Atún antes de dormir
Antiguamente, la gente solía tener una salud mucho mejor. Seguro que te has dado cuenta de que tus abuelos siguen haciendo sus tareas diarias perfectamente bien. Si les preguntas el secreto de su salud, sabrás que comían sano y dormían bien durante toda su vida.
Más del 70% de los americanos sufren problemas de sueño al menos una vez al mes, mientras que el 11% de los americanos lo sufren regularmente. Por lo tanto, es mejor tomar precauciones a tiempo que dejar que empeore. La mayoría de las veces los alimentos que se consumen tienen efectos directos sobre la calidad del sueño. Comiendo bien se puede dormir bien sin ninguna molestia o malestar.
Los alimentos ricos en proteínas contienen triptófano, un aminoácido esencial que estimula la producción de melatonina en la glándula pineal del cerebro y da señales al cuerpo para que descanse y duerma. El triptófano no puede ser fabricado por el cuerpo, sino que sólo puede tomarse a través de los alimentos. Además, los carbohidratos son un gran apoyo para el triptófano.
2. Frutos secos – Todo tipo de frutos secos son una gran fuente de grasas saludables para el corazón. Las nueces y las almendras están entre las mejores de este grupo ya que tienen un alto contenido de melatonina que controla el ciclo de sueño y vigilia de tu cuerpo. También aumentan los niveles sanguíneos de las hormonas que le ayudan a tener un sueño profundo durante la noche.
Alimentos sanos
Además de sus propiedades saludables, las ensaladas crudas, las frutas y las verduras también se consideran los mejores alimentos saludables para deshacerse de los kilos de más. Sin embargo, según una amplia creencia, hay que evitar comer frutas y verduras crudas por la noche. … Prueba los pepinos y muchas ensaladas de hoja verde. “
Una ensalada suele servirse al principio de una comida, pero una ensalada puede ser una comida completa por sí sola si se incluyen los ingredientes adecuados. Comer una ensalada grande y saludable también puede ser una buena manera de consumir más frutas y verduras con alto contenido de vitaminas, minerales y fibra.
Contiene un ingrediente llamado cucurbitacina, que es un poderoso ingrediente, conocido por causar problemas de indigestión. Incluso un pequeño gruñido o indigestión puede provocar flatulencias o eructos, lo que, de nuevo, dificulta el descanso con tranquilidad.
Hay que recordar que los alimentos crudos son más difíciles de procesar y suponen un mayor gasto de energía. Si el cuerpo no hace frente a la digestión de los alimentos de inmediato, entonces se iniciará el proceso de fermentación dentro de tu estómago.
Ensalada para el almuerzo o la cena
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Las personas que hacen dieta deben comer ensalada para perder peso, ¿verdad? No es así. Muchas personas comen ensalada para perder peso y, en cambio, ganan peso. ¿Por qué? Porque muchos de los ingredientes de la ensalada que añaden están llenos de grasa y calorías.
Y lo que es peor, la ensalada para adelgazar que crean no es lo suficientemente grande o satisfactoria para mantenerlos llenos. Así que vuelven a comer poco después y no pierden peso. Sustituir una comida pesada y rica en calorías por una ensalada saludable es una buena manera de adelgazar.
Pero hay que utilizar ingredientes de ensalada aptos para la dieta. Se trata de ingredientes para ensaladas repletos de nutrientes, llenos de sabor, naturalmente más bajos en grasa y con porciones adecuadas. Utiliza esta lista para elegir tus ingredientes favoritos para la ensalada y luego experimenta en tu próxima comida.
Recetas de ensaladas nocturnas
A menudo, cuando queremos comer tarde por la noche, elegimos una ensalada de verduras frescas. Por alguna razón, se considera que este plato es dietético y saludable. ¿Es realmente así? El Fashiongton Post aclarará si es cierto o falso.
Los nutricionistas no recomiendan comer nada sin tratamiento térmico después de las cinco de la tarde. La razón es que el tracto digestivo tiene un ritmo especial: la digestión es mucho más activa por las mañanas y más lenta por las tardes. Hay que recordar que los alimentos crudos son más difíciles de procesar y suponen un mayor gasto de energía. Si el cuerpo no hace frente a la digestión de los alimentos de inmediato, entonces se iniciará el proceso de fermentación en el interior del estómago. Además del riesgo de enfermedad, el proceso de fermentación en el interior también afecta negativamente a tu sueño, dificultando que te levantes fresco y con energía.
La cena debe ser fácil de digerir. Debido al ritmo específico de nuestro tracto digestivo y su ralentización por la noche, la cena debe realizarse lo más temprano posible. Es difícil decir la hora exacta, ya que depende de tu estilo de vida personal. En los países en los que es habitual cenar tarde y sentarse a la mesa hasta las diez de la noche, la gente no suele desayunar, porque su cuerpo aún está trabajando en la digestión de la comida de la noche.