Plato de comida sana
Contenido de la páginaLos niños se sienten mejor cuando comen bien. Durante los años de preescolar y jardín de infancia, tu hijo debe comer los mismos alimentos que el resto de la familia.Tu trabajo como padre es ofrecer alimentos con valor nutricional en un ambiente tranquilo y tener horarios regulares para comer. El trabajo de tu hijo es decidir si tiene hambre y la cantidad de comida que se le ofrece. 8 consejos para los padres: Información adicional:
La información contenida en esta página web no debe utilizarse como sustituto de la atención y el consejo médico de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.
Hábitos alimenticios de los niños de 3 años
Tus pequeños preescolares ya pueden alimentarse por sí solos sin ensuciar demasiado, aunque es posible que aún necesiten algo de ayuda para cortar las carnes en trozos más pequeños. También necesitarán ayuda con los alimentos calientes, especialmente las sopas. Tu hijo debería sentarse contigo en la mesa y comer lo mismo que tú. Sus preferencias y hábitos alimentarios están empezando a formarse, por lo que es muy importante no sólo enseñarle, sino también practicar hábitos alimentarios saludables junto con el resto de la familia siempre que puedas.
Alimentación sana para toda la vida¿Qué comen los niños de 3 años? Conoce las raciones recomendadasObserva el número recomendado de raciones de cada grupo de alimentos al día. Sírveles una variedad de alimentos de diferentes grupos en cada comida para que crezcan y se desarrollen de forma saludable. Los niños pequeños pueden ser muy imprevisibles. No te sorprendas si un día lo rechazan, pero al siguiente parece que les encanta: ¡tu pequeño está aprendiendo a afirmar su identidad! No te rindas, papá y mamá. Sigue probando a servir el alimento de diferentes formas, quizás en puré o en forma de hamburguesa.
Alimentación sana en el jardín de infancia
Entre los 6 y los 12 meses de edad, la leche materna y/o los preparados para lactantes siguen siendo la principal fuente de nutrición de tu hijo, pero los alimentos sólidos empezarán a constituir gradualmente una parte mayor de su dieta. Cuando empieces a darle comida a tu hijo, puede ser difícil saber qué cantidad darle para que coma. Los estómagos de los niños son pequeños y no pueden contener mucha comida. Aquí tienes cosas que debes tener en cuenta:
A medida que su hijo crece, puede comer diferentes cantidades de comida cada día. Esto es normal. A partir de los 12 meses, su hijo crece más lentamente que cuando era más pequeño. Incluso puede pasar un par de días sin comer mucho. A lo largo de una semana, su hijo debería ingerir todos los alimentos y nutrientes que necesita.
Grupos de alimentos
Tanto si ocurre de forma natural como si no, tarde o temprano los niños querrán alimentarse por sí mismos. Algunos manifestarán su interés a una edad temprana. Empezarán por llevarse a la boca pequeños trozos de comida colocados en la bandeja de su trona. Para otros, este deseo puede no aparecer hasta bastante tiempo después. Como ocurre en todos los ámbitos del desarrollo, es importante desarrollar la autonomía de los niños. Aunque falten varios años para el jardín de infancia, cuando los niños empiecen a ir a la escuela deben ser capaces de alimentarse por sí solos. Incluso cuando los niños son muy pequeños, hay intervenciones que pueden ayudar a prepararlos para que, con el tiempo, sean capaces de comer de forma independiente.
6-12 meses: Los niños pueden coger el biberón y comer pequeños trozos de alimentos blandos colocados en la bandeja de su trona.1-2 años: Pueden beber de un vaso para sorber (con tapa, boquilla y dos asas). Puede empezar a utilizar una cuchara, pero puede ser un poco sucio.2-3 años: Pueden beber de un vaso con pajita sin ensuciar. Puede empezar a utilizar un tenedor para comer.3-4 años: Pueden comer con un tenedor y utilizarlo para pinchar los alimentos.4-5 años: Son algo autónomos a la hora de alimentarse. Pueden utilizar una jarra para servirse algo de beber.5-6 años: Pueden untar el pan con mantequilla, así como cortar las verduras y la carne con un cuchillo no demasiado afilado.