Horario de sueño del bebé
Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen gran parte del tiempo. Pero su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero la duración del sueño nocturno aumenta.
Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses de edad, o hasta que pesan de 4 a 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.
Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño de los sueños). Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:
Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente durante toda la noche, los padres suelen estar descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. Suele tratarse de una parte normal del desarrollo denominada ansiedad por separación. Es cuando el bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para dormirse debido a la ansiedad de separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.
Rutina del bebé de 3 meses
Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empezará a dormir más horas por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.
Los bebés de hasta 3 meses deberían dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguida de un tramo más largo de “sueño nocturno” después de una toma nocturna.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante, al menos, los primeros 6 meses o, idealmente, hasta el primer cumpleaños del bebé. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.
Compartir la habitación es cuando colocas la cuna, la cuna portátil, el parque de juegos o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.
Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para dormir que le resulte familiar y relajante. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta que les envuelvan en una manta ligera, lo que puede hacerse hasta que empiecen a revolcarse. Sé constante y tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.
Acostar al bebé para la siesta
Los bebés duermen mucho. Puedes esperar que tu recién nacido (de 0 a 2 meses) duerma una media de unas 15 horas al día, pero algunos bebés pueden dormir tan sólo 9 horas o hasta 18 horas y seguir estando dentro del rango normal. Los bebés pequeños (recién nacidos, de entre 0 y 2 meses) suelen despertarse cada 2 ó 3 horas para alimentarse, con un tramo de 4 horas de sueño, a ser posible por la noche. Si tu recién nacido no se despierta para alimentarse después de 3 horas (durante el día), puede ser que todavía tenga los días y las noches invertidos. Esto es normal, y puedes ayudarla despertándola y exponiéndola a la luz del día. La luz brillante es un potente desencadenante que ayuda al cerebro a estar despierto, mientras que la oscuridad favorece el sueño. También es importante que te fijes en el horario de alimentación de tu recién nacido. Si el bebé no se alimenta bien al menos 6 veces al día, es posible que tenga sueño por falta de energía.
Los recién nacidos con ictericia, algo que sólo el médico puede diagnosticar, también pueden tener sueño. Habla con el médico de tu bebé para determinar cuál puede ser el problema. Si tu bebé no gana peso o tiene una ictericia importante, puede necesitar una intervención médica.
Hora de acostarse 5 meses
El recién nacido medio duerme gran parte del día y de la noche, despertándose sólo para alimentarse cada pocas horas. Para los padres primerizos suele ser difícil saber cuánto tiempo y con qué frecuencia debe dormir un recién nacido. Por desgracia, al principio no hay un horario fijo y muchos recién nacidos confunden los días y las noches. Creen que deben estar despiertos por la noche y dormir durante el día.
Por lo general, los recién nacidos duermen un total de 8 a 9 horas durante el día y un total de 8 horas por la noche. Pero como tienen un estómago pequeño, deben despertarse cada pocas horas para comer. La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) hasta al menos los 3 meses de edad. Pero esto puede variar mucho. Algunos bebés no duermen toda la noche hasta cerca del año. En la mayoría de los casos, tu bebé se despertará y estará listo para comer al menos cada 3 horas. La frecuencia con la que su bebé comerá depende de lo que se le dé de comer y de su edad. Asegúrate de hablar con tu médico para saber si necesitas despertar a tu bebé para alimentarlo.