Tazas de desayuno con claras de huevo (menos de 50 calorías) #shorts
¿Son buenas las tortillas para perder peso? Los huevos son deliciosos de casi todas las formas en que se preparan, pero lo más frecuente es hervirlos, revolverlos, hacerlos en tortilla u hornearlos. Una tortilla de desayuno hecha con un par de huevos y algunas verduras es un desayuno excelente y rápido para perder peso.
Una tortilla de dos huevos tiene 188 calorías, 12,9 gramos de proteínas y 14,2 gramos de grasa. Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.
Comer huevos hace que se eleven los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocidas como colesterol “bueno”. Las personas que tienen niveles más altos de HDL tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud. Según un estudio, comer dos huevos al día durante seis semanas aumentó los niveles de HDL en un 10%.
Los huevos son deliciosos en casi todas sus formas, pero lo más frecuente es que se hagan hervidos, revueltos, en tortilla o al horno. Una tortilla de desayuno hecha con un par de huevos y algunas verduras es un desayuno excelente y rápido para perder peso.
¡¡como hacer la tortilla de claras perfecta!!
Mis disculpas a los que no tienen ni idea, pero estoy un poco obsesionada con The Bachelorette. Emily (en mi opinión) es la chica más dulce, más hermosa y con los pies en la tierra en la historia de Bachelorette … Yo era fan desde la temporada de Brad. Claro que me molestó que no eligiera a Sean, pero manejó todas las situaciones con gracia y clase, incluso cuando no se lo merecía *tose Kalon*.
En serio, sentí un gran respeto por ella cuando eligió presentar a Jef a su hija Ricki y envió a Arie a casa antes de tiempo, en lugar de alargar la cita. Estaba realmente destrozada al saber que le iba a romper el corazón, ¡y eso me hizo quererla aún más!
Y sí, esto sería una tortilla de claras de huevo con espinacas y tomates. Uber saludable, totalmente deliciosa y probablemente la cosa más fácil que harás en tu cocina. En serio. Estoy haciendo todo lo posible para mantenerme en el camino de la alimentación limpia, y como dije antes, ¡me está encantando! Esto es algo que hago casi todas las mañanas y no, no le añado queso, pero siéntete libre de echarle un poco al tuyo si te apetece.La mejor parte es que esta tortilla entera sólo cuesta 1 punto WW.
Receta de tortilla de claras de huevo | Receta para perder peso
Es mi desayuno, merienda, almuerzo e incluso la cena cuando estoy buscando para marcar en mi nutrición y permanecer en el camino de la alimentación limpia. Esto es algo que hago casi todas las mañanas y me encanta. La mejor parte es que esta tortilla entera tiene sólo 167 calorías, ni siquiera 1 gramo de grasa y sólo 7 gramos de carbohidratos. Son unas estadísticas impresionantes.
Yo no añado queso ni huevo, pero siéntete libre de jugar con los ingredientes. Puedes añadir una pizca de queso o utilizar 1 huevo entero batido con 1/2 a 3/4 de taza de claras de huevo. También puedes utilizar tus verduras favoritas. Yo siempre tengo espinacas y tomate a mano, así que eso es lo que uso. A veces también añado albahaca fresca, champiñones cortados en rodajas, pimientos picados y/o aceitunas cortadas en rodajas.
Un desayuno fácil y limpio que llena, es delicioso y perfecto para empezar la mañana. La tortilla de claras de huevo flaca es algo que hay que probar. Verás que está llena de sabor y que sólo se tarda unos minutos en hacerla.
Tortilla de claras de huevo con sabores de Oriente Medio
Media taza de claras de huevo contiene 63 calorías y unos increíbles 13 gramos de proteínas. En cambio, contiene menos de 1 gramo de hidratos de carbono. Una porción de media taza tiene una cantidad insignificante de grasa. También obtendrá calcio, magnesio y potasio junto con un puñado de vitaminas del grupo B.
Puedes sustituir la clara de huevo por huevos enteros para hacer productos horneados y platos principales con menos grasa. Melanie Jewkes, profesora asistente de Extensión de la Universidad Estatal de Utah, recomienda sustituir un huevo entero por dos claras de huevo. También se pueden utilizar las claras de huevo para hacer merengue y para añadirle un poco de aire a los soufflés y a los productos horneados.
Las claras de huevo crudas pueden provocar salmonela, una bacteria que puede causar fiebre, diarrea grave y deshidratación. Evite utilizar claras de huevo crudas en glaseados, aderezos para ensaladas y otros alimentos sin cocinar. Utilice en su lugar clara de huevo en polvo, que ha sido pasteurizada.