temas sociales y de salud.
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Una cosa que suele sorprender a los nuevos padres es lo mucho que duerme su bebé durante las primeras semanas después del nacimiento. Normalmente, los recién nacidos se despiertan para comer y se vuelven a dormir.
Esto significa que pasan muy poco tiempo despiertos y mucho tiempo durmiendo, interrumpido por las frecuentes tomas de leche a todas horas. Y como los patrones de sueño de los recién nacidos varían drásticamente de los de los niños mayores y los adultos, es natural que surjan dudas. En una encuesta, el 40% de los padres de bebés pequeños indicaron que estaban preocupados por el sueño de su bebé.
Horario de sueño de un niño de 9 meses
A los nueve meses, es de esperar que usted y su bebé hayan superado la temida regresión del sueño verdadero que se produjo a los ocho meses. (Si todavía estás atravesando la transición, nuestros pensamientos y cafés más fuertes están contigo. Manténgase fuerte, coherente en sus rutinas y proporcione mimos adicionales a su bebé cuando lo necesite, porque está pasando por muchos cambios.
Aunque hayas alcanzado oficialmente el hito de los nueve meses, lo que significa que los días de recién nacido han quedado atrás, tu bebé sigue necesitando muchas horas de sueño. Según la Academia Americana de Medicina del Sueño, los bebés menores de un año deben dormir entre 12 y 16 horas cada 24 horas. Muchos bebés de esta edad tienden a dormir entre 13 y 14 horas, pero todos los bebés son diferentes, así que puede que tengas un bebé que esté en el rango más alto de sueño, o uno que requiera menos horas de sueño. (Qué suerte, ¿verdad?)
“Tu bebé puede estar preparado para las dos siestas si muestra señales sólidas y constantes de que está preparado para esta transición”, explica Rachel Mitchell, consultora certificada en sueño pediátrico y maternal y fundadora de My Sweet Sleeper.
Regresión del sueño a los 9 meses
A los 9 meses, es probable que tu pequeño haya pasado a hacer dos siestas al día (una a las 9:00/9:30 de la mañana y otra a las 2:00/2:30 de la tarde), si es que antes hacía tres o cuatro más cortas. A los 9 meses, los bebés pueden dormir toda la noche y ya no necesitan las tomas nocturnas. Si tu bebé ha empezado a gatear, no te sorprendas si prefiere practicar su nueva habilidad antes que dormir.
Mantén la coherencia. A medida que tu bebé crezca, puedes cambiar algunas de las actividades para asegurarte de que son apropiadas para su edad (por ejemplo, añadir una canción interactiva tranquila o cambiar el libro para dormir), pero mantén la misma rutina general para dormir. Al igual que cuando tu bebé era más pequeño, asegúrate de que la alimentación sea el primer paso de la rutina en lugar del último, y trabaja para que se duerma de forma independiente a la hora de dormir.
A medida que tu pequeño crezca y sea más consciente de su entorno, puede resultar más difícil ayudarle a aprender a dormirse solo. La constancia es la clave. Si le cuesta aprender esta habilidad de autocalentamiento, puedes adoptar uno de los dos enfoques. Puedes poner fin a la rutina acostándola en la cuna, salir de la habitación y volver con la frecuencia que desees para ver cómo está. Cuando entres a ver cómo está, puedes darle una respuesta verbal breve y coherente, como “Buenas noches, te quiero”, y luego salir y volver a entrar tantas veces como quieras hasta que se duerma. Alternativamente, puede pasar unas cuantas noches terminando su rutina acostándola y dándole palmaditas hasta que se duerma, las siguientes noches permaneciendo en la habitación/puerta hasta que se duerma proporcionando esas respuestas verbales consistentes, y luego las siguientes noches dejando la habitación pero comprobando constantemente cómo está. Cualquiera de los dos enfoques requiere constancia y práctica.
Horario de sueño de 1 mes de edad
Los bebés de nueve a doce meses alcanzan hitos de desarrollo a un ritmo sorprendente. Estos bebés son más móviles, gatean y se levantan solos en sus cunas, y pueden levantarse cada vez que los acuestas a la hora de dormir. Algunos caminan al cumplir el primer año, un hito importante del desarrollo que puede interrumpir temporalmente el sueño. El aumento de la actividad puede cansarles, así que hay que prestar mucha atención a su ventana de sueño, cuando están más preparados y son más capaces de dormirse. Algunos pueden incluso luchar contra el sueño y ocultar sus señales de sueño, por lo que es fácil perder esa ventana de sueño ideal. Conseguir que el horario de sueño de tu bebé se ajuste a la realidad puede ser difícil porque este grupo de edad tiene muchos retos, como por ejemplo
Los bebés de esta edad necesitan una media de once horas de sueño por la noche y tres durante el día. A los nueve meses, los bebés deben hacer una siesta de una hora y media por la mañana y de una hora y media a dos horas por la tarde. La mayoría ha renunciado a esa breve tercera siesta de la tarde si duermen bien por la noche y hacen siestas reparadoras. A los doce meses, la siesta de la mañana es de aproximadamente una hora, y la de la tarde, de una hora y media.