Consejos para niños pequeños
Estas recetas de cenas fáciles y rápidas son tan deliciosas que hasta los más quisquillosos dirán que no. ¿No nos crees? Echa un vistazo a esta lista y prueba una. Estamos seguros de que tus hijos pedirán más. Lo mejor de todo es que también son fáciles de hacer. Con un montón de comidas de cocción lenta y comidas fáciles de una sola olla por delante, ¡algunos platos sólo tardan de 10 a 15 minutos en prepararse! Tenemos los clásicos favoritos, así como pastas y guisos frescos y aprobados por los niños. Si estás listo para una idea de cena barata que también es un placer para la multitud, echa un vistazo a algunas de nuestras ideas de cena favoritas aquí.
Tanto si buscas algo elegante pero sencillo, como si quieres cambiar la noche de la pasta o simplemente quieres hacer algo diferente con el pollo que tienes en la nevera, esta receta probada es la que necesitas. Consigue la receta.
¿El secreto de estas quesadillas súper deliciosas y fáciles de hacer entre semana? Una salsa rápida a base de harina y caldo, que aromatiza las verduras cocidas y ayuda a que se peguen, para que no se caigan al comer. Consigue la receta.
Alimentos sanos
Aunque no quieras adquirir el hábito de obligar a tus hijos a comer alimentos que no les gustan o de obligarles a limpiar sus platos, hay muchos alimentos saludables que gustan a los niños. Los padres a menudo pasan por alto estos alimentos saludables y van directamente a lo que creen que son alimentos más adecuados para los niños, como los perritos calientes, la pizza, las patatas fritas, los nuggets de pollo, los zumos y los refrescos.
Sería mucho mejor que tus hijos aprendieran a evitar ese tipo de alimentos ricos en calorías y grasas y, en su lugar, disfrutaran de alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y con calcio, hierro y otras vitaminas y minerales.
Como la mayoría de las frutas, las manzanas son un gran tentempié. Son jugosas, dulces (o ácidas, dependiendo de la variedad) y bajas en calorías (unas 90 calorías para una manzana mediana). También son una buena fuente de vitamina C y tienen unos 5 gramos de fibra por una manzana entera sin pelar.
En lugar de dar a los niños una manzana entera sin pelar o cortada, los padres suelen darles manzanas peladas, puré de manzana o zumo de manzana como alternativa. Pelar la manzana hace que pierda aproximadamente la mitad de su fibra, y el puré de manzana también tiene mucha menos fibra que una manzana entera y tiene más azúcar y calorías.
Plato de comida sana
Por si necesitas más pruebas de que desayunar es el camino a seguir, los niños que no desayunan son menos capaces de aprender en la escuela, obtienen menos hierro (un nutriente importante) en sus dietas y son más propensos a tener un índice de masa corporal (IMC) más alto, lo que es una señal de que pueden tener sobrepeso.
Por otro lado, los niños que desayunan obtienen mejores resultados en la escuela, son más propensos a participar en actividades físicas y comen más sano en general. Así que mañana por la mañana, no salgas corriendo con el estómago vacío. Llénate de energía con un desayuno saludable.
Pizza
Los superalimentos son alimentos que puedes añadir fácilmente a las comidas que ya preparas para obtener un aumento de la nutrición. Estos alimentos son ricos en grasas saludables, calorías, micronutrientes y minerales. Son los alimentos perfectos para promover una alimentación saludable en los niños.
Mis mellizos comen todo tipo de frutos secos, semillas, semillas germinadas, granos, microverduras, verduras y frutas. No te digo esto para presumir. Hubo un tiempo en que mis hijos sólo comían pan, galletas y dulces.
Conseguir que mis hijos comieran de forma más saludable fue más una cuestión de cambiar yo mis hábitos que de que ellos cambiaran los suyos. Entonces pude promover una alimentación sana para los niños una vez que cambié mis propios hábitos. Tenía que replantearme lo que les servía. Tenía que estar más atenta a los tipos de alimentos que compraba y al motivo por el que los compraba. Una vez que lo hice, pude cambiar drásticamente lo que comían.
En primer lugar, traté de no pensar en la hora de la merienda como un momento de capricho, sino más bien como otra oportunidad para que mis hijos comieran algo nutritivo. Si tu hijo no está acostumbrado a comer así, te llevará algún tiempo cambiar el barco, ¡pero se puede hacer!