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¿Cuántas calorías tiene una Tortilla de huevo con Jamón?

mayo 10, 2022
¿Cuántas calorías tiene una Tortilla de huevo con Jamón?

Cuántos carbohidratos tiene una tortilla de jamón y queso

Una tortilla de jamón y queso, hecha con dos huevos, 1 onza de jamón y 1 onza de queso cheddar, contiene 377 calorías. Estas calorías se componen de aproximadamente un 70 por ciento de grasas, un 28 por ciento de proteínas y un 2 por ciento de hidratos de carbono. Todos los valores que aparecen a continuación corresponden a una tortilla hecha con huevos enteros y queso normal. Puede reducir el contenido de grasa de su tortilla utilizando tres claras de huevo en lugar de dos huevos enteros. Sin embargo, esto también reduciría el contenido de vitaminas y minerales, ya que la mayoría de estos nutrientes están en la yema.

Una tortilla de jamón y queso sólo contiene 1,7 g de carbohidratos y nada de fibra. Según el Instituto de Medicina, la mayoría de los adultos necesitan al menos 130 g de carbohidratos y 28 g de fibra al día. Dado que una tortilla aporta muy poco de ambos, puede añadir ½ taza de brócoli a su tortilla y una tostada de pan integral a su desayuno, lo que añadiría 14,4 g de carbohidratos y 3 g de fibra.

Una tortilla contiene 29,5 g de grasa, que aportan 266 calorías. El Instituto de Medicina recomienda que los adultos consuman cada día entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías procedentes de la grasa. Para un adulto que consuma 2.000 calorías al día, el número máximo de calorías procedentes de la grasa sería de 700. Si desayuna una tortilla de jamón y queso, estará consumiendo el 38 por ciento de su consumo máximo de grasa en una sola comida. Una tortilla de jamón y queso también contiene 12,1 g de grasas saturadas, lo que supone más de la mitad de la cantidad máxima recomendada al día. Además, una tortilla contiene 442 mg de colesterol, lo que supera la cantidad máxima recomendada de 300 mg al día.

  ¿Cuánto son 3 claras de huevo en mL?

Tortilla de 3 huevos con jamón y queso calorías

Una vuelta de tuerca a la tortilla clásica, llena de proteínas gracias a las claras de huevo adicionales, y con menos yemas para reducir el colesterol, la grasa y las calorías. También es una buena manera de aprovechar las sobras y reinventar esta receta según lo que tengas en la nevera. Ver método

TRUCO: Hazlo vegetariano con champiñones cortados en rodajas finas en lugar de jamón o, si tienes hierbas que te hayan sobrado en la nevera, pícalas finamente y añádelas a la mezcla de huevo: cebollino, perejil, albahaca y perifollo.

Tortilla de 1 huevo con jamón y queso calorías

Las tortillas Eggland’s Best te facilitan empezar el día con un delicioso desayuno caliente. Después de unos minutos en el microondas, puedes disfrutar del sabor y la nutrición de los huevos Eggland’s Best Cage Free doblados sobre delicioso jamón ahumado y queso cheddar rallado. ¡No se necesitan clases de cocina! ¡Sin sartenes que limpiar!

Y estas tortillas no son sólo para desayunar en casa. Córtalas por la mitad y colócalas entre tu pan favorito para hacer un sabroso sándwich para llevar o acompaña la tortilla con una ensalada para un nutritivo almuerzo o cena. ¡Sólo de Eggland’s Best!

Tabla de información nutricionalCantidad por porción% Valor diario** El % de valor diario (VD) indica la cantidad de un nutriente en una porción de alimento que contribuye a una dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para los consejos generales de nutrición.Calorías190Grasa total14g18%Grasa saturada3. 5g18%Grasas trans0gColesterol230mg77%Sodio620mg27%Carbohidratos totales4g1%Fibra dietética0g0%Azúcares totales2gIncluye azúcares añadidos0g0%Proteína15gVitamina D7,3mcg35%Calcio180mg15%Hierro1,2mg6%Potasio170mg4%Ingredientes

Tortilla de jamón y queso calorías 2 huevos

Cocinar una tortilla clásica es un plato conocido por hacer llorar incluso a los chefs, pero ¿quién sabe por qué? Sí, conseguir un bonito y suave enrollado requiere cierto cuidado, pero cocinarla es sencillo, teniendo en cuenta algunas cosas antes de empezar.

  ¿Qué tipo de tortillas hay?

La tortilla clásica no tarda nada en cocinarse; existe la tentación de cocinar la tortilla hasta que se cuaje por completo – NO. Este es el error más común; el huevo interior tiene que estar cuajado pero no cocido. El exterior se cocinará en la sartén caliente, y una vez enrollado, el calor de ésta continuará cocinando los huevos, de modo que cuando lo cortes, estará un poco blando, el queso derretido, y todo delicioso.

El segundo error es no batir demasiado los huevos antes de añadirlos a la sartén. Nunca se deben batir. Esto introducirá demasiado aire, y los huevos se cocinarán muy rápidamente y se volverán duros; y en contra de lo que algunos dicen, una tortilla clásica no debe incluir nada de leche.

El jamón o el queso que utilices depende de ti y puede variar a tu gusto. Hacer una tortilla es una forma estupenda de utilizar las sobras de jamón o gamón, cambiando los sabores entre ahumado y sin ahumar. Con el queso, elija un buen queso para fundir; el cheddar es probablemente uno de los mejores, pero pruebe un gruyere rallado con su fuerte sabor, o un queso más suave como un feta, que le dará una tortilla más cremosa y esponjosa. El parmesano lo es y por eso funciona bien en una tortilla, pero es salado, así que baja la sal adicional.

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